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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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& c! F0 ~+ `& G: t5.39.217.76 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。5.39.217.762 Z! @. c7 ]8 c/ G5 E- W9 A% J0 L
f b6 f" |4 `1 g) g- f. c公仔箱論壇1.給鼻子做好保暖工作：. L; d: N0 _: q5 M
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
9 b, C* v J6 _7 v3 B5.39.217.762.儘量少握手：, h& R+ W. z- h3 E) ~- R
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
/ y. l' z0 q+ }/ ]& d5.39.217.763.用熱水洗衣服：
! T+ `5 `$ C. Y% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
( f& w) [* h5 I3 O: Y/ s0 [0 o4.少吃糖：5.39.217.768 j, L+ h- s( r$ j
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
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5.保證8小時睡眠：
- G2 U9 |( A. g- I7 G; P) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。公仔箱論壇2 W7 L+ d& [* Q1 I& A
6.與感冒患者保持距離：
2 A7 ^3 q( ~+ K0 d. r# R, x6 z研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。tvb now,tvbnow,bttvb! C9 k8 z5 ~6 |. ]( M
7.勤洗手：8 m; t& [" `# `
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
3 c, B2 I* R3 o5 w& {8.鹽水洗鼻子：
8 @$ _0 o" V6 m5 ]! q# c7 b! [5.39.217.76鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
2 W4 K7 Q& S7 W5 ?5.39.217.769.適當運動： F9 B1 n8 `1 z$ ^" m, L
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
$ g9 m1 f9 ~: \0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.補充維生素D：. [( Y+ D( v ]/ O( N8 B
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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9 @: {8 r ~. ~9 b o# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f( a/ }5 `* ^" w: Z; j7 i
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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