# x; o# Z: m: W7 b4 h+ x5 Q0 o5.39.217.76貧血是女性常見病灶，中醫認為，脾胃不好和貧血有很大的關係。中醫師指出，食療可改善脾胃，調補的原則以補虛為主，重點在於「溫補脾腎、益氣養血」。建議可多食用菠菜、紅莧菜等含鐵質的蔬菜，或是用黃耆、大棗、枸杞、黨參等搭配藥膳食療補氣養血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [+ G% _2 J g" `" R
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 貧血是女性常見病灶，中醫認為，脾胃不好和貧血有很大的關係。tvb now,tvbnow,bttvb# S! X% C" v) O& J- q: o4 u
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中山醫學大學附設醫院中醫師許世源指出，女性容易出現貧血的現象，最初可能沒有不適感，或者只有輕微的乏力、虛弱。也有日久乏力虛弱的感覺可能逐漸的加重，同時伴隨頭痛、頭暈、體力不濟，活動後容易心慌、氣短、氣喘吁吁等現象。公仔箱論壇5 v1 R7 p4 v0 _& W
【貧血自我檢查4撇步】4 ~" t' q7 P6 c. p
1.面色、皮膚、黏膜、指甲蒼白。
9 G% q7 D. [. A) m, e7 p \5.39.217.762.指甲扁平、變形、縱紋且易斷。
3 U: L5 ^4 N! n, r% n: ]5 Ztvb now,tvbnow,bttvb3.頭暈、無力、疲倦、食慾差、腹瀉。
+ i k0 y) K4 g7 i9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.活動後心悸、氣喘。
" l6 B; V4 q) r; ?0 `& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【貧血多食用含鐵質食物】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O- m4 k* W: K' X5 H8 J
貧血患者建議多食用含鐵質食物，如動物內臟、蛋黃、瘦肉、魚肉和豆類；蔬菜中的菠菜、莧菜、芹菜、金針、豆芽菜、胡蘿蔔；水果中的山楂、杏、桃、葡萄、紅棗、龍眼；其他如黑木耳、紫菜、海帶、髮菜、蘑菇、白木耳、金針等食物的含鐵量均很豐富。下面介紹幾則簡易的食譜供讀者參考。
( d& d9 T3 w R4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b7 H2 z4 e" Y P1 |; B, |
 中醫食療中，枸杞具有補氣養血效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G5 K' U0 V0 l. M2 ^
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《6藥膳食療緩解貧血》& ?" r7 o# O6 i; Q
【膠耆棗湯】：
" w) a0 F+ X, U4 F% u+ Z7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：阿膠3錢、黃耆6錢、大棗10枚。* f) R: Y; S$ ]! Z
作法：
& k% S2 Y7 \" {% l公仔箱論壇1.以水煎煮黃耆、大棗，水沸兩小時後取湯。
: l, }) H* `2 [ f3 y2.將阿膠加入藥湯中溶化，即可服用，每日1服。公仔箱論壇# k) N5 v) J) V8 q s
【大棗糯米粥】：
4 z) R4 o2 p, a) ^; l% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：山藥100克、薏苡仁100克、荸薺粉20克、大棗10克、糯米100克、白糖適量。
5 {% _9 P* }7 N作法：
, z) J5 q. ?9 I2 Y' r1.先將薏苡仁洗淨，加適量清水，煮至開裂。
r; N U6 ^4 E8 u% A2.將糯米、大棗洗淨，與開裂的薏苡仁一起燉煮至爛。
& ~; _0 p' @, ?: Q( E9 g# _5.39.217.763.山藥打成粉狀，待粥熟爛，邊攪扮邊撒入鍋內。
0 r( r8 y4 s9 q" i3 }- ?4.10分鍾後，再將荸薺粉攪入鍋中，攪勻後停止加熱。tvb now,tvbnow,bttvb/ e3 ~/ T: ]9 ^6 j( c
5.加入適量白糖調味，空腹食用。
* A. c7 i6 E7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【龍眼胡蘿蔔粥】：
0 P- P8 J3 g) f/ ^, M! {5.39.217.76材料：龍眼60克、胡蘿蔔100克、糯米100克、紅糖適量。tvb now,tvbnow,bttvb+ C; S. o) x! e3 u$ E/ A
作法：tvb now,tvbnow,bttvb- s2 g2 t" H! r. |( v0 Q
1.龍眼去核、切丁，胡蘿蔔洗淨切丁備用。
# J$ L6 z& s% |6 ~ C2.鍋中加水適量，加入糯米煮熟。8 Y( V. q# ^& G# X7 L' R7 Q. f! ^
3.加入龍眼、胡蘿蔔，繼續煮爛成粥。
" r" C# h) N, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.撒入適量紅糖，即可食用。
$ Q# {* \4 A: e& t7 \! @. ?% O2 P5.39.217.76【菠菜枸杞粥】：tvb now,tvbnow,bttvb$ H" M2 Z5 m. _( R
材料：菠菜一百克、枸杞十五克、粟米一百克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C2 u! s* M0 `$ c8 Y2 m: O
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j+ Q( ~+ A4 c+ K, N
1.先將菠菜洗淨，切成小碎段備用。 R5 l( M9 a+ `
2.將粟米、枸杞洗淨，放入鍋中，加水適量，先以大火煮沸後，改用小火燉煮1小時。
8 ^0 b. J* w. C3.待粟米酥爛，放入菠菜小碎段，扮和均勻，加鹽、再煮至沸。
: r/ i0 p5 L) M( M- ?3 ], _tvb now,tvbnow,bttvb4.淋上麻油，攪扮均勻，即可食用。+ l6 K S* C; U$ u+ a
【黃精鱔片】：
8 ^7 o! Y' V& N" d# f1 C公仔箱論壇材料：鱔魚片半斤、黃精8錢、枸杞4錢、蔥、薑、料酒、鹽適量。
9 E4 o, K+ q* ?; V/ V+ T公仔箱論壇作法：5.39.217.76" U) q, |+ S# t
1.先將鱔魚去腸去骨，切成小段，洗淨備用。
/ W* t" _4 x4 \, s% H' P' R3 K4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將黃精洗淨，煮水煎成濃汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H. }; [4 s' V8 [
3.起油鍋，加蔥、薑，加鱔魚片煸炒。5.39.217.76' U- y4 B2 \, u: `' ^* }! m* i+ s
4.加入適量料酒、枸杞，把黃精濃汁倒入，加鹽調味炒熟，即可食用。
" N) y& ]1 s. s- s8 b/ g' z8 x/ \公仔箱論壇【黨參燉母雞】：
) \+ c8 l) q) J; S材料：當歸5錢、黨參5錢、母雞1隻（約1斤）、蔥、薑、黃酒、鹽適量。
7 Z4 X Q9 [5 I: atvb now,tvbnow,bttvb作法：+ h4 \ A2 y; i
1.先將雞去內臟洗淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y7 V" [. a. g7 S {: L' m$ P& G# A
2.將黨參、當歸塞入雞腹內，放入鍋中，加入蔥、薑、黃酒、鹽、清水適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R2 p* d* B5 r: `% N2 v6 [+ H
3.大火煮沸後，改以小火燉煮，直至雞肉熟爛即成。
( m: i5 r/ U' k8 Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f4 R- N* A' f4 N- J" E: E( ^
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發表於 2014-10-2 01:22 PM
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