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公仔箱論壇4 h6 A$ d' ]8 l5 |' t
如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
/ H5 }# a9 |9 s" y. S那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？公仔箱論壇& E! f! [5 P4 k0 ~6 Q
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。0 S4 p' Y1 f/ H. z5 A2 N. ^9 n
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。tvb now,tvbnow,bttvb. U5 |+ e( [. a3 f9 R' d, _: j& d
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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2 D& t7 z: k7 ~3 i5.39.217.76選擇輕鬆舒適才是正確？
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 5.39.217.76; d. ~3 r' Z8 t
．作者：野村憲男
+ B; x( k+ u; ^0 R" ? X5.39.217.76．譯者：江卉星5.39.217.76& j* P& h2 s5 [. n
．出版社：大樹林出版社
4 e9 ~, s* ~* z4 D' ]5.39.217.76．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。5.39.217.76, d3 {3 R; t6 T8 d9 b- z
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
! O# _& `( Q/ ]9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D. G2 p$ g* \9 M6 v0 m
# I+ @' }2 J- S A+ S你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
U v6 p" O& t' C) f- X) U/ p從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。5.39.217.76+ P" R! ]: r) q: a, ]2 z- Y! J
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
# ?* O' f3 T/ | X a; d❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要5.39.217.76- Q1 K9 _: [/ L7 K
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
1 Y7 G, v5 D! Q s4 ?❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
- H! P) K& L# M9 I0 K( X公仔箱論壇❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
8 r( E7 T, i- c5 Etvb now,tvbnow,bttvb❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間; S/ _. u/ z: S% `) B* W
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度tvb now,tvbnow,bttvb+ e3 G+ i+ h9 i4 G4 a
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
* Q- T) P" q* |; }! n6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
" o. h) f# a' m& v" q% l1 Z❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M4 J+ |- d* B/ e) o' l3 S
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
2 M2 K' O, w6 k/ n+ etvb now,tvbnow,bttvb❏12 平時都穿著舊鞋+ k2 _5 [2 |1 y0 ~! f1 x( p
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款; M$ O5 y# K) H5 l2 r
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D, l M$ ?8 N9 w3 t+ ^
❏15 覺得自己的腳板很寬+ u c% w5 q! [
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子公仔箱論壇0 Z$ Q- o( X R2 \5 w* _
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
. C9 u& a2 L- A4 g: P( Q❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
& e9 r6 c6 q3 f$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象* T* y& D) A2 H! d
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
. z; U& z% m2 ^4 K公仔箱論壇❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛tvb now,tvbnow,bttvb9 ]% H& }9 u4 n( a6 y# g; W
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷公仔箱論壇% T- P d6 @& V2 I6 R2 T' j. l
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
& [/ R1 W, B; @+ g* Q/ a/ j5 v! F! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
& I# p: T) H) itvb now,tvbnow,bttvb❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解5.39.217.76) Y" @* C8 q9 x4 d: M" m" A
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你選了幾項呢？公仔箱論壇7 ~. n: g4 w! C }7 Y
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！5 m' X" M( D0 g0 S
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
/ N4 {9 t# Z2 ] f為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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