6 z' y6 M4 T$ k9 H' ltvb now,tvbnow,bttvb" ~# t- k1 j5 x7 Z9 U, ?
; n" r/ y7 g. ~% H% \4 b R2 }# ^
現代人缺乏規律的運動，若偶爾打球，或走較遠的山路，都易使原本鬆弛軟弱的肌腱，無法承受疲勞及壓力，而導致發炎痠痛的現象。或者因運動前熱身不足，肌肉協調失序，也可能發生肌腱彈性差，而造成關節強力扭挫受傷。
, y6 d) t% O$ f2 j1 R8 f5.39.217.76; E6 g- t3 j2 ~3 |
運動傷害階段處理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y5 a3 m5 d) {+ z* E
公仔箱論壇# V$ O7 O+ s; L, _
處理可分不同階段。在受傷的前3~4天採用冰敷、冷敷。儘量使用冰袋或濕冷毛巾冷敷，以減輕瘀血腫脹，也可減輕疼痛。方法為冰敷20分鐘後休息10分鐘。切勿以冰塊直接冰敷，以免造成凍傷，輕度扭傷後第3~4天採用熱敷法，熱敷可以改善循環、促進新陳代謝，把損壞的組織更新。若能持續一段期間，效果更好。每次熱敷時間約30分鐘，一天數次皆可。5.39.217.76+ E* l/ E N( ]; P
* J. U7 A% Z# ^5 h2 ^! D0 H( b穩定並支持受傷部位，可用護具或厚木板協助固定，並抬高患肢幫助血液回流。可用彈性繃帶包紮，但需注意勿太緊，若肢體末端出現紫色或麻木感，表示包紮太緊須放鬆些。一般而言，扭傷若超過兩周仍未好轉，必須請醫師再次檢查。
7 Y$ H9 b4 h) n) F' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i2 z# S) l3 F& F3 f* ^6 [
專家看法
, I) \4 V/ ] f, s/ L! J9 @! L5.39.217.76
4 z4 O7 ]7 m! R9 Y5.39.217.76中醫師陳潮宗表示，一旦受到運動傷害，應立即停止受傷部位的運動，避免再度刺激傷害。臨床上會遇到有些家長，孩子在學校打球扭傷了腳，立刻就帶來看診說要推拿，但其實受傷後是嚴禁立即推拿的，尤其在受傷關節或軟組織，因為已經發炎腫脹，可能加重組織損傷的程度，造成所謂的「二度傷害」。3 _; E' c5 K' ^% s
: `+ A/ r1 [# N& K* t. Q5.39.217.76外用藥洗方保健
6 A: N! Q' V" m5.39.217.76
2 i" q) |, g. p, R5.39.217.76材料：艾葉5錢、紅花1錢、當歸尾2錢、川芎2錢、海桐皮2錢。( T. A( p, S& f" J( ^6 |
5.39.217.763 J$ Z, N2 j* ^4 `$ D8 g
做法：全部材料一同放入水中熬煮，水量不拘。
9 G0 s: p' Z* ^ \/ ~0 Htvb now,tvbnow,bttvb
- F1 {) t. j% k" Y: J' N* C0 X& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用法：趁熱時用毛巾或蒸氣薰蒸患部。tvb now,tvbnow,bttvb6 k! P, b& A2 R* X: p
9 n: L0 k) U0 V. b- `
注意事項
; m* q6 V$ B/ r- \5 [! Z" q, Q5.39.217.76運動傷害若未即時妥善處理，可能留下後遺症，尤其是正在成長發育期的青少年，可能阻礙成長發育。運動前必須了解所從事運動的特性，考量個人體能、能力，選擇適當的運動、時間。且在每次運動前都須充分暖身，才能預防運動傷害發生。tvb now,tvbnow,bttvb; A/ t# O# C5 o! b8 p& ~" t
5.39.217.760 ^7 k; `' i! W
|
|
發表於 2014-10-7 11:39 AM
| 