[健康資訊] 吃蘋果減肥？青蘋果最燃脂

soforlee

: u$ r2 N1 O; Y% _* y# ^tvb now,tvbnow,bttvb「一天一蘋果，疾病遠離我！」這一句話大家琅琅上口，但是你知道嗎？蘋果的好處還不僅如此，根據國外研究發現，吃蘋果還有助於減重，但是紅蘋果、青蘋果該吃哪一種？研究發現，特別是澳洲青蘋果連皮吃，最有燃脂的效果！" u' r7 S$ s; |2 ^6 N' G: v$ _ " `0 Y/ V1 r5 X) c- v; h9 i- K2 Q- ftvb now,tvbnow,bttvb國外研究發現，澳洲青蘋果連皮吃，最有燃脂的效果，有助減重。 ) V/ ~! c/ v$ k3 W公仔箱論壇 + n5 m$ U8 g! n! s/ xtvb now,tvbnow,bttvb根據《每日科學網或是Science Daily》報導，一項由美國華盛頓大學研究團隊發現，在眾多蘋果種類中，原產於澳洲名為Granny Smith的青蘋果含有豐富的膳食纖維和多酚，特別的是，這些成份不會因為咀嚼的過程或胃液、消化酵素的分泌而遭到破壞，卻能夠完整的抵達大腸，為益菌生長提供重要養份，而益菌則有助促進代謝。, m1 O2 V' v; c; l 研究：澳洲青蘋果連皮吃可燃脂5.39.217.76$ A& Z1 Z! `! g5 {8 R/ Z7 x. P 專家指出，大腸中益菌的多寡與吃進肚子中的食物息息相關，而經過消化系統卻未被分解的膳食纖維和多酚，成了孕育益菌最好的養份。透過實驗發現，肥胖的老鼠糞便中原本呈現不平衡的益菌指數，但是吃了澳洲青蘋果後，可回復到與正常體重老鼠一樣的益菌數。 * f5 o0 U1 }- w2 D' B. c. {# i當益菌指數回到正常值，飽足感也不再失衡，不再一直有肚子餓想吃東西的感覺。另外，益菌失衡容易導致大腸發炎，而慢性大腸發炎也是誘發肥胖的原因之一。所以當益菌指數改善為正常值時，也能避免大腸發炎，進而降低肥胖機率。 0 Y# @' a* _& ?* G* I: }! Btvb now,tvbnow,bttvb1 M# _7 [& X1 \7 L 青蘋果與紅蘋果卡路里差異不大，但比較起其他水果，蘋果是屬於低熱量的水果。 3 C; Y) M* J6 y2 e5.39.217.76; w( }! `/ E( ^, N/ s 對於想靠吃蘋果減肥的民眾，專家建議連皮一起吃，效果會更好。因為蘋果皮中有熊果酸，熊果酸是存在植物中的三?類，不但有提升棕色脂肪，幫助減重的效果外，還有活化肝臟、提升免疫力、抗氧化等功效。此外，蘋果皮裡也含有整顆蘋果半數的維他命Ｃ，更是膳食纖維的主要來源，能增加腸道蠕動，讓整體消化系統順暢，並降低腸道疾病機率。 * e5 t5 Y- P9 K$ W3 n. b9 h8 Z8 ?tvb now,tvbnow,bttvb蘋果熱量低　仍然不宜過量 6 J4 h4 q7 K5 s  w4 g& z. y' Ytvb now,tvbnow,bttvb另外，有效的減肥關鍵在於是否燃燒的熱量比吃進系統的熱量多。青蘋果與紅蘋果卡路里差異不大，但比較起其他水果，蘋果是屬於低熱量的水果。100公克的蘋果僅52卡，而100公克的香蕉則高達85卡。但是，提醒蘋果仍然不宜攝取過量。tvb now,tvbnow,bttvb/ t6 H' v8 i/ A1 M. U. } 【健康小叮嚀】： " U4 S" V. F  ]/ Y不過，營養師也提醒民眾，減重不應只依賴單一食物，甚至包括只吃蘋果減重。採用單一飲食減重法會造成身體營養不均衡，並使身體的營養供給會嚴重不足，長期會出現頭暈、嘔吐等症狀。此外，蘋果無法提供部份胺基酸，若依賴激烈的純蘋果減肥餐，可能導致身體無法吸收脂溶性維生素A、D、E、K，讓皮膚變差、夜盲，或骨質疏鬆。成功減重仍然以均衡飲食搭配適度運動，才是不二法門。$ B* U0 }) n( S; C  d4 g tvb now,tvbnow,bttvb; p0 u: f; O2 U. b, Z! m! b6 A