% N, f) ^/ v' x台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。tvb now,tvbnow,bttvb* p6 @5 K% q- j" L
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。公仔箱論壇8 w: v5 h' H3 i0 W: A; @9 K
+ ~* W E9 k2 C; m: _5.39.217.761.給鼻子做好保暖工作：
! \& \' }9 k! I1 ~3 ~/ c7 j$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。公仔箱論壇( L1 G; O& [% H) q" {
2.儘量少握手：) E8 D/ }) `3 _7 Q, K2 ]* |
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。5.39.217.768 @4 H# V/ {* ^, z( K) o8 m) p7 I
3.用熱水洗衣服：
/ k; U/ u& r: O4 |6 T公仔箱論壇如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n7 r! X" u+ o3 G/ r
4.少吃糖：
& N+ n y' h m% l" etvb now,tvbnow,bttvb多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！5.39.217.765 |$ p/ Q2 H |5 |6 m, x4 n
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
* K! ]! a K; p; \6 r1 {( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J; t" I& A6 m: k! _3 E* ^: i, r
5.保證8小時睡眠：
3 }! o. O5 |% @公仔箱論壇如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
4 w4 K# E @$ X公仔箱論壇6.與感冒患者保持距離：
8 @& {2 s! N+ i1 [4 w; E" t研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。; h& C. E! _' O! h0 H- e
7.勤洗手：
5 W0 S4 `: l, ~: ` fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
* a8 ~; G' D, H0 b: A( j7 O8.鹽水洗鼻子：tvb now,tvbnow,bttvb2 B0 M3 z& W% u! x
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。tvb now,tvbnow,bttvb. J$ j# c0 E0 [5 _ ~/ n* a7 A
9.適當運動：
2 d, K/ _ Z1 j( K9 n' b2 o5.39.217.76溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
/ b* O8 P8 n( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.補充維生素D：公仔箱論壇$ e; e( ?+ ^, X$ }) V
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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