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$ v( u7 C: z/ S0 V2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
: z2 N5 E; T7 _1 q6 v5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？* \$ ]' f0 [9 _: A8 Q6 r" G" \+ s
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。% d9 @4 h; A) T4 N
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。公仔箱論壇$ }5 `0 u7 ~4 u% V
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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& q* K" R8 M; S5.39.217.76選擇輕鬆舒適才是正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R4 u* R* J! r1 G" |5 [& H( U; m$ U
/ a; [2 {* T' S" e! w! } | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
; ?" m8 M c" x: ] c+ w. m+ z5 A．作者：野村憲男
& U& e* |$ t9 k8 n5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．譯者：江卉星
+ T5 g; z+ q- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．出版社：大樹林出版社TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b" D: z: f- H3 B/ {
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s+ x0 Q8 n* m3 \7 P: m& F% g ]& o
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
5 ]1 e& y& o$ y9 t「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。tvb now,tvbnow,bttvb# r- K3 l5 o3 v+ _
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
' s- y* \3 B3 C& l' N" b5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]9 c' r* k4 F$ C
你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？公仔箱論壇3 v1 U) K, K F% V+ N7 C
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去5.39.217.76! @1 f' _3 ] ?0 y) k) x% ^. j
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
0 P0 _$ d, R+ c* \7 q5 E& [" e5.39.217.76❏3 會特地買大一號的鞋子穿8 j0 y" X+ L( e/ w" y/ c
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過9 g6 ~2 l2 { p7 O. n3 B
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了5.39.217.766 D+ V. q% | S* o
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h6 |) @2 G2 L8 S+ A
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
/ e- t4 i( Z, S5 L! U2 G' c❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y4 Q+ m, ~( H$ t; U* ?9 `9 H
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb/ ?1 k1 i# ]" J: T
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
8 P! {7 @1 M/ O* u7 v9 r* l5 N公仔箱論壇❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同0 [$ P1 L2 }, w0 O; J
❏12 平時都穿著舊鞋
; B2 I# I/ Y# o3 I) t6 ~公仔箱論壇❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o0 d0 u# B& i1 `8 X$ A; b; i3 {+ A
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb- [; \' ?, X! L4 e" L9 }
❏15 覺得自己的腳板很寬
+ G/ T; W0 I0 [% b5.39.217.76❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
7 M. E0 P" e% n" Y. w' |2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
7 ` ^- \" x u/ utvb now,tvbnow,bttvb❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
& y8 Z$ o6 w: B* b6 D4 [4 S5.39.217.76❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
9 D& ^4 V) l& ]# Btvb now,tvbnow,bttvb❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
9 B! W8 H6 p) q& C5.39.217.76❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
; Y7 n$ f* w6 y公仔箱論壇❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r' Y. H9 F- w& @/ _5 e
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
4 V# O0 T& d0 t) z7 T公仔箱論壇❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫6 O0 G$ T# `3 R6 P/ r
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S" F b) o9 z* Y- @
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你選了幾項呢？
* r2 H8 C4 I( r0 T9 V' X5.39.217.76事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
7 R: _/ Q. S: }- A. F雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
9 k& O5 u a$ ?$ d' }為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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