- y3 P; h7 u5 @3 H# j5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ M2 u4 h" B# t, J: v V: z公仔箱論壇如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！tvb now,tvbnow,bttvb+ \( N% S# N: g2 K
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？5.39.217.76* _9 f' A8 S4 v2 X0 ]7 {2 o6 w
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \: u1 \: J8 U" [/ s, Y6 T
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
9 x2 }) k/ t' m8 r: {% I但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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4 Z$ q3 p4 n# @$ M9 N4 gtvb now,tvbnow,bttvb選擇輕鬆舒適才是正確？
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d; {6 ]. w* z* p. N
．作者：野村憲男9 B# ?; J6 l, c
．譯者：江卉星
* m$ v: Q' R& n" B- ?．出版社：大樹林出版社
& _9 f- J2 E8 c) E# J( p, y．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。公仔箱論壇9 T$ c5 q( L) Z* G0 r, n
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。, Z* F. j3 x/ i% g6 v' J# X$ e
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
: N) v8 \7 ^- W1 L# L8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ O; [* O( r# @1 }0 {$ Y5 E
對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。5.39.217.762 n8 }& p: q1 C) F; v: q* M. L
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
9 ?6 s& z* J7 e, {9 N* _0 C從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。公仔箱論壇$ ]2 z/ R: ^* r+ [3 C
' w( O6 K; K4 r2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去公仔箱論壇6 O! M) e: v1 f0 M
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要5.39.217.76" ^" h* m. N; x3 I
❏3 會特地買大一號的鞋子穿5.39.217.76# L/ G& n. ]( ^! G
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過- q4 M# T% V5 w6 \3 P4 e" o! ]
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
2 U7 k, T8 A& ^( m; F, w❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間tvb now,tvbnow,bttvb: g' M3 N0 o3 K) v, h! P# c
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度" F+ o& J6 B A( i! F
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
' V" R6 b* m' s/ ]❏9 喜歡選擇輕量的鞋款, r9 |# | i2 c9 B) O# q; C# l
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb. o- r+ U9 U2 p( c2 n- D' |# c8 e8 ~3 O
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
& ? ?5 {' F, Mtvb now,tvbnow,bttvb❏12 平時都穿著舊鞋+ W! R+ A* B4 g5 Q4 G8 k' h, i+ c! I
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
0 L# h) i- `( @5 k5 s" z9 |公仔箱論壇❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款5.39.217.76& o T3 h( K# g
❏15 覺得自己的腳板很寬
. t1 \7 R1 J2 ^1 q3 P6 z2 o d' k5.39.217.76❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
4 Y7 S: ]6 E: i7 v# f& I4 r7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸# U0 C: C/ t M
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係tvb now,tvbnow,bttvb0 p- K) i" r4 p A$ ]7 l U6 Z
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
3 l) c$ h `4 A7 r4 p0 s5.39.217.76❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
- T6 b# z# }% z9 p5 N' s" @) A2 s. S5.39.217.76❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛tvb now,tvbnow,bttvb& F1 D' z" Z$ B7 G* O
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
; j( b9 X8 t* _; u4 n公仔箱論壇❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子公仔箱論壇# H" t; u3 c/ t# r( Z- v5 J' n# _
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫9 l! _: w: ]/ D( @
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解5.39.217.769 Z& i* R! j5 d1 l3 c
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你選了幾項呢？3 T3 V/ G* s+ ^. |
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
J) D u7 o4 G# M6 u* p9 C! [雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
" {1 L# W+ b2 k為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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