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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！5.39.217.76$ g0 p& g; v& O$ q0 @
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？$ e2 I4 J; v* F' d9 z8 ?, C$ @
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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! R, p: g r) f8 G( G! I! {你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
/ r: W9 h$ d2 B: Q公仔箱論壇但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
7 A% A+ s$ u3 p1 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W6 I- T8 Y( l: ~1 @
選擇輕鬆舒適才是正確？
( Y0 t+ W/ l5 y3 ~5 @6 htvb now,tvbnow,bttvb
# \3 U5 @& a5 j2 A | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 7 V, }2 p3 O' U* j# _* A
．作者：野村憲男5.39.217.76- h& [* S/ D6 A
．譯者：江卉星
) h3 c0 G* k- t& F．出版社：大樹林出版社tvb now,tvbnow,bttvb6 m: U$ ]0 j; W; y ^
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
' M/ R- u% i$ P V6 N0 W% V% F訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
& y( }; Q" p/ M r. v5.39.217.76「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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M* V g# a7 D/ ?7 utvb now,tvbnow,bttvb對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g' B! V4 M" L6 a- n# R
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。5.39.217.76( X- H: P: |+ c
) o" R1 t$ c& V7 \5.39.217.76❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去公仔箱論壇8 ?6 `+ v6 w- ]% M
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要tvb now,tvbnow,bttvb4 ^# A3 w1 T' V( {, B
❏3 會特地買大一號的鞋子穿 _3 ^6 Z6 ~& @: O
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
, T7 C/ n3 \& R❏5 有一年以上沒換過跑鞋了5.39.217.76& P }- j/ i1 z
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p d) B0 j# |& B
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度5.39.217.76$ A8 B" V& ?6 a9 s# H* B
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M* E# F5 ?; [0 K
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
' `( ]! N: u9 L% K: m公仔箱論壇❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb7 Y% ^& B% m( I$ |1 {
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
/ o+ \- g' \5 K q2 W5.39.217.76❏12 平時都穿著舊鞋
* ^! H2 [: ~0 M+ H7 \5 P/ H+ Q5.39.217.76❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) { }& l4 l' ]
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
V9 g# B& Z$ Q' V❏15 覺得自己的腳板很寬, j2 E3 }; Z% X. t0 J& V0 M
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
P5 p3 E4 g1 `3 O) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
/ l* }4 _# x+ |* x5.39.217.76❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
5 l3 q K M+ ~& C❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
' q( {+ p5 u! W' _公仔箱論壇❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係5.39.217.76/ l' a; G' `1 F1 o1 c7 K( e3 L
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛公仔箱論壇8 f ?; { e+ ]' x5 Q
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷5.39.217.76& f$ ?$ b, }6 ~5 A+ ~
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
3 M8 I& K/ x/ n! T/ G* o❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫tvb now,tvbnow,bttvb9 |8 n2 s6 K% K# p6 K+ L n
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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$ r0 y( r! \( V- S3 `你選了幾項呢？
8 A5 w, t1 z# F$ Q& E3 M5 p5.39.217.76事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
! Z& ]* G4 G0 r( b) C2 A雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。tvb now,tvbnow,bttvb! g% h4 T: @: v7 K/ K7 ]
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！公仔箱論壇( Y( Q4 x4 C) I! l0 E) b F. K
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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