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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
8 X( a+ o! e y# x$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
c5 g2 b) e7 b* x0 R4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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2 t K" |: B$ y* D你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
) k$ H% n2 m. e" Y6 v7 `公仔箱論壇但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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4 x L7 Q0 t7 n G5.39.217.76選擇輕鬆舒適才是正確？
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+ x/ \5 B( k$ n, N/ b7 c( |4 [" }) u! _tvb now,tvbnow,bttvb | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 5.39.217.761 Z' g- k6 R& q. n
．作者：野村憲男
6 \6 F: h+ R) T. D) K! i( K公仔箱論壇．譯者：江卉星* m* G' }- U' ]* U: V1 g
．出版社：大樹林出版社7 }# I& P) p8 U9 a8 _- A8 V9 ~
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。公仔箱論壇6 r4 s/ ^; A K3 v
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
" k% t/ C! q" Z) m「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。5.39.217.768 m1 S$ f/ n3 w( O# s& z b; p
6 F' F& T& l# \/ o1 _) o你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？5.39.217.766 d: w% t; ~# r* i, ? n
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去5.39.217.76& ~% V0 F/ d( K: ]& \
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要8 `( }# J9 P; ]- e' n g! _ j9 c
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
1 ]' E; A) _2 b- Y, E$ y5.39.217.76❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
! P$ l# ~& G$ f❏5 有一年以上沒換過跑鞋了公仔箱論壇7 E H# n0 B6 c4 R
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
0 p; c5 v4 a `1 u1 _$ P❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度公仔箱論壇9 T6 U, t z& X& b' t7 y. W
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
, m8 D( C4 V9 N! i' E4 W5 ^ otvb now,tvbnow,bttvb❏9 喜歡選擇輕量的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb2 [. ~8 Y* ~- p- M+ b
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
8 q% y$ m0 f P: t9 m: s! otvb now,tvbnow,bttvb❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同5.39.217.76# }* X# Q7 j% g5 t8 q6 N* b
❏12 平時都穿著舊鞋
! G- n r' E1 c7 ?' T公仔箱論壇❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款6 j9 G/ ]$ U9 G. \+ v
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb. h. V, c; Q. W1 y
❏15 覺得自己的腳板很寬
* `$ i/ \, ]. g5 ~tvb now,tvbnow,bttvb❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
- @& ^! T& l+ M公仔箱論壇❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
' }& j% }: `- I( }. ~❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係公仔箱論壇+ t; k' d8 E( L& i* J- O7 A/ x. K
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
4 O% U# `! n0 u8 S2 A7 s; s) W* U5.39.217.76❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
8 {* j! R7 C1 d, t3 ~, v- J) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
8 i& Q# I# k: h0 x4 x. V u❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷tvb now,tvbnow,bttvb- S& t( Q- I# J' |: @
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
4 i/ z# l+ \! W( k B! I# x5 l5.39.217.76❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
- W [$ M5 P7 ^3 p0 {9 ftvb now,tvbnow,bttvb❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
( K" `+ R* w3 `: u( n1 S' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( X! G. N3 n' F; ]) U' o) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你選了幾項呢？0 o7 u- z6 ^) R& J
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！公仔箱論壇6 a/ X9 ^5 l8 _! _
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
. N, ]/ a) @, z( x2 a3 D1 w1 l- z* E為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！tvb now,tvbnow,bttvb: z }3 J% r$ p4 Z, J' k9 F
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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