: i J$ e, u- j台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ] ^3 N6 Q( A6 ]
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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, W- J1 {) e% `" k' a2 t- x ltvb now,tvbnow,bttvb1.給鼻子做好保暖工作：
1 V" E0 | X" |5 n' T- d& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。tvb now,tvbnow,bttvb6 S% K! Y% e, b5 ~: `
2.儘量少握手：
' u9 Y* z0 _2 N/ ? H# H公仔箱論壇與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。tvb now,tvbnow,bttvb( Q0 R! m# F7 g( g$ |3 K& e- D
3.用熱水洗衣服：
+ ]+ e+ a! `! k9 X如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。; ] L: E+ m6 A6 K N$ f- U# p
4.少吃糖：# B" W( G/ X* [* b! d* Q6 |
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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) h8 k. w7 c/ \ o4 P" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。# d: W/ d1 h" t: l; N J
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5.保證8小時睡眠：
( `9 J! F9 z/ R4 R% ~; E公仔箱論壇如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
+ \3 N( E; z5 N4 s. Y" o$ \5.39.217.766.與感冒患者保持距離：
: z' @9 a3 v# ]% V5.39.217.76研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
7 l; C) m/ E/ `' b7 m$ |5 N, \5.39.217.767.勤洗手：4 l6 V2 h; Z+ @4 E* h: R9 Y8 k. y
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。4 S' Q& ]; \* f" ^1 O& S9 I
8.鹽水洗鼻子：公仔箱論壇* \$ H! ]) p% p2 v9 K
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。. \: G k1 v- K
9.適當運動：公仔箱論壇2 f5 h& y. b- y- E
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
' l! v1 I4 p0 s/ o6 ~/ N! C/ _" i4 d公仔箱論壇10.補充維生素D：
+ V2 i; p w% v/ O6 @如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。) s9 j' Z/ G5 }1 _( h
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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