5.39.217.76$ b, X, T/ z ~
1 p T. T. ^$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L% j9 l1 F: Y" M( H/ p8 N& A
現代人缺乏規律的運動，若偶爾打球，或走較遠的山路，都易使原本鬆弛軟弱的肌腱，無法承受疲勞及壓力，而導致發炎痠痛的現象。或者因運動前熱身不足，肌肉協調失序，也可能發生肌腱彈性差，而造成關節強力扭挫受傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E% }1 Y. k; a! l
( ^) ^# k9 {% D J. n公仔箱論壇運動傷害階段處理
* U2 O: p( r$ i# U" ctvb now,tvbnow,bttvb7 S! J8 ^' i8 a* p8 l
處理可分不同階段。在受傷的前3~4天採用冰敷、冷敷。儘量使用冰袋或濕冷毛巾冷敷，以減輕瘀血腫脹，也可減輕疼痛。方法為冰敷20分鐘後休息10分鐘。切勿以冰塊直接冰敷，以免造成凍傷，輕度扭傷後第3~4天採用熱敷法，熱敷可以改善循環、促進新陳代謝，把損壞的組織更新。若能持續一段期間，效果更好。每次熱敷時間約30分鐘，一天數次皆可。5.39.217.760 w" Q2 ?" S# r7 T/ p- e
: v- a$ ?8 e$ s/ D* ]7 |+ J b5 }5.39.217.76穩定並支持受傷部位，可用護具或厚木板協助固定，並抬高患肢幫助血液回流。可用彈性繃帶包紮，但需注意勿太緊，若肢體末端出現紫色或麻木感，表示包紮太緊須放鬆些。一般而言，扭傷若超過兩周仍未好轉，必須請醫師再次檢查。5.39.217.76- I" ^# Z9 M& z% j
9 p" ^5 X7 j k* R8 b3 Ntvb now,tvbnow,bttvb專家看法
& o# ?& V1 B$ o
0 O- K1 s; l1 Y2 Etvb now,tvbnow,bttvb中醫師陳潮宗表示，一旦受到運動傷害，應立即停止受傷部位的運動，避免再度刺激傷害。臨床上會遇到有些家長，孩子在學校打球扭傷了腳，立刻就帶來看診說要推拿，但其實受傷後是嚴禁立即推拿的，尤其在受傷關節或軟組織，因為已經發炎腫脹，可能加重組織損傷的程度，造成所謂的「二度傷害」。
/ b9 M+ l1 l" P$ ]tvb now,tvbnow,bttvb# K! G- b$ k& r3 |0 A
外用藥洗方保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e6 V; g0 u3 I( m3 T$ }0 _
" `% q$ K5 E8 N9 k1 F, E! K+ O
材料：艾葉5錢、紅花1錢、當歸尾2錢、川芎2錢、海桐皮2錢。2 C9 W% N& Q# q
" h2 z% X' u7 h( _& V0 B: S做法：全部材料一同放入水中熬煮，水量不拘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G, ^% @) w$ V7 j+ p7 M! G
, X0 n3 [6 b6 A; y. u+ P, n) t# Y
用法：趁熱時用毛巾或蒸氣薰蒸患部。
3 x3 B5 j5 W( L- u1 E/ M# \& R+ F. xtvb now,tvbnow,bttvb0 m6 Q: N2 V( o
注意事項
% L5 _) p3 L) W1 \! W3 f. r, Q/ X運動傷害若未即時妥善處理，可能留下後遺症，尤其是正在成長發育期的青少年，可能阻礙成長發育。運動前必須了解所從事運動的特性，考量個人體能、能力，選擇適當的運動、時間。且在每次運動前都須充分暖身，才能預防運動傷害發生。
& w# ]% g- J) `( n公仔箱論壇
5 z( e; p* l! k( S |
|
發表於 2014-10-7 11:39 AM
| 