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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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' J- i: i9 O4 I5 i公仔箱論壇1.給鼻子做好保暖工作：
4 O( B5 _: x+ ~3 J6 z& ^" A在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
9 d+ |% v& o' A0 D e+ C2.儘量少握手：
+ m: G- U, J5 Z I7 x; E0 j/ P7 B N與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。5 R$ N7 x: M' ^; A
3.用熱水洗衣服：
; G: J' U7 R2 g5.39.217.76如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
$ r( z( ~0 |1 g& f5.39.217.764.少吃糖：tvb now,tvbnow,bttvb0 n) l% V5 j' `; M; `0 _; M
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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7 W: X' E: a" J5 K3 \. j% { 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
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; ~: b+ W2 [5 H5.保證8小時睡眠：$ O+ C+ a5 q' M# ?
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。tvb now,tvbnow,bttvb, j- O# x8 d' {4 t
6.與感冒患者保持距離：
* B& w; c8 L z9 S- L5.39.217.76研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
% p' d9 W% A, N* Z2 Y1 r# M5 W* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.勤洗手：
`! B, y6 E2 \5 w如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。公仔箱論壇+ V! m+ O( x* U t6 r0 L
8.鹽水洗鼻子：5.39.217.761 M% u, e! N9 U( S
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f N f4 w: B! T
9.適當運動：
: E) {7 q' c: s4 _& P溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。公仔箱論壇( H# c8 v! z( `, c9 l" |
10.補充維生素D：5.39.217.76# x5 }) q! F ?7 G9 @* W1 ~
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。公仔箱論壇+ D$ K7 R5 w1 J& x7 p; a8 `( y
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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