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$ p, R( E$ ?; f" d" ? j7 f% [( S9 _公仔箱論壇如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！公仔箱論壇, `6 y; e# n; k) ]7 d5 W3 r/ {2 z. y
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C# N. y0 I0 l' j7 |
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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8 r! ]- q: w8 A3 J5.39.217.76你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。9 U2 ~2 \! E' J; {4 Y V
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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選擇輕鬆舒適才是正確？3 V" J" g' _% H5 `" j$ i7 \8 D' z
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 公仔箱論壇 H" p. e1 N9 \7 N9 b; j
．作者：野村憲男公仔箱論壇* B. b) U5 G& u1 S; @
．譯者：江卉星5.39.217.761 h7 I u+ W8 t9 G& t
．出版社：大樹林出版社公仔箱論壇! p, b* m6 l' I3 t) q [* d% s
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
% C5 H, B# P5 Z6 y. t公仔箱論壇訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y6 q0 P+ }3 K" [/ o( n
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。$ \# c3 ]4 |, M4 E* h
! A% c L W" Y1 d9 ?tvb now,tvbnow,bttvb對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
, Z+ W8 T' a" m. b. d: }7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ v) T: h! d$ V* A6 K* n, i你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
) l2 E; v! j9 {0 {* `5.39.217.76從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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2 m6 F$ F5 T# P; i公仔箱論壇❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
2 w9 Z7 N5 C U. L. S1 q: b$ m公仔箱論壇❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要+ H: @* g# E$ p3 H8 F7 o
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
4 u5 e) J: x: S/ t❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過! Y* f, D4 d( u( i5 ]
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了; }0 A. b, | G
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間5.39.217.76* H7 K& T# S( P9 t6 K4 [3 T
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
) i: R6 C2 p$ H( @7 X7 W公仔箱論壇❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
: \7 S! W9 c5 O- D" htvb now,tvbnow,bttvb❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
v Y. I3 l/ v( y% I; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
+ \4 L8 r' J# b; W# E" p8 F5.39.217.76❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同公仔箱論壇4 ?/ P# Q1 J4 m4 O; W7 h2 ?) H
❏12 平時都穿著舊鞋9 |6 c$ h& N2 W' v2 u3 W1 c" ^0 I& h# N
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款" u) E" W) e. u' q1 k0 G
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb: P9 d( j6 Z4 k' W, h1 J: N
❏15 覺得自己的腳板很寬
" P5 S. U! z j8 c4 O/ q5.39.217.76❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
8 F* Y' l( f: \& `❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
+ O! k: R' u4 C公仔箱論壇❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
- a' i4 [8 q8 _) k/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
4 t% z) d# Y# X, M l$ r公仔箱論壇❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係5 _ ]& z& `8 O4 `. T2 O1 A9 r
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛5.39.217.760 F3 y3 I9 q5 A# S# `6 ?; S+ j' _
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷tvb now,tvbnow,bttvb& s) K( A' h4 K# Y6 N
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
& S% P( p* `4 ^+ ]& P❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |6 T/ Q. w$ S- Y
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
% C: m2 ?' U" R/ S! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^1 F0 ?6 y9 P7 }, c; t
你選了幾項呢？5.39.217.76- C: u2 u5 t7 `/ j+ W
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！公仔箱論壇0 K4 c$ d( a3 s, t
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
. S# x- [- f- j) e( C! Qtvb now,tvbnow,bttvb為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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