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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！6 U% \5 ^3 s$ z9 ^4 N: i8 R
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
& n9 [. i2 W* V. A% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V6 r( {& f1 H" Q) Q6 V
) @2 V; H" c! L# y0 `5 A5.39.217.76你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
; g; ~# y& L' g- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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, ~7 [: T/ r# @( Z. c3 L! l: xtvb now,tvbnow,bttvb選擇輕鬆舒適才是正確？8 U: g8 H. L5 v! t
; l* h+ @7 p9 w' c% ] | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 tvb now,tvbnow,bttvb( Z5 |; ~+ t" [1 g6 i& l
．作者：野村憲男
4 e4 K1 X* Y+ {( M4 `1 U．譯者：江卉星公仔箱論壇9 V/ @; Q7 `6 ~
．出版社：大樹林出版社5.39.217.76# H+ M6 N( D% ~" F
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
+ |: j- i$ L1 p3 ^0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。 C8 W" {+ J" c- k
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
& u5 ~, r6 M, V2 z6 @* I8 \tvb now,tvbnow,bttvb從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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7 d% A1 |, D6 _公仔箱論壇❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去tvb now,tvbnow,bttvb5 b6 @7 p) W" Y; n( w* i
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
2 ~7 Y2 | B; M" ~' I3 z5.39.217.76❏3 會特地買大一號的鞋子穿
9 Q) Q0 M9 l5 K8 F7 E% T" q; H8 F0 `0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M3 W& E# T3 H" T" ], [
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了4 b3 f! L4 _7 I
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間公仔箱論壇. k- z! v1 ^1 x5 Y, K% v
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度5.39.217.766 {1 f Z# G5 g" Y/ X7 n1 @
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
S/ @! p3 S# }0 d stvb now,tvbnow,bttvb❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
3 l g; Q2 h" K x❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款: t6 }& H6 S F1 T# M8 L) r
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同8 z. {6 E, e6 P, Z
❏12 平時都穿著舊鞋/ S1 o) G, W& c9 ], L1 F: z c. P
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb* e! T: @( \& S$ H3 D" j
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E; y% x% [ Y+ h
❏15 覺得自己的腳板很寬5.39.217.76' n+ T: j) V: ~- n/ w$ T6 l5 U
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
- n* _" |9 K* S/ Z" ytvb now,tvbnow,bttvb❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
7 x$ t' j5 w+ \. V+ c& o; `; ^3 Wtvb now,tvbnow,bttvb❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
' }: H( d( e7 x) ]1 R) |1 K2 s4 L公仔箱論壇❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象公仔箱論壇8 Q0 }( D0 q' L# h- k' C
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係$ q9 a9 o* @! C- W6 X. J
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛: U4 e- @3 x7 \. L" s% K" P
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D9 R4 f- I3 z. p& [% k" I7 m; h
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
) @; n( e) k a$ D7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
6 v |9 V' w0 c; ltvb now,tvbnow,bttvb❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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" n; }' `& k) U, ^, b你選了幾項呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e) m. S" G( C9 _6 J8 h
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
* {" L1 B1 M4 X) Z" z2 Z+ ~/ Q& n9 D雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。tvb now,tvbnow,bttvb5 a5 b5 u2 l, m! A: H- _+ c
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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