1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n V5 U- N' d. |& y3 T" v
, ^% \: ?8 P, i4 F0 K! Y2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 0 @( G0 m1 F* l' t' s% e3 ]
( O; ^# _1 Q7 ]2 ^1 u7 p公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 tvb now,tvbnow,bttvb( S4 b& u& r' ?/ w' W3 i
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 公仔箱論壇# H4 k0 J1 R7 e: H1 q
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 % _. R3 ^, R2 a9 [+ h1 k
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 公仔箱論壇- W- V8 J: {4 _: X, n
5 L, P2 O& t0 j; X; [% d9 G公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 ! ]8 [% `" ]5 c9 }% \- N
! D- E0 I) o( k: y5.39.217.768.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2014-11-8 06:26 PM
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