豆類 S% R( E1 r% K) \( d! p
: p6 W. S8 |3 P% O( Q- ^1 B鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
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菠菜
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/ U3 y2 B9 N$ c# ltvb now,tvbnow,bttvb菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
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香蕉
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0 F* o0 g9 R' x3 G, r7 Q+ dtvb now,tvbnow,bttvb香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
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& d6 v' t9 F, r/ N$ K2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草莓0 ?' Q/ j9 S3 x- G4 i# e- J
8 ~& [$ d9 e5 q6 ntvb now,tvbnow,bttvb草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。 公仔箱論壇' }# @1 B# y6 M) Z; N3 U
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金槍魚
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3 O) I& Y' S- ]; j0 K* N5 O7 R: Utvb now,tvbnow,bttvb在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。 公仔箱論壇% }- B4 j* L# \" F
, P3 c# `5 f% b7 q, v- d公仔箱論壇麥片
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6 K, f, Y4 |0 r; ~/ O) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。 公仔箱論壇( J% y/ q$ G7 l/ v" V
, F1 u8 y2 x/ `$ E9 R9 ?2 R脫脂酸奶公仔箱論壇& _- U& R/ Z5 q C, ~$ A
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許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。 公仔箱論壇: i8 {5 V9 p! c: D, _
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Development of Vegetarian Therapy
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+ C ]% f$ c* d$ J公仔箱論壇Folic acid lowers blood arsenic levels
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' s# d j1 P. m5 L0 s. }5.39.217.76Life can be sweeter without sugar 公仔箱論壇+ {' P2 N3 c2 Z" H+ i
2 Y$ f# {2 e# b: @3 _Moderate drinking can improve memory 公仔箱論壇5 b5 ^ N- {) l6 O/ P8 M7 g
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發表於 2008-4-3 08:50 PM
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