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. C: }" w% l) D: R; O5 t( s; f5.39.217.76如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
4 _" D" `- s+ r8 g1 \5.39.217.76那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
/ t4 v C$ o8 N4 v8 J9 M4 b: M% b簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
, c* H" P# C8 l8 C' }! ~! v7 s公仔箱論壇但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。tvb now,tvbnow,bttvb% m& E; B! B2 o: S
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選擇輕鬆舒適才是正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G2 F& K' C' v b8 c1 ~: e% S2 t$ q
7 N2 ~' X2 r+ e4 e% Q3 \- S8 A5.39.217.76 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 公仔箱論壇: j }; H- |2 E( L1 |
．作者：野村憲男0 b6 O; @6 c5 B; s. q& n* a
．譯者：江卉星; e) g( a- t: r7 r4 l
．出版社：大樹林出版社TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y0 b1 Q$ x5 b; B; H
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
- @, U6 q. |4 P+ Qtvb now,tvbnow,bttvb訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
7 h0 U. @1 W1 p4 b( V+ W0 P5.39.217.76「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。公仔箱論壇. A( ^* M: _9 R* Y
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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/ J8 s" y7 e+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？% [1 u! W$ H9 H4 v6 J
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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s- H5 k6 T: ^1 H5 b! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
: d! A% ~8 F; y7 D( q! l' P7 f( B5.39.217.76❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
: H" h2 S4 b& p- P$ ?4 t5.39.217.76❏3 會特地買大一號的鞋子穿5.39.217.76* j* K. Q: B1 K: A
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p- }" K6 p# V# z# C
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
$ ]' L. B. f' O2 j1 f" @8 ~# J❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間7 o% {* [. B, P- h" h
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度公仔箱論壇$ L# ~( ^0 O' }4 v! \- {* r: G' e
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
: O, d& N8 |! _4 a7 m. B8 [公仔箱論壇❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
Y! m0 ]$ E; D, b* P1 W' G❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
W# D) x& t2 _: q❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同" H# F6 Z; R# @) \/ W7 B) Y/ t
❏12 平時都穿著舊鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u" l5 f% C/ @' h
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
0 u+ g. g5 Q1 p& N2 n/ P0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb6 S" H" o0 R6 O: Z8 @7 q
❏15 覺得自己的腳板很寬tvb now,tvbnow,bttvb, E6 v6 x2 G1 u, Z/ f
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
4 p/ E! ^: `/ T1 i' @( y& qtvb now,tvbnow,bttvb❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A* J8 z2 T k
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
; _! o& ~8 Z0 h* h公仔箱論壇❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x. m" H/ {/ v; y+ V7 g
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
d9 G" N) E+ X$ l公仔箱論壇❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛# E- B# N* y- H) E9 r$ S/ L0 t5 B
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷tvb now,tvbnow,bttvb$ t8 m4 A2 q) M& f; ^( N
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
" |) z# w7 T- K: z❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v/ V! @7 S- G2 [ I9 J
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解# X4 A# i2 D3 G l7 w( V
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你選了幾項呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B9 y' [. z6 N0 a8 V
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
7 l1 u+ ?; e+ H N% M2 ttvb now,tvbnow,bttvb雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。+ t- k# {1 Z1 ~: t
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！4 Q6 s' W2 G1 o/ W; t
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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