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: A1 S7 F8 l" \# O. H! e# M# X: j如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！3 \( A+ m, y' i+ v4 h
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
% F7 |8 ]% @( m( m; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
3 T: m$ ^ {; k% M$ {; f" \但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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7 q U. K2 y( `6 ?公仔箱論壇選擇輕鬆舒適才是正確？
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* m7 p% M }- V9 [3 L* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 tvb now,tvbnow,bttvb& q8 X* E+ l3 K" O, I. ?2 z
．作者：野村憲男
2 @- X" X8 D0 R# ]- Y1 E# [' O9 v7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．譯者：江卉星
0 J6 N8 m( A, b; |7 k. b% o# R公仔箱論壇．出版社：大樹林出版社
* ?+ s2 |' Z9 Q* u. t" k' l公仔箱論壇．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb' D( s. C9 p. _ e% I, d$ j
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。公仔箱論壇9 S, O! x5 \8 y! ~1 O
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
3 S$ E7 S3 Z q: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L; g0 H! p5 R# I
對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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4 T/ J3 Y4 d8 z0 E) t# A, k你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？: H0 b) |- M. ]7 x% \' z- _
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S4 R$ T& v& Z
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S, B; S* U3 z$ d: K7 q: |
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要5.39.217.76, _0 s- O6 g: W0 d
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
0 Y t v: J6 v' b6 J/ L! E❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過5.39.217.76+ w$ R( j& B# j7 J! O4 N* ~
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了tvb now,tvbnow,bttvb- {7 j9 u% G0 b
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間. f- E9 o/ k8 V
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
) d6 M3 R) \ A* F" _9 q3 \/ R公仔箱論壇❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
- F5 Q8 h+ W8 ~7 {6 q, L8 I. p3 V; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
6 K( _# j: T1 F/ }: Z/ ^4 D o5.39.217.76❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
* |: g* |' g, v/ i7 ^公仔箱論壇❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同' N4 A) g/ |* o0 Q- h" U7 b9 Q
❏12 平時都穿著舊鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k; _+ j) |0 ^2 z8 [, c- x
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K7 d1 c z, E, S2 `- J G3 T' s1 ?+ V
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款5.39.217.76, F- E" L8 O) T3 H- r
❏15 覺得自己的腳板很寬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n0 \0 E0 f: ~! i
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
|- e# D/ f" M& [2 B, `6 T' ktvb now,tvbnow,bttvb❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R3 P0 |1 a5 v0 s! L& k9 F$ A
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係公仔箱論壇) c" W- G8 T3 t& {
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象+ t) g( h. T0 d% w" }
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
/ ?* G% p. [% d7 e* a公仔箱論壇❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
) V' F. C( q; Etvb now,tvbnow,bttvb❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷公仔箱論壇! K/ F8 [( S3 S
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子: @% Z! v; @! ^6 ~) h
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
9 G9 k# N! ~! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解0 A2 @" G; @7 q) ]) O
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你選了幾項呢？
* S9 X" C: l0 F事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！5.39.217.76& [! E+ `$ r" g1 B1 {
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
* @" W5 m& S' V) A( f$ f3 @5 k$ d為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
+ U5 w, r! T1 T+ o P! A$ w( F" w; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n, A6 r3 F0 [& b2 Y$ l6 @0 y% A
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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