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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
7 b2 P. a% `4 J2 ^2 u那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
1 O( l: n! D6 P I5.39.217.76簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。公仔箱論壇1 K7 S: b+ _3 m" v, u, M
1 \0 o/ i, s6 `' g8 E( x# U* ^/ e你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
6 Q* ^. \9 B6 [2 n, }公仔箱論壇但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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選擇輕鬆舒適才是正確？
1 h. F9 d8 @9 ^) }( ~" `4 l# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 i" E6 W& D. w3 I% U/ b2 i. O/ c) G
 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
# U& t8 b5 X5 b: G4 P．作者：野村憲男
9 d1 ~$ N% v5 _) U2 y2 H; A) E5.39.217.76．譯者：江卉星
; I% z7 G' C, s3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．出版社：大樹林出版社0 i% W- X+ f+ ~: U M
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
% T2 t' F9 }* O; t訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
' M0 ~ G+ @, Q! [5.39.217.76「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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# @/ W! O" D$ r" a! g0 z d6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。tvb now,tvbnow,bttvb4 {* W2 B4 V d6 \9 P5 t K, b- s
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
( x B$ q- o2 i% p9 qtvb now,tvbnow,bttvb從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。7 R6 U# _; o; ?0 z
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
' ~, g/ p' h1 q1 Y+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
# _. ^2 M+ D3 k P) R0 x( K' _公仔箱論壇❏3 會特地買大一號的鞋子穿公仔箱論壇' Y3 \9 G. @9 n2 w
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
! ^% w$ X( a1 R5.39.217.76❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
: C; k+ x9 r( Q* I uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
8 ?. d; G4 N/ `- a公仔箱論壇❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度5 P# F8 n2 |5 X
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛5.39.217.76. D" C6 C" t% v: G9 ^* O
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
0 f0 F7 n3 f( Z6 r5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
, y: E3 ?; M( b' }4 `❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
' P" `6 U; k8 k5 f7 {0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏12 平時都穿著舊鞋
7 ]8 y- a$ ~' V6 I: }6 O公仔箱論壇❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
# Z, Q) t/ u, g公仔箱論壇❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
: C N$ F# X8 e6 k公仔箱論壇❏15 覺得自己的腳板很寬/ A, r, t) a$ z" J3 K/ e) o* V
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
# ]& z$ l% Z: r; G8 b6 f❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
6 u; f. G- J" N6 i9 u# f$ R* k2 q5.39.217.76❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係5.39.217.76/ _) E4 A2 T4 r* J2 R0 ^
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
9 S; u2 `) e/ z( H1 z" x& G❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E3 o8 V5 k+ T' j
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
2 x3 m& P, O/ r1 Z- ~$ T公仔箱論壇❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
* k! w! |. }. A❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
# R) q& T$ m0 q$ R" J ~/ ?* h/ [公仔箱論壇❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
; i* q2 X3 h% |7 H* _* _; a; K❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解5.39.217.76) e& n- K3 T8 I6 t( l5 i2 B6 T
/ X; e, l5 K; B) ^8 x# E" Z1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你選了幾項呢？
# i: U# }; W) D$ N" ?2 i3 |. q事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
2 Z( w# z6 m* J/ [/ d5 f雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
' R0 Z: \4 A" b/ Q5.39.217.76為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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