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! H0 I5 m, o1 B& z7 K! E8 ?tvb now,tvbnow,bttvb如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
: m- b+ W0 B+ g4 h那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
3 f- x5 f! b$ Z" {% l. c5 \5.39.217.76簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。& c: l ~3 A3 z2 {% E
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
" e, v: n6 W+ `公仔箱論壇但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \' G/ Q* a' ?7 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y2 D. Y- b9 u6 R7 r+ X' f
選擇輕鬆舒適才是正確？9 {# X z, ^5 [
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 & ], B8 D5 f: l3 \) M
．作者：野村憲男
5 e, i8 `; B$ z) d" \% E5.39.217.76．譯者：江卉星
! M% Z* B* p5 e) i D+ @．出版社：大樹林出版社
2 R7 X' ^ z" J9 a1 T) f; v, B7 }7 ]5.39.217.76．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H; P3 q3 p, p6 G
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。公仔箱論壇* f5 R3 d- N& w" u( G3 ^' Q
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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$ r, ^1 Y, m% a" F/ x' k* v- D對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。公仔箱論壇" t+ B9 m4 Z/ p% q" `1 T
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？公仔箱論壇% I9 D7 E+ J6 t1 E( e- }+ {1 r
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
7 |% E1 x% e) m/ Q/ U% [& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
: v% O- Q* X: _8 U& D❏3 會特地買大一號的鞋子穿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g q5 G8 R5 t8 ~ X2 l F/ O
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過- Z# d- x, O4 h T) L
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
( h; u, Z) m8 C1 A/ A5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
9 `6 o+ h7 A' b3 u1 `' e/ z' a( _❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
X# @) x( L5 Q' Q) S9 |5 s7 N5.39.217.76❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛公仔箱論壇% K/ s U# N, E& Z' h
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb. M( v3 {2 W6 r
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款) A: l& o. ?- x/ a( m, g1 b8 I1 ?
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同5.39.217.765 J, D+ y& r3 {7 `: M
❏12 平時都穿著舊鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `1 o, |: p5 s
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
) F" i# M% d' b, o/ d0 S❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款公仔箱論壇1 T2 `2 w6 `9 i9 h% h4 ~' I
❏15 覺得自己的腳板很寬
0 u! }8 T4 W/ N: L4 |. w" s5.39.217.76❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子5.39.217.76/ b7 J2 q, R. [
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
% E6 U7 D- b! @: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係公仔箱論壇0 T( r1 U9 v5 ^' v" i
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象+ J7 v# ?! w* S
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係tvb now,tvbnow,bttvb$ f% T5 `9 n2 G. u$ q/ i2 V$ F
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛. F- Z* G/ o& x7 T( H
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
7 K1 o1 f% N- B" K9 \. D) O公仔箱論壇❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
1 }& b! p8 l1 @8 B) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
5 i( {5 C" g; E# G1 Z+ Y. r7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A: A1 E4 S* U3 U- v. Z% X
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你選了幾項呢？0 ^7 ]1 ^! s( X1 v& Q0 p
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
6 e) I9 L, l9 q+ P8 f( n$ S" u5 c5.39.217.76雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。 F; M. l5 y( k: e/ n/ ~4 Q
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！5.39.217.76- W9 P& g- J+ Z$ m& X Q4 J
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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