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! m2 R) C8 r; z/ C如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
) t6 Z0 [9 d/ u那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
4 \4 U$ r4 q/ F- `! V e5.39.217.76簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。公仔箱論壇 u6 F. ]4 `7 K. m) y& p
7 q# V/ b2 Q5 f1 ~4 I$ g1 ?+ |& x9 m' D, U1 d公仔箱論壇你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。2 b6 l3 a [0 j
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。* k7 x0 @( [; a% ]0 Z, J; t' _) V
公仔箱論壇4 U" C5 T7 c9 K( c
選擇輕鬆舒適才是正確？
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 8 M6 P+ \$ N. }& w; y' P: p
．作者：野村憲男
0 ?! B. B2 o/ o$ T' w, @5.39.217.76．譯者：江卉星5.39.217.762 E) x6 |" x2 {2 h- ~ w. h- _
．出版社：大樹林出版社: [' t6 z( y' \ Z6 {6 t8 n: V( P
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb0 @) H, a" g* Z6 n& u: q+ X
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n* z4 D' g+ j2 A8 o8 P
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S0 R% x: K: K; ~; B( [! y, \
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \$ f* s, \; m: v$ l! p1 Y, v
2 F$ h* }/ ]- T) j z& l( l8 o; b公仔箱論壇你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
1 f0 j: d$ F) M+ X x$ o6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
. p/ l* n; T! |2 z3 G8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P D: Q% g: [/ U& v8 A* L: M$ [
❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
9 _# H7 Y0 _. J3 u6 \公仔箱論壇❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
( J- k' F" p& V8 X公仔箱論壇❏3 會特地買大一號的鞋子穿公仔箱論壇3 e6 E0 { T j& h- c, ~" A, n
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
3 K. u% `' g2 g; |, X6 @4 d$ X* h1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏5 有一年以上沒換過跑鞋了tvb now,tvbnow,bttvb( v6 m) b5 u6 @ P9 R
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T4 f- \1 m r% ~: y
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度 Y& H- ]" L6 M# O5 z5 V
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛" r) ^: l" }0 a/ ]
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
- F% Q. [" k* Z( S# u5.39.217.76❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
# ?: h# G" h( z6 v& _0 P5.39.217.76❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
! h. X5 U' R' `8 r9 c8 f' L9 j公仔箱論壇❏12 平時都穿著舊鞋
! E: _2 f. _0 a( K" c❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
3 w4 K9 l, ?$ o1 S LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _& O) b7 U) X1 a
❏15 覺得自己的腳板很寬, Q' E {3 r P) L! X- w
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子公仔箱論壇1 z3 r4 Z: ?1 i9 d2 g: ^- B
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
c. T: Y% o" L❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
9 G- Y- y8 s- [6 z) Y❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象 T+ \( R7 C# B: _
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係8 a1 ]/ C: }/ l; g
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛tvb now,tvbnow,bttvb0 t5 g" ^* W2 T$ P( |% S' R, L9 v. b
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
) v X+ o1 S- f* ~1 O/ ~* L公仔箱論壇❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
% b7 c# L5 y8 ?* z& ]; g❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
/ u( C% i( q$ @) s: _# ~, v❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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- o9 |) q2 y/ ]你選了幾項呢？公仔箱論壇1 E- T5 \' s5 L/ k" p) W& V) a
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
" P j- c+ s q* s7 M4 [& {tvb now,tvbnow,bttvb雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。3 `4 S/ g# b+ G' p% x5 z. |
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！公仔箱論壇, y$ T7 A3 M2 `# i& }
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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