+ [3 {- g, f. `4 z台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。公仔箱論壇/ X6 g, F9 D% t! S: Z
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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' J) t# ~8 q$ H+ P# V& @tvb now,tvbnow,bttvb1.給鼻子做好保暖工作：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f1 B6 b2 X# _% p2 f/ z
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
6 `' J7 R; T) h2.儘量少握手：
3 z+ L7 z- Q: l. l- i5 @tvb now,tvbnow,bttvb與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
; v8 n9 o h" y! ~# m* i公仔箱論壇3.用熱水洗衣服：5.39.217.76, h. |- p9 S( n8 G! O _$ C
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
* m# I; N5 d+ v2 R! u5 i3 L5.39.217.764.少吃糖：. [; \% c) A! p) i' U8 s9 n
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！公仔箱論壇# w) \' Z ]7 c
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。5.39.217.761 L7 l! ^8 Z) w. a& L/ K! u8 D" M% X
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5.保證8小時睡眠：
/ m- I" c9 P9 w5 \3 J2 G. stvb now,tvbnow,bttvb如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。' ]* R' S. z: U& U
6.與感冒患者保持距離：
5 `; w! D" l6 d6 S) G1 `研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
Y T4 U/ _7 a8 ?8 S0 m" x公仔箱論壇7.勤洗手：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |2 v8 a1 X* Y0 T
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
- j2 U% b+ s! u+ Ytvb now,tvbnow,bttvb8.鹽水洗鼻子：
, z+ f ]0 z' Q* Z2 C* F1 P0 w鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
0 \# s* \% w8 p5 D6 f& dtvb now,tvbnow,bttvb9.適當運動：公仔箱論壇6 H3 A2 {0 f0 y2 q* M
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
! l6 S6 }) L8 g; u f公仔箱論壇10.補充維生素D：公仔箱論壇3 V( x/ E# R3 u& g
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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