$ S, S. |: z/ }( q台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
, z# U8 J: U" i6 ?2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V% x- z5 f0 ?. {8 P( K
1.給鼻子做好保暖工作：
5 l/ Y) g' c8 ^7 n* _! H" C+ v在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。3 F, D* d- ~$ S+ b7 w; K* L% e3 B( v
2.儘量少握手：
) V" I9 `5 y5 C2 s5.39.217.76與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U8 e3 D& L3 j! s. ~( S/ i
3.用熱水洗衣服：
6 U, Z' ?4 r) C8 Z. z7 s! M5.39.217.76如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。: X ^/ H( o1 r! a+ _! A
4.少吃糖：
3 R/ x0 j `4 J% C) I多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
6 ^. Y: D& D. n9 T, k7 c: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 [1 R2 Y: D9 o7 x' Z+ G- H% h
 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。tvb now,tvbnow,bttvb. V2 U/ f! D; O8 Y% k( g+ F
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5.保證8小時睡眠：
$ c$ l8 u: n9 ?' s% d3 |tvb now,tvbnow,bttvb如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。! F& j' z# \/ d5 I: |& e0 _' Y
6.與感冒患者保持距離：
4 V- G# N+ A {# u. U研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]1 n7 d, c; W7 Z) r0 r2 {
7.勤洗手：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o& Q5 L$ D q
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。5.39.217.76. j; M$ L) X3 v( l' p0 e3 ]0 K0 p
8.鹽水洗鼻子：tvb now,tvbnow,bttvb1 t) i) y n2 N1 G
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
( x% `) n! z5 h% O7 p; \; C9.適當運動：
v! N* T& p; c; x5.39.217.76溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。; U; q' P9 E! e3 Q0 g
10.補充維生素D：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a1 h6 ~, ~, o# l
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。; L+ q- F5 a2 E5 k
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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