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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
# k! x/ h% F/ X0 }2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
9 W. b% n% ^ Q0 [簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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& T5 l! g, O2 J" |( T8 R你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
+ r( C& ? y* r( n1 |' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。tvb now,tvbnow,bttvb5 o9 T. ]& u9 R& s/ s
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選擇輕鬆舒適才是正確？tvb now,tvbnow,bttvb# Z- H3 n9 B% Y7 q2 [$ b6 @+ i
5.39.217.768 J# m# l+ [0 K% M6 B$ l
 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 5.39.217.76; q( E4 I9 D9 }/ z- @. e9 a% J u, G
．作者：野村憲男5.39.217.762 ^6 u, D% H$ s( @4 i# m; O
．譯者：江卉星5.39.217.76. J8 E' m8 |$ e% I& D" s
．出版社：大樹林出版社
2 I& L3 y. r9 M1 E2 h0 D% N- K．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
' x0 r. K* x# ?& ^訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
3 F6 f2 v2 I8 q; W5 btvb now,tvbnow,bttvb「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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& Z6 Q( l2 q. |, h' I5.39.217.76對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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2 K/ ~1 F6 F+ M& g# }8 ^4 {- Ztvb now,tvbnow,bttvb你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？- l$ P( F {6 K8 O4 K3 T1 I
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。. ~# J. _" R$ e
A" {3 r$ k8 c! _" w V3 G: ztvb now,tvbnow,bttvb❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t$ y' h, b* V- e9 O; U
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
1 b, n* o& l( m- p1 S" Z5.39.217.76❏3 會特地買大一號的鞋子穿公仔箱論壇3 k7 `9 b2 c8 l( n3 C3 x% _0 G
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過4 |- W' ~& Z6 W2 p+ y+ H+ B: W
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
! z! I7 B$ u4 A" d! u( _❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間6 S. [$ q( y0 ~( E
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
" }; ^* u1 [; u; ~/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛公仔箱論壇( w# F. k) F0 C
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款5.39.217.76! W3 C( p7 L/ G/ x8 c
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款8 A+ O! D" D9 Y, l
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同& d* s P* L1 v
❏12 平時都穿著舊鞋5 [7 r5 v0 b: B" L+ g
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款, z7 D& G5 Y2 c v7 \# l
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款公仔箱論壇& e/ J1 ]# z. B7 Q. ~- P0 L' }
❏15 覺得自己的腳板很寬5.39.217.76: X b1 ~4 s- `8 s" y' A: ?
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
0 l/ g! A4 ?" r5 Z) K9 K4 ~$ f❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
, k; |8 [: `5 d" j❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
9 ` z; u. V$ ~4 }❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象tvb now,tvbnow,bttvb" Q7 |3 C s4 C; g, X2 Y( w
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係公仔箱論壇* c- V1 k) u# a; m
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛 \+ o4 I9 q9 n1 ]8 E
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷tvb now,tvbnow,bttvb- }* ?+ q+ n( [+ g/ ]4 V0 R9 O; t
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
3 ^+ Z+ ~5 Y; S1 J7 S7 i xtvb now,tvbnow,bttvb❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫公仔箱論壇+ s& A* g1 a' {+ y' p/ R9 ~& ]1 ~
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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/ Q& c( T5 M+ l# B9 p7 E/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你選了幾項呢？+ i5 I3 G" ?# ]
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！公仔箱論壇) `$ o) l, R2 V! g% M
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。公仔箱論壇& C+ ^1 h! S) V+ P3 i- s4 }. c* Z
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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