4 q5 r8 d7 Y) s* S. ^( a/ ztvb now,tvbnow,bttvb台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。3 O- [$ A! f$ ^; M; E0 X
) h O9 Z" p- i) ytvb now,tvbnow,bttvb1.給鼻子做好保暖工作：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G2 Z I2 s' d. N
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
! A- R) I/ K5 j+ G' q5 Btvb now,tvbnow,bttvb2.儘量少握手：% w) K/ I7 F4 M- A/ H
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
5 e& a6 _1 l/ o, C8 O1 G! v3.用熱水洗衣服：
, B6 F1 d! F& L7 \9 s3 n如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
/ C; t4 I/ N/ b( ]1 I8 ?3 L公仔箱論壇4.少吃糖：公仔箱論壇; |0 r) E0 P/ P/ Y% Q
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
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5.保證8小時睡眠：
% w U. C3 O6 F如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。tvb now,tvbnow,bttvb$ k1 s5 {& d$ b" n5 S
6.與感冒患者保持距離：
3 ~& k3 o$ u1 Z9 l5 l5 E( Z" _: B1 c5.39.217.76研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
8 j. h/ n4 c( q) _+ ~1 A, y0 ]" o- {# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.勤洗手：公仔箱論壇/ {; `) K* p. m# |- ?
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
: ~' d3 W* t% \ W/ ?公仔箱論壇8.鹽水洗鼻子：
3 {" b( r& ]" O) L) U2 ^& Z+ xtvb now,tvbnow,bttvb鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。tvb now,tvbnow,bttvb& U, R' O$ S, [/ P9 W
9.適當運動：
! X" U H1 j$ }3 P9 ]' t6 ttvb now,tvbnow,bttvb溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。( Z" f* t# G/ x8 f
10.補充維生素D：公仔箱論壇' y9 c- r" R' g4 M3 Z8 o X
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。公仔箱論壇* p1 i; J; z5 r, B* Z' `
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8 }/ _0 G& J( n2 W# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2014-9-26 12:48 PM
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