天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！
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錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。
6 X" @: |" ~( M7 g& P* f0 k* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。tvb now,tvbnow,bttvb# F1 G* m/ {1 m6 K7 \) X+ S
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錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
' ~2 E9 @( a' ~" d; T5.39.217.76►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。
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; f* p* F' j/ E0 z2 U/ ]2 @公仔箱論壇錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
8 h; [0 w# w2 h% f+ r$ ?公仔箱論壇►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。7 G8 S8 W% H) B- n6 ~
/ O" O. Y8 n, u5 h; D. p兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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