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+ z3 I/ m( m+ O& V. p; Z4 I如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！公仔箱論壇- q Q. g) F! s& F1 z( n
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
5 c$ Z1 b9 f& e$ o3 \% j3 B- Y1 B5.39.217.76簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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/ g( C' s; i: `) v4 ]. M! Qtvb now,tvbnow,bttvb你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
" `4 X* s1 A" {5 O但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
' Q0 w1 t& L) K1 x& h2 ]tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76/ _* L8 z: v6 w9 f$ T
選擇輕鬆舒適才是正確？
& ?4 A/ Q1 v' ^6 s3 {6 s5.39.217.76公仔箱論壇 K: `) Q, r; d# q, F# ~
 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
* C( O2 ]* B i8 a# `- m/ Xtvb now,tvbnow,bttvb．作者：野村憲男
7 R3 i: j/ w$ F& _6 d．譯者：江卉星2 b# l7 E, E' I3 O- ?
．出版社：大樹林出版社$ r. x1 f8 i9 w, l; o
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
( ]* _! R0 O5 B8 ^訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。5 r3 y5 o+ N6 q7 [+ Q
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E( }3 ]+ b4 g0 A- d
m; u2 w- A7 F C" W C對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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7 w4 m' t0 M/ I+ `9 m, H E% D/ J你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
; i j* T/ l! e$ m* @# n8 F6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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* N; @8 h. [, n' q) Q8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去& g" z$ N. C1 H& c0 M
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I/ A5 Y( R. o/ a; D( V
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
~ V, q* a! `3 \1 S5.39.217.76❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
+ T3 C H R0 L" Otvb now,tvbnow,bttvb❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
: z6 k- Q/ G3 t) s- Q" S1 s5.39.217.76❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間0 y2 p& v* Y/ {$ N$ P+ X3 c4 a5 e
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
k" ^. e x5 l3 I4 R4 J❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛5.39.217.76* b L" Q; W I$ \2 H4 ~
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
8 F# ?- f3 l& E: a+ U( c2 |& C❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb L, C, O3 d% D/ y I: ?7 t
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
3 ]3 D! Q# q2 {% R% P C/ w公仔箱論壇❏12 平時都穿著舊鞋tvb now,tvbnow,bttvb/ b) q) g, v; {1 \. X
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款. t; a7 ~# H" Q% w8 v& t! c
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款- m& O! o/ j6 h: I; Q+ j/ ]- b, ~
❏15 覺得自己的腳板很寬5.39.217.76' W8 r6 h$ c" V( C$ J" x F+ [3 l
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
& U Y% _" X/ i$ w❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
- M+ G5 e2 {+ ~& o❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
3 g) W7 Z2 B9 P* @. V1 s% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象tvb now,tvbnow,bttvb: z8 p5 `( T4 m& J% z9 B
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係tvb now,tvbnow,bttvb4 y0 S* N2 b5 h, \
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
+ q8 w3 c) x4 q1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷6 J3 c4 W5 v# X& T
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子. k( T3 U# s6 V
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
( w# J/ l+ s& s3 K' ~❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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你選了幾項呢？
% x# ?, C1 q& `; B9 p m2 }. K/ T ]事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
9 R3 R+ z* C8 E8 t! E# ]雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
/ E8 _; k! k1 ]公仔箱論壇為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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