女人會變老，尤其年過40歲之後，隨著女性荷爾蒙逐漸減少，開始出現容易皮膚乾燥過敏、骨質疏鬆、泌尿道感染等困擾，女性荷爾蒙可以說是女性的「青春生命泉源」，如何才能提升女性荷爾蒙？日本《Life & Beauty Report》網站建議適度補充5種食物，包括芝麻、蘑菇在內，都是女性不可或缺的好食物。6 r k; t' Q2 [) E) h% k
( \' d+ H2 r1 {) L9 Mtvb now,tvbnow,bttvb/ ~& K( |! S2 H W
女性荷爾蒙指的就是雌激素及黃體素的總稱，根據醫學研究指出，20歲到40歲是女性荷爾蒙分泌最充分，也最穩定的時期，而40歲之後則開始走下坡，到了更年期更是快速下滑。 女性荷爾蒙除了影響皮膚，也與月經、生育有關，甚至具有製造好的膽固醇、減少壞的膽固醇，使血管保持彈性的優點，尤其可從血流中幫助回收鈣，避免骨質疏鬆等。, \. B: J3 T x7 L) J( r; X7 j
tvb now,tvbnow,bttvb a9 W- [$ n) D; n
荷爾蒙失調非年紀大女人專利 年輕女性也可能出現
. P. v0 e6 j! U7 l. Ttvb now,tvbnow,bttvb J) Q" R& ^! ]$ w* w' U9 v
許多人認為女性荷爾蒙失調或分泌不足，只會出現在中高齡女性身上，其實不然，連年輕女性也會經常出現，如月經週期不規律、經血過多或過少等，都是荷爾蒙失調的現象；導致荷爾蒙失調來自不健康的生活形態、長期熬夜、營養不良、過度減肥或壓力過大等，都是導致女性內分泌失調、荷爾蒙提早失衡的主因。' U) t9 q, @4 N
- _3 Z$ X: x3 h% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提到對女性荷爾蒙有益的食品，大家可能都會想到含有異黃酮成分的大豆和大豆異黃酮。不過，日本營養學界另外也建議適度補充以下食物：
6 E& i& P% t' n4 F- [8 }
& u, _2 w+ f$ F- rtvb now,tvbnow,bttvb
0 P8 H; ^" c7 s% `5 R; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【增加女性荷爾蒙有益食品】：5.39.217.76" ]2 f& F4 L8 X7 L
0 y1 f# `! w; g3 Q9 o1 f' M: \! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蛋白質：植物性和動物性蛋白質同時適量攝取
0 b* m0 p; O n! d) X+ |tvb now,tvbnow,bttvb( Q/ J+ D, |" s) {0 K$ W' ]
肉、魚、乳製品、雞蛋等含有動物蛋白質，動物蛋白質含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質缺乏可能會造成女性停經。植物性和動物性蛋白質如果同時適量攝取，可提升女性荷爾蒙的。 # \( h E9 h# c0 A" {' Y# R7 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q8 m8 [) d, G- ^+ \
2.蘑菇：所含蛋白質可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙正常運作
2 I8 ^8 T$ \" M0 L* N公仔箱論壇
' |6 G2 h( i" R5 Q" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘑菇熱量低且富含可溶性纖維質與蛋白質，加上天然的植物營養素，不但具有瘦身與增強免疫力的功效。其中所含的蛋白質則可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙與免疫系統正常運作。
# b9 Z- |1 j; S7 n4 M8 O
' X* r8 X' b( H* N7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.芝麻：富含木質素、維生素B和維生素E，可分泌女性荷爾蒙! X8 y7 C: A& |8 I+ o- Z( S
6 V3 M" ~! z" o& ?5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝麻富含木質素、大量的維生素B和維生素E，對於分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的食物。但因為芝麻含有脂類，注意不要食用過量。
# k' r- Q I+ N6 `. X
/ B, P, B# W, Y: j5 U- P0 S7 x) P5.39.217.764.菠菜：含有豐富的維生素B1，有助神經發出分泌荷爾蒙的指令
- r2 p0 e& L P+ K* f( b5 F0 M$ I" t
( D5 X7 D4 b0 H2 V$ v5.39.217.76蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，對女性荷爾蒙的提升很有幫助。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足，大腦就無法向卵巢發出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。
- S7 E7 v+ ^/ W$ A4 E7 N" v6 s, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Z- P$ k2 g, b# h公仔箱論壇5.大豆：含有大豆異黃酮，有助於改善女性荷爾蒙的相關症狀
3 X: z/ M9 z3 k* E5.39.217.76
. k0 _) \( X( b. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆含有大豆異黃酮，普遍認為有助於改善女性荷爾蒙的相關症狀，如更年期所引起的熱燥熱紅現象，研究顯示，每天攝取60公克的黃豆蛋白（約含大豆異黃酮素135毫克）連續4週可以使燥熱感下降33％。tvb now,tvbnow,bttvb7 l: @9 g: Z6 y: y. Q/ e4 ?) [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S1 N3 n5 } G9 c$ W
大豆食品被公認為對雌激素的提升有很好的效果，但是，仍然不宜攝取過量，應該正確的讓豆腐、納豆、豆漿等食物和其他食品一起搭配著吃。 |
發表於 2014-10-28 07:27 AM
| 
