豆類
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$ Z4 G& \( ?& K$ Q& W7 htvb now,tvbnow,bttvb鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
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2 f! N+ C# t1 }+ Q! g) `" s' n4 S公仔箱論壇菠菜
9 ~# W2 x+ T" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _' u/ q& K% f& h l/ G
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。 tvb now,tvbnow,bttvb" p' p/ K( b ?
) z3 Z ` D! M2 ~0 l' Q: S" t$ xtvb now,tvbnow,bttvb香蕉公仔箱論壇. ?; `6 U$ |1 W7 p1 k+ u: }& b1 F
$ _. i% u7 c; `( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。 5.39.217.765 F1 q# N# }" y9 R$ W1 Q7 j E
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草莓6 x. Y0 l, c% ]8 S g6 w8 J
2 P4 k {2 g7 S) \. K公仔箱論壇草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
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6 M5 X- Y6 X* o5 p8 E5 `& }tvb now,tvbnow,bttvb金槍魚0 ` |7 a b, ^8 U$ v7 v
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在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
7 _/ U% W3 b$ g$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. I+ t/ h+ v* {0 B
麥片
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# J' i, D- Q! r2 ~, n( {; _tvb now,tvbnow,bttvb有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `1 i# P* l2 r9 P
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脫脂酸奶公仔箱論壇( F2 c8 P- A$ P4 X2 s
$ n, t1 _* y6 d0 a! X1 I. l許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb& n, `7 ?. ]9 k9 z: l
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6 @- z5 g' m. I% M5 x) f( S7 `: a延伸閱讀： tvb now,tvbnow,bttvb2 M! }' P F- P; J' U
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Development of Vegetarian Therapy tvb now,tvbnow,bttvb5 K. t! A# W H. o
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Folic acid lowers blood arsenic levels
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# N# _9 i" ]/ u: L& [5.39.217.76Life can be sweeter without sugar TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G7 b' A8 S/ h4 Q) C' R' u
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Moderate drinking can improve memory
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發表於 2008-4-3 08:50 PM
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