[健康資訊] 立冬溫補4招 喝枸杞桂圓紅棗茶

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8 a2 A' k3 n) _4 x) j寒風冷颼颼，又到「補冬」好時節！中醫師指出，「立冬」進補有4原則，建議飲食中「藥膳湯底」不妨多加入蔬菜、菇類替代大魚大肉；平時可喝些「枸杞桂圓紅棗茶」溫暖身體；或是多按摩腳底「湧泉穴」促進血液循環；以及掌握「早睡晚起」生活作息，適度運動，輕鬆快樂過寒冬。 0 R" R6 R* i/ r/ z9 U+ L; ] 7 o& ]8 X) v) m3 N8 A# B/ Y5 Q5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）tvb now,tvbnow,bttvb% p) ?* z  _# J/ y. X1 J - x8 t* B- ]2 j  r) t- A5 c 台北慈濟醫院中醫部楊淑君醫師指出，近日冷氣團一波波報到，11月7日就是農曆節氣的「立冬」，象徵冬季自此開始，民眾習慣在這天以薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨等藥膳來「補冬」，但並非人人都適合隨意進補，過頭恐怕有「上火」誘發心血管疾病的風險。5 s' Y/ T6 n3 \5 ]  h7 A: G) G 從中醫觀點，體質偏寒者適合溫補，體質燥熱者適合涼補或平補，萬一補錯了或補過頭，反而會對身體造成傷害，越補越燥熱，引起痔瘡、流鼻血、頭痛等上火反應，尤其糖尿病、高血壓、痛風和心血管疾病的患者更要小心，最好先諮詢中醫師，再選擇適合的藥膳。 . I  D1 D7 N4 ^0 M* Z# V4 l《補冬第1招》：枸杞桂圓紅棗茶) M& P( ~) C3 W3 H  y6 p 藥材：枸杞1錢、桂圓1.5錢、紅棗1錢。tvb now,tvbnow,bttvb! Q/ ~/ p! H8 A1 {6 F# M2 P! P# b 作法：以400㏄熱水放入藥材，可重複沖泡飲用。 : g3 c) \8 A& {+ L* q+ v6 t( {) f5.39.217.76禁忌：有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的人忌用。 2 f  h9 [5 |# K' J- B【健康小叮嚀】： ' N0 L6 N. y- [. @( ~) J" V. [1 g枸杞具有溫暖身體、消除疲勞、預防動脈硬化及防止老化的特性；桂圓性溫、味甘，有補心脾，益氣血的功效；紅棗則能補中益氣、養血生津。此茶飲相當適合冬季容易手腳冰冷的民眾，若有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的情況則不適合。 8 `6 m( A. k7 i6 y6 ]5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T+ u, I) ], h, U0 ^- F  l. H 枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）公仔箱論壇' N! D9 I) k# \$ m- N$ O" J- B$ p3 W; h 7 R* b" k% y% U0 c2 R  t《補冬第2招》：溫補藥膳湯底 * h9 M$ o  g4 `/ b% U7 d5.39.217.76藥材：當歸1至2錢、熟地1至2錢、炒白芍1至2錢、川芎1錢、黨參1至2錢、茯苓2-3錢、炒白朮1錢，黃耆2至3錢、桂枝1錢、紅棗1錢、枸杞子2至3錢、炙甘草1錢。公仔箱論壇; T' W! W% _" Z& C& E 作法：公仔箱論壇' T0 ?+ }2 W* c5 h- p. Y2 F" R 1.取適量水約蓋過藥材2公分，大火煮滾後轉小火熬煮約40分鐘，再過濾湯液作為湯底。tvb now,tvbnow,bttvb1 {/ K% N4 M; s 2.湯底可加水調整濃淡，並加入其它食材。 ( M+ j3 i. r$ o& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁忌： 1 C/ p6 O& U7 |2 D# s5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.感冒、發燒者、孕婦忌用。9 J, h: }6 A: f1 O; V 2.體質容易上火者、高血壓、心臟病、痛風、心血管疾病或風濕免疫疾病者，應先諮詢中醫師再使用。 , j6 U4 y; H, v2 X5 p【健康小叮嚀】： ( e  Q. y/ I7 N: T8 _* D5.39.217.76這類食材適合男女老少的溫補藥膳湯底，民眾不妨加入蔬菜、菇類等食材來取代肉類，避免攝取過多的油脂和膽固醇。 - Y3 G9 R9 q0 Y) {+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; s. w* \( G1 \腳底人字紋的「湧泉穴」能促進血液循環、增強免疫力。（圖片提供／台北慈濟醫院） 9 \1 J% c; ]& a公仔箱論壇& X3 X0 b% d0 T. Y0 `2 a 《補冬第3招》：按摩湧泉穴養生公仔箱論壇$ C+ R! R* s- X* }: a% t8 H 穴位按摩方面，腳底人字紋的「湧泉穴」、肚臍下約兩橫指距離的「氣海穴」和肚臍下約四橫指距離的「關元穴」能促進血液循環、溫暖身體、增強免疫力。 * g# S) V6 ^9 N6 v- o: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【健康小叮嚀】：0 \7 Z" I4 Q2 x2 p- d 按摩時動作要輕柔緩慢，直到有痠脹或微微發熱的感覺，可促進體內的氣血循環。另外，頭、背、雙手、雙腳有許多重要的穴位，要注意保暖，有助全身陽氣和經絡運行。 3 T1 p3 X1 u& E$ A" @公仔箱論壇《補冬第4招》：早睡晚起養腎防寒公仔箱論壇$ I& `5 B" ?5 \! g# c$ R0 F  H 中醫的五行學說中，將1年分為春、夏、長夏、秋、冬五季，分別對應肝、心、脾、肺、腎經，冬季腎氣旺盛，必須養腎防寒，熬夜易傷腎氣。 5 L3 q. ^8 }( C公仔箱論壇【健康小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w/ K# j7 N3 T- D$ g 冬天作息應該「早睡晚起」，早睡能保養人體陽氣，保持身體的溫暖，在太陽出來之後起床可以避開清晨低溫。冬季仍應適度運動，運動前務必先暖身，年長體弱者避免在寒流或大風大雨時外出運動，以免發生中風、心肌梗塞等心血管疾病。6 d6 _3 M( A( T5 X 3 r( C0 A0 j+ G  R. J* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。