! L5 W1 J/ f3 x1 {: ]) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ~% ~! h- r# g2 L5 x& K0 x5.39.217.76如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
6 g! ^- ~- b9 `& m9 ^那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？tvb now,tvbnow,bttvb6 c# y6 d& A c; Z; U9 l
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。tvb now,tvbnow,bttvb3 v6 U% n3 M: _, E' g7 p
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
, r, K. K. e% K, H公仔箱論壇但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。( b7 V! O) a3 @- a
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選擇輕鬆舒適才是正確？
. O, c' H: D8 `/ S9 p3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 j/ z. [6 p T8 a, |
 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
2 E2 a% n9 R% \; ztvb now,tvbnow,bttvb．作者：野村憲男
1 U4 T7 \5 e8 [ D! [．譯者：江卉星! t5 X, x/ d" _! L4 {
．出版社：大樹林出版社
& h9 J7 S; |( F. R$ ?8 w T．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
! ^: M* y: w7 X. m1 b9 Q- i, x公仔箱論壇訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
1 D7 f: J2 y' S* O「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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8 {+ g K. ~* H; V對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。公仔箱論壇: F) x( Y: i4 k9 k& z& _( t, r
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
2 p8 V( T, {. n8 N! c2 y1 T9 G8 B% l5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。, e. Y, }: K3 ~# z. P
. x9 e( `/ G; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去: l' x4 y: C6 x4 u/ \) A
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要tvb now,tvbnow,bttvb/ } t$ {, J4 P8 _: ~ i
❏3 會特地買大一號的鞋子穿tvb now,tvbnow,bttvb S2 G+ z6 o. ?0 z) c4 J; B; p
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過, F% }& Z4 g$ j: y; V& E6 N( ^
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了tvb now,tvbnow,bttvb5 m# D1 p8 x! h/ X; V, @
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間公仔箱論壇/ F) p9 X% d- v* V p' C" Z) I
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度8 T9 B' \4 w7 s& j7 u' ?
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛公仔箱論壇% W3 V2 w) Q. U! R$ n' V
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款$ T2 @) c3 G, g+ ]
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
, X ? ^ r: B, Q1 M5 |5.39.217.76❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
# A/ ~1 B/ f! }2 U❏12 平時都穿著舊鞋tvb now,tvbnow,bttvb: w& O* x( y; n h1 t
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款公仔箱論壇! o4 l: p! g2 q) _! b& S! W. b, ]: e
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款5.39.217.764 L5 L9 j$ x5 h/ F/ X: T
❏15 覺得自己的腳板很寬tvb now,tvbnow,bttvb) [6 z7 }6 M# T% z: a3 N: S+ m& `
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
2 ^9 h: {7 `, i0 L❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸tvb now,tvbnow,bttvb0 j0 M+ g" Q' r9 K# m2 e
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
' @6 [3 _0 ?) F) Etvb now,tvbnow,bttvb❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
' l' @7 p% ~ Q: X o& jtvb now,tvbnow,bttvb❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
9 |1 h4 _- |4 G. x+ J; S; T0 Z& W* D! R❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛tvb now,tvbnow,bttvb, ]8 z. I4 U, U" a$ O# \- |6 X
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷公仔箱論壇7 O' w* m7 I+ [) ]; C
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
! _" i, O" ? p' d9 w公仔箱論壇❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫公仔箱論壇/ ~' A! L2 A; C p0 f
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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你選了幾項呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E& A* v) G# U F& a8 s3 c9 B
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！公仔箱論壇; v8 i$ e; L* o- d/ g4 {2 @# y7 g
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
" Q7 ^, _+ \8 O5 y$ x, {; E( s為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！5.39.217.763 @4 m. r6 q* i8 t& [/ B2 M
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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