5.39.217.765 B& x5 V% D, z$ X" |* Q' L D
關節疼痛讓睡眠品質大打折扣，特別是肩頸痠痛更是影響睡眠品質的無形殺手；物理治療師強調，要避免關節老化或是疼痛，保持正確的睡姿很重要，建議民眾可利用簡單復健動作，或是調整枕頭高低，保護關節減少疼痛壓力，讓身體獲得充分休息，以達到顧關節、防老化目的。
% c* r, C0 p4 Y5.39.217.768 X% V% g8 P& p+ m/ }3 F) K4 P
 擁有正確睡姿，不但是影響睡眠品質的重要關鍵，更是遠離肩頸痠痛的不二法則。公仔箱論壇2 }$ B/ P8 b& n: U$ k) n/ r
( Z; X5 n4 L- K/ A+ t6 O
物理治療師陳偉修表示，是否擁有正確睡姿，不但是影響睡眠品質的重要關鍵，更是遠離肩頸痠痛的不二法則。但究竟為什麼不良睡姿會加劇，甚至導致肩頸痠痛的發生呢？陳偉修物理治療師進一步解釋，這主要與人體熟睡時，頸椎長時間沒有得到適當的支撐有關。公仔箱論壇; p7 q L2 h' B9 |+ w; @8 H- M' c( }; E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N: y7 @3 z6 J4 e9 c& Z
 以仰躺睡姿睡眠時，頸部枕骨應與枕頭貼合。（圖片／物理治療師陳偉修提供）1 Z# u4 m6 q1 X; Q2 W; F
# T, s' }" l1 t. l0 @/ ~tvb now,tvbnow,bttvb睡姿有學問！仰躺、側睡大不同
8 [! f6 H. m4 \* S9 d( M一般人該如何判斷頸椎是否得到妥善的支撐，陳偉修物理治療師表示，依據仰躺、側睡等睡姿差異，在判別上也有很大的不同。以仰躺來說，由於人體臉部朝上躺下時，頸椎自然會呈現往前的曲度，若頸部肌肉（頸椎的部位）、枕骨（頭骨近頸椎端）有枕頭的支撐，不是處於懸空的狀態，就代表睡姿是正確的，不易對肩頸關節產生傷害。反之，則容易使頸部肌肉處於沒有支撐的狀況下，無法得到適當休息，導致肌肉拉傷而出現頸部痠痛等不適反應。
5 P( w& E1 m7 G1 Q5.39.217.76
( |- \7 O. g. U2 F, Z0 A. Ntvb now,tvbnow,bttvb 若頸椎處於懸空的狀態，容易造成頸部肌肉拉傷。（圖片／物理治療師陳偉修提供） D: }* c: j" f/ J) r
8 O; ]5 b9 \0 s8 v+ o* R5.39.217.76至於側睡的睡姿則與仰躺大不相同，並非頭部而是肩關節直接碰觸床面，若長時間未變換姿勢，肩關節在持續壓迫的情況下，將出現肱骨磨損、肩關節退化等問題，造成痠痛、痠麻等症狀發生，嚴重甚至可能影響日常生活。公仔箱論壇9 L/ V: f8 q2 R9 w* I, T# R# M9 d' N* n
# Y. A0 X1 O, l% Y 側睡時肩關節會直接碰觸床面，若長時間未變換姿勢，持續壓迫下，易造成痠痛發生。（圖片／物理治療師陳偉修提供） Z. o" f# B$ ?8 b
5.39.217.761 P4 b3 }3 u) m
一覺好眠！選對枕頭不痠痛
1 C& h" V/ l. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為避免肩頸關節、頸部肌肉在睡眠時受到傷害、造成痠痛等不適發生，陳偉修物理治療師建議，不妨針對個人的睡眠習慣、睡姿喜好，挑選合適的枕頭來支撐頸部，讓頸椎、肩頸部的肌關群得到完整的放鬆一覺好眠。5.39.217.76& @0 n6 u% i( x$ k7 v$ ], v9 }
仰躺：枕頭不宜過高、太澎鬆，躺下時枕面應與頸部貼合、枕頭與肩線貼齊，讓頸椎有完全的支撐，才能真正放鬆頸部肌肉。
5 W* b3 n& B4 U/ x$ F2 F# o+ x9 V- [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 c# T, j6 m1 x$ {5 W+ ?
 為減緩頸椎、肩關節的衝擊，枕頭宜挑選高度稍高、較澎軟的類型，較為適宜。（圖片／物理治療師陳偉修提供）
5 f; h% D8 |9 j* L4 \tvb now,tvbnow,bttvb
5 h" D' r9 p% K7 E9 g |3 Ytvb now,tvbnow,bttvb側躺：為減緩頸椎、肩關節的衝擊，枕頭宜挑選高度稍高、較澎軟的類型，避免肩關節直接正壓於床面，較為適宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i9 a1 r! y+ S3 I* h1 w3 _
【專家小叮嚀】：! ^' ^2 c) h$ |) O5 H" r/ z9 n
許多人在肩頸部出現痠痛時，喜愛尋求各式按摩、推拿來舒緩、改善不適症狀。但陳偉修物理治療師提醒，頸椎肩部存在大量的神經組織，不建議在沒有專業諮詢的情況下，任意牽引、拉扯，以免造成拉傷，使症狀更加惡化。仍應尋求專業醫師、物理治療師協助較恰當。tvb now,tvbnow,bttvb6 x: y9 d! r! G; I: q
tvb now,tvbnow,bttvb N0 h1 s, G; i
|
|
發表於 2014-11-1 06:21 AM
| 