3 y3 J1 R3 @: Y- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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$ D. x6 h0 Z# I HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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1.給鼻子做好保暖工作：
& K& k. C5 p7 _) Q; S( }% q* }公仔箱論壇在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。公仔箱論壇9 N) W9 k- N/ s1 u& r1 s' S7 {
2.儘量少握手：
7 v( j& M& \. x: w' u4 K公仔箱論壇與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。7 H- ^& R7 e) w X8 y. N
3.用熱水洗衣服：
0 y& \7 D" |, m W. o& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
0 `- g, z0 Y3 p6 @1 K$ V5.39.217.764.少吃糖：
1 V* g8 P" p0 y: S0 A公仔箱論壇多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。tvb now,tvbnow,bttvb) x O) b( c; p/ x* k+ S( t1 ]
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5.保證8小時睡眠：tvb now,tvbnow,bttvb, u6 e- a3 ~' Z" M" H1 W6 ~
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。5.39.217.76& y+ Y+ e1 o+ Y
6.與感冒患者保持距離：
; m6 [6 ~) t+ y7 a* j- J7 j# h公仔箱論壇研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
Y3 b( s2 ^2 w7 T7.勤洗手：
/ [- T, x2 Q" J; h3 O* U# Vtvb now,tvbnow,bttvb如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。5.39.217.76/ X" L9 S- y! M! S: v F
8.鹽水洗鼻子：% j( w% ~! T( G$ ?
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
5 t. @2 [! s. S2 h$ o+ m9 Vtvb now,tvbnow,bttvb9.適當運動：
. x6 g# [7 k* `tvb now,tvbnow,bttvb溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。2 m- t4 L* b$ Y# w; g7 b
10.補充維生素D：' J; Y" B1 \& S$ c; U ]# X! Z! t
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。公仔箱論壇2 `5 A3 [" A5 U. }& z& J
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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