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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！tvb now,tvbnow,bttvb( Q" b' Y+ J3 b2 ` K
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？ {3 A% i, ^8 G; m. D. c7 W3 z
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。# ?' u G2 w1 F, Z$ }
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
7 H7 m- r4 M& A7 K2 p7 a# |8 d) p& rtvb now,tvbnow,bttvb但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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; |; x; e3 y5 b3 D/ rtvb now,tvbnow,bttvb選擇輕鬆舒適才是正確？) k$ R+ l# U5 a! }4 w) f8 t. g
6 R* x3 J; i- A) z @ { | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
# p' R) b9 b/ `+ m3 G7 O! ~ N5.39.217.76．作者：野村憲男tvb now,tvbnow,bttvb6 i1 W$ E, z: `) X1 c. K; D4 U
．譯者：江卉星TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T4 e- [# Z3 M
．出版社：大樹林出版社
: D7 c) b6 H5 i4 i．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
6 I8 e/ x. T- ~7 i* [ ^訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
: b# O9 E: `( i, K ~「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。tvb now,tvbnow,bttvb9 |! f; K2 I8 j* f, P/ C" F
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
{% P# a4 h. t$ P" w1 D; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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3 n5 l2 V/ U8 E3 w( I0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
2 t, o3 ]( \& O# t* a❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要公仔箱論壇2 i9 M) G& {- Q! x
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
. L: D4 o! Z2 [公仔箱論壇❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
% }( v( n. C: Z5 {4 H3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏5 有一年以上沒換過跑鞋了4 ?6 w! c8 h* C a$ [. ?
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間公仔箱論壇5 e/ B) Y m% y$ ?* a* T! T
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
4 A! X) Q1 w5 d) h' A ?- z❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛5.39.217.76 n5 B% A: O: z7 H) ~
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {7 l5 v& ~6 w# H7 ^7 Q$ J
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款5.39.217.76; S1 Z) v. d# a
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
2 V: u5 I+ K, k1 S. L0 G$ s❏12 平時都穿著舊鞋
1 z+ [' [/ E4 x5 T$ Q V9 u5 _tvb now,tvbnow,bttvb❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
( {$ A, \8 e) U' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
; g( g/ V$ f6 m❏15 覺得自己的腳板很寬公仔箱論壇( U9 @2 v7 C% ~& K
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
# Y* [: b3 S- M% @2 N% H0 \❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r7 @ \8 n, P5 C' y
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
. O7 D. P' H$ f9 z8 ~公仔箱論壇❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象公仔箱論壇* U- S4 w! G3 ]* \$ r
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
5 G" ` w% }( e7 _' O$ y7 ?! G8 J公仔箱論壇❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛8 T% I: A* S6 @
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
9 E5 n2 _9 |2 o' n+ H8 }: g! e" g9 Z公仔箱論壇❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P6 `! h! w- _8 b. w" N8 S# H) [
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
. } p- G; O: g6 z$ l公仔箱論壇❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解5.39.217.76# m, g6 E I8 V
0 r0 X- s* o' }/ q你選了幾項呢？tvb now,tvbnow,bttvb- W0 Q O( L' n# G7 h
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
4 y1 L6 @( M- f+ f9 y& u# ^5 a雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。5.39.217.764 ?1 I7 @- G7 b' P) k6 M
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！公仔箱論壇3 i2 g; A& \2 k+ R& g9 _
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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