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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。5.39.217.76( _9 x4 Z$ g# D2 Y, Y! @0 S# z
$ v5 F& a5 ~) D! K9 e公仔箱論壇 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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$ Q: L e/ U! \8 _2 E5.39.217.761.給鼻子做好保暖工作：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _0 }( q, O. T
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。tvb now,tvbnow,bttvb- x+ h9 t" u5 t5 R0 h5 t
2.儘量少握手：
! Y; P8 Y2 w1 E7 C" ~' P與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。0 l3 j( v+ d0 P: O5 O4 ?5 S
3.用熱水洗衣服：2 o5 [7 @8 d9 C- a% O
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。; L* B0 v) j* p( h! A
4.少吃糖：
6 S5 w& \- c' g" t# h多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！tvb now,tvbnow,bttvb5 a3 l2 |" r; k3 x) z7 F! j8 \) K# _
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
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& v- o, S4 ]: z5 i b5.保證8小時睡眠：
/ V4 m* w( z* K6 L+ w S如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
9 I( T0 x. s. I! t1 X& d6.與感冒患者保持距離：
( P I, N+ l: q; x+ h" B" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。. b3 o9 v( ] C6 ~6 n
7.勤洗手：5 k8 d# S- f( G! o* n
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。公仔箱論壇0 P. Z3 s1 o4 ^+ O4 x0 M
8.鹽水洗鼻子：
6 N/ A9 W7 o3 ]# @; B0 W& Qtvb now,tvbnow,bttvb鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
) X- r/ r9 g1 w. q* w5.39.217.769.適當運動：
. z& j7 f2 \! f- t* k$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
. A3 g5 F4 [8 \+ k6 B10.補充維生素D：
- {9 C& Z l1 f) k0 L( l8 L6 J5.39.217.76如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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