作者： 【記者萬博超／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2014年10月2日 上午12:00
; j! r% X0 U6 K, b9 J4 {. Z! |tvb now,tvbnow,bttvb
. [& r; J. M9 H- t/ D: C$ O0 b公仔箱論壇8 ~" c4 ]7 ~9 N B& T& w$ w
公仔箱論壇. p7 F0 `( `- @: ~* K# g
* m7 f) I3 k# _9 j" ftvb now,tvbnow,bttvb
! R# e6 q0 h6 a+ T1 `
& f5 @: U1 _, n2 G% b% C0 \tvb now,tvbnow,bttvb ( z; H. S3 _ W# b* }6 I" S
公仔箱論壇6 i" C. F: O1 C% v
睡眠充足，罹患部分癌症風險較低。研究發現，褪黑激素分泌正常的人，發生攝護腺癌的機率較低。tvb now,tvbnow,bttvb0 @& J4 Z7 C+ b$ Q; ^
哈佛大學公衛學院研究人員莎拉馬特指出，褪黑激素分泌正常的人，睡眠節律也與時間較正常。研究人員分析九百二十八名冰島人尿液中褪黑素代謝產物的濃度，發現濃度在中位數以上的人，攝護腺癌發生率明顯較低。
1 ^: a# D0 h% A7 X5.39.217.76如果過去少有白天睡覺的習慣，卻出現白天精神差想睡覺，晚上卻很難入睡，可能是睡眠節律出現問題，褪黑激素分泌可能異常。對於很多白天必須工作或活動的人來說，夜晚能入睡，早上有精神很重要，人體內褪黑激素與日夜睡眠規律有關。
- M9 p0 \" l$ Z0 t) e5.39.217.76有些人每個晚上十二點上床，總是在床上輾轉反側，至凌晨二～三點才入睡，早上卻又常常起不來而遲到，中午前的精神極差，必須睡到中午以後。對於必須早起的人這就成為困擾。長期睡眠品質差，影響健康。
7 l+ F3 V- j. |9 b8 P# X8 Q5.39.217.76有淺眠問題的患者，醫師建議儘量固定時間作息入睡，且睡前不宜喝太刺激或含咖啡因的飲料。褪黑激素的正常分泌對這類患者有助益。
f2 M1 W7 e3 d9 P0 j: A; `4 R很多人認為這類睡眠問題的原因可能和壓力有關。然而這種類型的睡眠問題也可能是睡眠節律異常。醫師指出，可透過調整生理時鐘的行為安排及光照治療，讓睡眠困擾及生活品質，加以改善，並非所有人都必須吃藥。 |
發表於 2014-10-3 08:53 AM
| 
