公仔箱論壇- J6 {1 r6 ^5 f6 G
哈啾！近日天氣忽冷忽熱、早晚溫差增大，且空氣乾燥，是過敏性鼻炎、氣喘、慢性阻塞性肺病患者容易復發的「多事之秋」，中醫師表示，秋季適合養肺防燥，建議從呼吸吐納、柔和運動、穴位按摩和藥膳食療等4方面做好養生，增進呼吸道的健康。
/ t, j+ j3 ^7 G) G. d3 \
0 e0 ?: u/ t2 z# c& o3 btvb now,tvbnow,bttvb 秋冬天氣乾燥容易傷害肺部和呼吸道黏膜，引發過敏性鼻炎和氣喘。
, L- u$ A( P6 H' a* s8 |; x; a
' S: H. N- S+ Q* P4 Y9 m, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彰化基督教醫院中醫部醫師張順昌表示，秋天屬金，對應的臟器為肺，但肺為「嬌臟」，不耐寒熱，整個呼吸道從鼻腔到氣管再到肺部是一個開放的系統，很容易被秋燥之氣侵害和損傷黏膜，導致咳嗽、肺炎等肺部和呼吸道疾病與症狀。) Z* l& b ?! K. C; T
保健法1／呼吸吐納‧清肺健肺
: v( B9 { A3 x$ t& T6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適度的深呼吸動作有助於清肺。採用「腹式呼吸法」，用腹部帶動呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部凹下，可增加肺部通氣容量。另可練習「噘嘴呼吸法」，吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣噘嘴慢慢吹出，能平穩的增加呼吸道壓力，幫助撐開支氣管不至於塌陷，讓氣流順利通過，改善換氣量和咳痰的功能。
, j& C$ T3 R# o' ~. v* U: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 S$ n, d" f1 b# G3 m 太極拳運動溫和，卻能增加肺活量，改善肺功能，特別適合老年人和呼吸道功能不佳的人。
3 {; m; F; g L) z7 m5 M/ d* H5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g' q6 C; _* T( t3 W# y" w7 b8 P
保健法2／柔和運動‧增強體能
1 `8 |- w# y* Q' P' h公仔箱論壇張順昌中醫師表示，秋冬運動宜柔和，一般如太極拳、八段錦、慢跑、登山、快步走等運動對於增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，都具有很明顯的作用，特別適合老年人、體質虛弱者及慢性病患者。
" M: }7 @0 r4 Q# h; t! h5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb, F" o8 b/ A( @ O5 m+ y
 穴位示意圖：肺俞穴、迎香穴。（圖片提供／彰化基督教醫院）
. o; y% H* W7 @; K' dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; [6 j% v" _6 \( l
保健法3／穴位按摩‧順氣化痰
9 P# N& h, p2 w! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可用兩手握成空心拳輕叩肺俞穴（位於背後第三胸椎棘突下，左右旁開約2指寬處），舒暢胸中之氣。也可將兩手相互摩擦有熱感後，用拇指外側按摩鼻翼兩側的迎香穴，能疏通鼻竅、健肺養肺。
+ `: Q1 ]/ [9 L0 Q' q8 K保健法4／藥膳食療‧體質調理3 t; l# F4 f, O: J
秋冬天氣乾燥，容易損傷津液，因此在中醫藥膳選用方面，常以養陰、生津、潤肺之品為主，例如西洋參、太子參、沙參、杏仁、百合、麥冬、石斛、玉竹、黃精等，也可搭配食材製成如黃精秋梨湯、百合蓮子湯、銀耳蓮子湯等膳食。不過，因個人體質不同，進行藥膳食療前，建議在專業中醫師指導下，對症下藥，不可濫服，以免調養不成反傷身。
6 \! Q2 g5 o6 x) e2 o1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( h3 `$ s5 Z8 z- \3 O% Q5.39.217.76 |
|
發表於 2014-10-29 09:18 PM
| 