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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
' Q4 g5 ]5 q1 Q" }4 i1 b8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？; Y9 T" C y) w# D4 V& S
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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1 r6 X; R& W/ U6 V8 q/ e4 D1 f你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
5 b2 `/ k* f; M公仔箱論壇但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
9 D; a3 [; L6 T8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76 V* J- `; R( \
選擇輕鬆舒適才是正確？5.39.217.76* n+ T2 d# p+ F0 I0 p) B% ~/ m, c
0 I' i& |! m, j/ a* k! U公仔箱論壇 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 5.39.217.76& e/ @3 |) o- q& ?# P/ v
．作者：野村憲男
( ]. m' `! q7 }& |: o8 ?) Y: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．譯者：江卉星tvb now,tvbnow,bttvb1 ^' v% n w+ f3 V; ]
．出版社：大樹林出版社
% O( U; p& ~: R* M3 t公仔箱論壇．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]) J- A" o( S7 B) I3 [9 ]1 m. _' Q- X
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。5.39.217.76: [! T/ y* N. v- V! u% s0 S
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。: u" K0 K K* q2 m$ d
7 Z( E( l# o* q% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。公仔箱論壇0 R M# p4 c. n* |
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
) j" c2 C6 t, O) b7 S' `從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去) G5 m' O1 u7 W8 q' B0 N& ~
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
$ O+ f( N7 W) w❏3 會特地買大一號的鞋子穿公仔箱論壇& x6 d& Z2 c. E7 w- Q/ }
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過公仔箱論壇& e0 _/ H: [% [; {
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
3 b$ C+ ?. h/ C. E& n8 G& w# Ttvb now,tvbnow,bttvb❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
0 a* @1 K* y c6 j3 h- {❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
% R" U W( |* z0 p0 F" M7 d❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
* P' d0 u' c. a1 ptvb now,tvbnow,bttvb❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
/ q( C) x+ S- P* ^$ ?- t0 ptvb now,tvbnow,bttvb❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
2 T4 J+ E" |1 n; n4 u K5.39.217.76❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同tvb now,tvbnow,bttvb2 P8 O, u* q3 E9 A1 N7 [
❏12 平時都穿著舊鞋
L2 ? m1 A m' K% Z5.39.217.76❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
% v' x' E2 H$ I/ a* i B: ^& I" ]4 G0 etvb now,tvbnow,bttvb❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J( s I+ c2 J7 O
❏15 覺得自己的腳板很寬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b% w" `! m+ I
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
8 k6 J8 \) O$ B: X❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
1 {% ~( |+ A5 [( z$ {) {tvb now,tvbnow,bttvb❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係3 G' f" E: {! l8 n& o' M. d
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l7 x$ M% v# h) }# b
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z& p0 b0 f9 U3 w$ y, W
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛tvb now,tvbnow,bttvb+ _+ V4 c# V5 u) ?2 W
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
: w* l. e* A+ ~# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
2 G/ g3 s8 I: Q! [: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P, O9 k7 U' q4 x% Y
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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你選了幾項呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {& B' F* m' ^5 x9 h {6 P5 Z$ [
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
+ g' O. Z$ X3 s$ z, V雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
2 i1 G; h n, s8 I為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]2 M: _5 P) X7 L
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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