( X! W# P5 T/ c/ H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |1 T5 K7 o8 {2 b- U X4 Y
如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w& M& r; `4 D
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
& A( B) ~3 ^# f+ [: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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. W) e( R: ^; T1 V, a x' H o7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
0 A; ^2 _ \! [6 P! ]公仔箱論壇但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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( k, p- A7 @& x; d" ~tvb now,tvbnow,bttvb選擇輕鬆舒適才是正確？公仔箱論壇7 H7 d; o u) j5 L$ W- J- o
( `, N& c! Z* B$ x1 K | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
# H; v r0 K' c- B公仔箱論壇．作者：野村憲男
! a/ G% ?# I8 `. M．譯者：江卉星TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^# u; q. v( q4 w7 ~8 r5 c8 q
．出版社：大樹林出版社5.39.217.76( A4 l' R: p/ }9 P; x7 U
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb- T5 W Q; W4 ]6 ]0 c% r; Y3 ^
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。' [( P1 J! I- P* v; P2 T* N
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。* P2 c2 ~3 m0 S; u, S/ r
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。tvb now,tvbnow,bttvb T5 k- P6 ?- S. G9 g- X/ W o
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
7 l1 K* }) i% Q7 F) ^! K2 Ytvb now,tvbnow,bttvb從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。! H) ]5 O! m3 M4 _
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s& B- _2 z% e/ V0 N
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
& e4 |4 f Q, J: q❏3 會特地買大一號的鞋子穿
) V, p# I: q, [2 ?: T- T" M2 s❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
r" H" k, S& M' k* a; K& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
% G- L, K; y# T, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間公仔箱論壇0 B1 Z9 s1 T% _ d( M: G
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
; `$ ^4 c& q; j) W( A! F5 J6 @0 M❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {8 C1 X$ c% X4 I+ D" M
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
+ `* d& ^5 T7 h& m4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
( E2 e& R: l7 p! q w5.39.217.76❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
3 b) P2 h8 [5 q9 B1 S. v5.39.217.76❏12 平時都穿著舊鞋2 \' ~5 b6 o4 j \
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
+ a8 o( H6 U ~: ?/ Z$ E公仔箱論壇❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款& r- M$ c' L. b" `9 \' ~
❏15 覺得自己的腳板很寬
7 k% W+ L0 q( ^! Q, m, \公仔箱論壇❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
6 S0 p+ p$ M0 _ E Jtvb now,tvbnow,bttvb❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸公仔箱論壇6 d" R v. H5 q6 H
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係5.39.217.764 ^6 e- M# J1 \, {
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象tvb now,tvbnow,bttvb+ P5 y' R6 B7 ~6 C* a0 C/ w
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係公仔箱論壇6 `; R6 O3 B3 s/ a6 i
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f( w5 J" ^; k: u8 J' A( c r
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
( Z; V" F: F/ n# l* e7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
# p( u3 d6 ^; M7 u8 k# e* L公仔箱論壇❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫5.39.217.766 ~( I9 _$ y6 Q2 t+ q$ x
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
( M' f8 D% ^2 [4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- z; v2 r5 Q) V0 b7 I/ T; I% E
你選了幾項呢？9 `& _6 d" }6 H
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
6 K5 K3 o9 E$ n5 C7 H1 H5.39.217.76雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u8 Z# N7 E" l2 N
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s1 [2 q$ t* s7 W5 N9 ^
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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