' H; B" H- Z9 ptvb now,tvbnow,bttvb; T3 B+ Q' Q% E s
如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
5 F: D0 n% i7 f* I8 }0 x N6 H5.39.217.76那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？5.39.217.763 c- @+ |. ?# } Z. M2 T) u
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q4 _# s: E, Y6 A
* ^! _2 w# L6 o9 \$ E" N$ X你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
w% D1 M% w& K1 c0 f4 xtvb now,tvbnow,bttvb但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
0 r! s: O4 G' a; i. E+ W5.39.217.76
( _3 v* Q( @2 O Y8 ~. Q4 z選擇輕鬆舒適才是正確？
: q+ ~: D. H% c1 n4 @2 R公仔箱論壇5.39.217.76# O# L9 }) O3 s
 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 # p8 @. r, ?/ l4 E T4 u$ ~
．作者：野村憲男公仔箱論壇 `; G4 k* J5 K
．譯者：江卉星
8 [8 M# a0 R; n$ x7 f8 @" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．出版社：大樹林出版社
3 w3 }8 u; \, j9 ytvb now,tvbnow,bttvb．出版日期：2014/10/30 |
|
人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。公仔箱論壇3 Q3 @# R1 o0 P, t9 z. V
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
; m- t: m' A5 n9 D' C2 Q+ f1 x9 w5.39.217.76「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。公仔箱論壇3 x$ N* i, L' D2 o# w
公仔箱論壇) x" n2 p* V2 D" g
對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
3 j( v* c8 G( i+ @$ @
- Y7 m# m/ a& k6 o% u; r( q* v+ }" Z: w5.39.217.76你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
/ X( P& D3 l8 j) @; y" P& _tvb now,tvbnow,bttvb從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K F5 l* }6 N+ P
6 V* A& K7 y& e+ _. h' Z9 r
❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去+ C7 s1 N5 `& l7 B$ X
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要公仔箱論壇. }' p( c5 h! I
❏3 會特地買大一號的鞋子穿. v- M% |5 a6 D( {
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
4 V/ A x8 I: H+ z) r& w: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
) B( S6 j$ u8 ~ b, t8 I# `tvb now,tvbnow,bttvb❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r- ~: R' u- F/ {& q; n6 W) ^* W
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度; h- s9 e7 R1 A2 ~2 K' @2 P
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛4 F* c# @" K6 s4 [
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
# }. ?9 c' j5 {+ E5.39.217.76❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
9 u+ A/ X5 _. \( M& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同5.39.217.76$ r9 A4 e+ H, [ J
❏12 平時都穿著舊鞋
7 D1 _. K' u) h% L, w: Vtvb now,tvbnow,bttvb❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
; P% J8 E/ X! Q" j1 H❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
/ j! C# {$ W3 O1 @, e; q0 k* g6 ~4 K9 E8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏15 覺得自己的腳板很寬
6 v! G! B" m( S, X# M5 X! Z8 ^❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
- t& M6 {: ]0 a/ W* |公仔箱論壇❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
5 r9 b: ?. `4 z& [$ C% N5.39.217.76❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
% h, G1 f/ b* i' \3 p5.39.217.76❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象5.39.217.76 T9 E; N! y( K4 i
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係tvb now,tvbnow,bttvb4 z) @+ ~9 ?5 _; d9 l; ?( L# n
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
% O' F& {' K! Y2 ]. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷公仔箱論壇# q( \# N( R6 }! `3 R
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N' P! ~; B$ l/ Z! e
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫5.39.217.76$ i+ e. [4 C, H' f8 {4 ]7 D* x
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解5.39.217.76& e8 P% K* n: D8 u( a" h
, k: T$ u. q- E+ A( q( C你選了幾項呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L" R+ G* Z2 }( E
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！4 y- }* V8 X. F, Q/ l/ v$ s" L
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
; U5 h$ H* m8 `# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
6 M% K, c" K) k; _1 H( {7 P* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Z3 {8 O7 ?: w( @' rtvb now,tvbnow,bttvb |
|
發表於 2014-11-8 05:58 AM
| 