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2 V+ s. s* l1 u8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
3 d0 B0 S; C( ]2 c0 {那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
" W0 g$ I; ^# T$ F5 Y* r" A/ } u( B簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。5.39.217.76$ w2 I# N n( K5 ?
8 [0 N8 I3 q/ G( ?( Q你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
% s0 U- B7 Q5 ~9 y) X$ v3 F# {" B公仔箱論壇但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。公仔箱論壇# h- Y3 p% x8 F4 l7 \5 T& l
8 N; D# ~7 b. |9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇輕鬆舒適才是正確？tvb now,tvbnow,bttvb, Y. n* i/ A% X
' Y: L. ^% i/ v9 d$ ytvb now,tvbnow,bttvb | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
% N* i0 o( A8 V% E( V5 @: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．作者：野村憲男tvb now,tvbnow,bttvb, O8 W' A. @/ u# H! }4 Z* c
．譯者：江卉星
* T" S8 Q$ I! @( |3 k- Dtvb now,tvbnow,bttvb．出版社：大樹林出版社
7 b l2 G9 s' Z- J9 z．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。公仔箱論壇, u& F6 G% d3 K' o/ z$ M
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
: E1 R7 d/ K$ f& n1 Qtvb now,tvbnow,bttvb「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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! U- {* d9 k$ \/ btvb now,tvbnow,bttvb對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。$ Z2 d& Q Q. J
& u! H. y4 n9 W# C; N' V# c你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
H3 w; T' G! g; m$ v$ c5 [5.39.217.76從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。公仔箱論壇, h' ^ a: {4 C* o, @, d
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去" ^7 ~: Z# g5 Y3 f& m
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
; a. h# d- M o$ h$ q❏3 會特地買大一號的鞋子穿
: m- k. S0 Y( U* T% O❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
4 \) ?, L: }- i1 I3 ^公仔箱論壇❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
$ h& T0 s9 a0 W: N+ a. T# [6 d5.39.217.76❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間5.39.217.76' Y2 w: n0 ]2 V, H7 P9 E
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
+ @( s7 x& o! c, T( C1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
7 r( X+ v& e6 {: I1 _# M5.39.217.76❏9 喜歡選擇輕量的鞋款; o( _$ G4 w+ L0 @
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
2 p6 i2 W$ S5 ptvb now,tvbnow,bttvb❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k$ u2 b+ @( y
❏12 平時都穿著舊鞋
8 j6 M! Z, u9 ptvb now,tvbnow,bttvb❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款* F- m7 _- I6 Y. h/ r
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款5.39.217.76( j8 x& P/ E& a+ R8 E, e# p
❏15 覺得自己的腳板很寬公仔箱論壇, n5 m3 Q& I% h) p; k9 ^
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
1 V, U/ Q& {& i8 Ntvb now,tvbnow,bttvb❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸5 z6 r% r* ?8 I% y
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
3 v) g$ R. ^5 x9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
1 u: A3 R8 N+ s2 p$ V) l5 |5.39.217.76❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
3 o* _* R6 R6 H8 H5.39.217.76❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v2 R3 Y- e7 p8 n! J8 i J
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R, M+ m9 G# V. B
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
G- X/ g% H% N& K0 O- a公仔箱論壇❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
0 w! A0 L& T2 ~4 e, D; y公仔箱論壇❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解tvb now,tvbnow,bttvb& q- E5 Q1 d" D1 m8 r" `0 J
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你選了幾項呢？
5 P0 \. P0 F: g; T& T- w# c事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
+ c! f$ q, J: G. k* Z公仔箱論壇雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
, x J u, h' j3 t Ttvb now,tvbnow,bttvb為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i8 E7 j: H! O/ Z0 k
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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