3 H8 \ c2 G" r+ o
# b3 h' s5 N" K; H p9 x久坐讓壞膽固醇及三酸甘油脂升高。研究指出，如果一整天多數的時間久坐，肌肉使用程度比站立時低，對健康有不良影響。
* E' r/ i1 h) @公仔箱論壇公仔箱論壇" i& i9 {& `) p3 f0 a
當活動程度比站立不動還低時，肌肉就是處於科學定義上的「不活動」狀態。肌肉的活動或使用程度可以肌電訊號測量。所謂中高強度的運動就是肌電訊號大於每小時走五公里的活動量。
$ k% C3 f" j/ @$ q& n# M2 s- x公仔箱論壇
3 L4 d! X, E9 R. W" m5 L研究人員找來一百五十名成人，透過穿戴裝置分析他們的肌電訊號，以了解各肌肉群整天的活動量，結果顯示有些人儘管身材合度，活動力不錯，但六成五的時間內他們的大腿及腿後肌都是處於不活動狀態，換言之，不少人每天至少六成以上的時間，腿部肌肉的使用程度比站立時還低。2 f, a0 z% f$ x$ y( Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y* w7 E+ ?5 Z, ~
研究以肌肉活動量分析，發現肌肉不活動時間最長（占整天時間七成四）的族群，相對於其他組別，壞膽固醇、三酸甘油脂數值呈現較差的狀態。該研究已刊登在今年九月的《運動醫學與科學》期刊。5.39.217.76. ~& D! a) D" h- C
公仔箱論壇' T* i) T2 {" }
以靜態活動為主，久坐時間太長，進行工作，容易導致肌肉量偏低。研究指出，六十五歲以上族群若肌肉量不足，導致日後身體失能的風險比較高。tvb now,tvbnow,bttvb w9 P$ F3 w6 D0 R
0 p0 Z R0 [, W }: t/ x國內研究曾發現，不少女性重視自己站在體重計上的數值，針對體重控制常採取節食方式但卻懶得運動，造成假象苗條，也就是外表看來體重標準或甚至太瘦，但體脂肪卻過高、肌肉量不足的情況。9 k& o; y8 n+ n, `# g' N
公仔箱論壇. U8 |+ K# b& F- {
檢測發現三十歲女性族群肌肉量不足的比例最高，可能與年輕女性採取刻意節食瘦身而忽略運動有關。
3 e) P, d8 |* ~6 Etvb now,tvbnow,bttvb0 J0 O7 _# H8 g+ D5 c6 r
營養師建議每天運動至少三十分鐘，即便分段累積運動量也與一次做完的效果相同，建議民眾將運動融入日常生活，如下班時可提早一站下車步行回家、上樓時能爬樓梯就不要坐電梯、在家中能運用寶特瓶裝水或沙子進行肌力訓練，或是帶著家中寵物出門散步，假日則多到戶外進行體能活動。
- k! ]; ?, d4 Y& {4 k公仔箱論壇5 K8 V# u* R) x7 {
亞東醫院副院長，心臟血管醫學中心主任邱冠明指出，除了避免口味重的飲食，平時不妨多起身散步、走路，可降低一部分心血管疾病的風險。
1 x6 t f/ Y. `) t, o: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ D: n$ f9 F+ L0 K8 J- g W
|
|
發表於 2014-10-23 09:17 AM
| 
發表於 2014-10-23 06:53 PM
|