L5 `- t0 o2 y. ~, U! e公仔箱論壇5.39.217.76 o4 o& }9 e6 p$ s) n: G1 w! t
如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
. d( l' t, Z1 w# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
; j- u. G/ C* v& v5 M) D: [ T9 w簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
% K* g% p. V: K1 ?4 M" Htvb now,tvbnow,bttvb0 m! W/ v- L: D {' k
你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
3 W: ^" t$ F' K/ E5 ^4 R/ o- L. F7 ~tvb now,tvbnow,bttvb但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
# ^0 Z2 m P, L; E9 m公仔箱論壇# V0 ?+ X5 u& I! e% }! @" _
選擇輕鬆舒適才是正確？
" j% _! e' l! G6 ]9 X: Z; \5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb5 F, k. d. `% j. e
 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 + r& W2 }# B3 M+ y' v
．作者：野村憲男
5 i7 }2 n9 b4 O/ M0 btvb now,tvbnow,bttvb．譯者：江卉星3 j4 g) x% B5 @" G
．出版社：大樹林出版社公仔箱論壇7 {& _$ L5 `2 t3 G
．出版日期：2014/10/30 |
|
人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
% w5 {& q2 ?! e" r$ [$ w9 Y2 ^5.39.217.76訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。公仔箱論壇* J+ p5 R, ^1 g2 [+ b; C. H3 u! F
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
7 K p% }% f) r/ D9 [6 f3 U- q
0 I) Q. s! e: S% n! | ?- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。; D1 M, T# x5 _. F: l0 x; ?) q- s
$ j8 o3 Y# [5 H0 s5 p# f) N/ |
你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？公仔箱論壇6 |% O, P1 V5 z6 A; m
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
& C$ L9 v `6 p cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ t6 A0 {* \8 O2 p! U- R; y
❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
+ A" ^7 Q0 M) q% h' t. Y, v) R❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
; c e& T0 o6 U, }! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏3 會特地買大一號的鞋子穿5.39.217.76 z6 e: f* J1 x
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過! p; r" ?$ I) K
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了5.39.217.76+ O7 H% ^# l( j2 _1 z' g! \3 H
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間' ~% W/ T: U$ S9 u
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
( c% r" H! `$ l❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
3 B: C8 M: ?; c/ X❏9 喜歡選擇輕量的鞋款0 ], r: D* ]/ B& D$ S$ z/ a& ~
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
" v1 r! J2 E8 Jtvb now,tvbnow,bttvb❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同公仔箱論壇9 u$ h, S8 ~. W8 m( F4 p M$ t
❏12 平時都穿著舊鞋tvb now,tvbnow,bttvb7 P) U ^$ T U' y9 D" l$ @
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
Q) S" y5 L$ `公仔箱論壇❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb8 o* d" a; J* c7 O5 ~5 d2 }+ b
❏15 覺得自己的腳板很寬
3 K C8 R; K/ `3 Y❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
' Y& W& s2 ]2 d g8 U❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
, `- A2 R6 y* M/ E! D1 h% [❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係) R) V$ O% I0 s' |1 U. w, N& I) I/ Y
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
5 Y5 e4 e' X `2 i9 E+ Utvb now,tvbnow,bttvb❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係, f( p. i8 l2 ]* u/ p
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
& c' b/ {8 d; M( r* T5.39.217.76❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷公仔箱論壇" A2 R0 V/ ?6 b: u
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子tvb now,tvbnow,bttvb5 c+ t/ t9 ~! t# D9 }
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
M: q9 F3 x$ ~" F" F/ G公仔箱論壇❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解5.39.217.76" M( u. w, B! q6 X7 }6 e! \
5.39.217.763 ~9 k5 g5 _2 G$ ^4 W4 q: w
你選了幾項呢？
4 {& A( |# v3 v0 @8 U8 btvb now,tvbnow,bttvb事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
+ O a: C, Z% g6 M$ h5.39.217.76雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
. m: R$ D( K( L1 Atvb now,tvbnow,bttvb為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
0 F7 | t* |9 |2 Q" n- n3 ~公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ \* l$ ^' g! m# `
|
|
發表於 2014-11-8 05:58 AM
| 