0 {* H9 A/ w& j+ \( L" O% L/ @, w' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寒風冷颼颼，又到「補冬」好時節！中醫師指出，「立冬」進補有4原則，建議飲食中「藥膳湯底」不妨多加入蔬菜、菇類替代大魚大肉；平時可喝些「枸杞桂圓紅棗茶」溫暖身體；或是多按摩腳底「湧泉穴」促進血液循環；以及掌握「早睡晚起」生活作息，適度運動，輕鬆快樂過寒冬。5.39.217.767 ]. f& m7 w( f+ Y5 w
2 L3 r# g& T9 e2 u% x: K% R3 [2 S5.39.217.76 枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）
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7 _" d+ j% ^$ p4 e; e& R% f/ t台北慈濟醫院中醫部楊淑君醫師指出，近日冷氣團一波波報到，11月7日就是農曆節氣的「立冬」，象徵冬季自此開始，民眾習慣在這天以薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨等藥膳來「補冬」，但並非人人都適合隨意進補，過頭恐怕有「上火」誘發心血管疾病的風險。
1 w* ~' L9 m( H2 B3 h9 `從中醫觀點，體質偏寒者適合溫補，體質燥熱者適合涼補或平補，萬一補錯了或補過頭，反而會對身體造成傷害，越補越燥熱，引起痔瘡、流鼻血、頭痛等上火反應，尤其糖尿病、高血壓、痛風和心血管疾病的患者更要小心，最好先諮詢中醫師，再選擇適合的藥膳。tvb now,tvbnow,bttvb% }' j* y9 F/ e+ h6 X' b, c m2 `
《補冬第1招》：枸杞桂圓紅棗茶/ I3 _0 U7 p3 ~+ D: U
藥材：枸杞1錢、桂圓1.5錢、紅棗1錢。
) d! Y7 |) i* q( c' Otvb now,tvbnow,bttvb作法：以400㏄熱水放入藥材，可重複沖泡飲用。
, P* {* ~9 u: p* r0 ztvb now,tvbnow,bttvb禁忌：有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的人忌用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?/ m6 S# R* C5 e' v, z
【健康小叮嚀】：
4 [/ ~" K) G8 j; M. x: gtvb now,tvbnow,bttvb枸杞具有溫暖身體、消除疲勞、預防動脈硬化及防止老化的特性；桂圓性溫、味甘，有補心脾，益氣血的功效；紅棗則能補中益氣、養血生津。此茶飲相當適合冬季容易手腳冰冷的民眾，若有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的情況則不適合。 C9 c: W3 W$ F4 T9 d u! g
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 枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）
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: s. ]+ D$ e) r: a; q: L$ Qtvb now,tvbnow,bttvb《補冬第2招》：溫補藥膳湯底tvb now,tvbnow,bttvb2 ` {9 n: N# E# |/ ^ x5 ^
藥材：當歸1至2錢、熟地1至2錢、炒白芍1至2錢、川芎1錢、黨參1至2錢、茯苓2-3錢、炒白朮1錢，黃耆2至3錢、桂枝1錢、紅棗1錢、枸杞子2至3錢、炙甘草1錢。公仔箱論壇: T, ^( E: y3 K% i! g% t* m( g
作法：
6 D B" U4 H! m9 w5.39.217.761.取適量水約蓋過藥材2公分，大火煮滾後轉小火熬煮約40分鐘，再過濾湯液作為湯底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {% E2 A% l& X- s+ y1 I- h
2.湯底可加水調整濃淡，並加入其它食材。
$ z( m) ~$ U2 a, Z$ |7 v5.39.217.76禁忌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W1 |0 h% g$ M. f% e: T3 [/ n) f7 t
1.感冒、發燒者、孕婦忌用。
4 N# |, M$ N7 G2.體質容易上火者、高血壓、心臟病、痛風、心血管疾病或風濕免疫疾病者，應先諮詢中醫師再使用。公仔箱論壇- C p# l; U; T4 a
【健康小叮嚀】：/ g: n4 M& ~7 ]5 w. w8 H1 K
這類食材適合男女老少的溫補藥膳湯底，民眾不妨加入蔬菜、菇類等食材來取代肉類，避免攝取過多的油脂和膽固醇。
; u2 e; t8 `7 \6 v% S. E& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 `3 K( h7 j! z1 ~( h 腳底人字紋的「湧泉穴」能促進血液循環、增強免疫力。（圖片提供／台北慈濟醫院）" \( u3 n, X/ y' |7 H# f% v
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《補冬第3招》：按摩湧泉穴養生tvb now,tvbnow,bttvb6 |8 T2 j7 g* L2 l
穴位按摩方面，腳底人字紋的「湧泉穴」、肚臍下約兩橫指距離的「氣海穴」和肚臍下約四橫指距離的「關元穴」能促進血液循環、溫暖身體、增強免疫力。公仔箱論壇8 j/ V* g! \5 ~! c3 R& u1 H
【健康小叮嚀】：5.39.217.769 q+ G! N, J6 M$ q! l$ t/ ~2 C
按摩時動作要輕柔緩慢，直到有痠脹或微微發熱的感覺，可促進體內的氣血循環。另外，頭、背、雙手、雙腳有許多重要的穴位，要注意保暖，有助全身陽氣和經絡運行。
4 ?* U! s8 G; g+ s$ W( q, r. l" g《補冬第4招》：早睡晚起養腎防寒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x3 E* h3 G3 R9 C1 `3 k" \* u6 `: R
中醫的五行學說中，將1年分為春、夏、長夏、秋、冬五季，分別對應肝、心、脾、肺、腎經，冬季腎氣旺盛，必須養腎防寒，熬夜易傷腎氣。5.39.217.769 b2 x7 P. C% |1 h" d% Y* j
【健康小叮嚀】：
+ h y( k( X* s1 d( z$ G( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天作息應該「早睡晚起」，早睡能保養人體陽氣，保持身體的溫暖，在太陽出來之後起床可以避開清晨低溫。冬季仍應適度運動，運動前務必先暖身，年長體弱者避免在寒流或大風大雨時外出運動，以免發生中風、心肌梗塞等心血管疾病。
7 W; [; N! Q2 R8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F, G: l9 U; w5 V" I$ e0 |
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發表於 2014-11-7 09:04 AM
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