3 n# }) W7 J3 g台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。; Z' x) V$ C! [' d7 A- e
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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! q M) @; e7 q R9 n( U公仔箱論壇1.給鼻子做好保暖工作：
8 Q& D# U. l+ |- Z+ Qtvb now,tvbnow,bttvb在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。tvb now,tvbnow,bttvb% L! v/ g$ R+ d. {1 t
2.儘量少握手：公仔箱論壇" ^1 D. A$ E, J: f4 X( x+ S
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
+ d( E( S! y5 o, }0 Q5.39.217.763.用熱水洗衣服：
& J2 A& u L4 U9 g0 C如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。tvb now,tvbnow,bttvb: B3 I' b, V2 j- X8 h
4.少吃糖：& f$ _3 ]. Q: f, v; V6 o, b
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！/ q+ `$ _2 ]! S. `% U
1 }9 l: P0 P1 a5 K+ C; D. I 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。5.39.217.76# b5 a8 T/ r+ F1 }5 l0 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S/ c1 g4 I- ~7 @% u% u% x
5.保證8小時睡眠：
+ m1 V) D# w/ }# N+ v5.39.217.76如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。5.39.217.76+ b/ N7 T8 D, p, Y3 V/ {4 [+ [. P
6.與感冒患者保持距離：
& @5 H# `$ p# _& J) i5.39.217.76研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。, W7 G7 d6 d) j' U
7.勤洗手：5.39.217.766 d6 ~$ w. y* T% T! v1 j
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。5.39.217.76& Q5 j: X, R3 k c$ V: q0 V+ @
8.鹽水洗鼻子：tvb now,tvbnow,bttvb6 i J6 H. o! ~( ^, Y
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
: D+ w" f2 r8 f4 x公仔箱論壇9.適當運動：5 h0 Q0 c+ R3 w, r/ O+ }9 W
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
* s0 o5 E& z3 b# B- h5.39.217.7610.補充維生素D：
" j' ]) {; n8 V& W如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。5.39.217.768 u. S/ u2 B7 N# s7 k4 [
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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