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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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( s& c5 }, l) _7 V3 g" R4 e5.39.217.761.給鼻子做好保暖工作：5.39.217.76/ E' l h" `( v; [* Y
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
- t; b' ?1 }7 ^. W4 B公仔箱論壇2.儘量少握手：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i1 P" T$ F% [# G
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I$ G7 T. n6 i* T0 Q% N- m2 W9 _
3.用熱水洗衣服：6 N I' f7 I' A: o) U- @
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z* g& u% m( r8 g
4.少吃糖：
8 M% T/ O, T* G2 p) Z/ {多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。公仔箱論壇. ~4 p: n1 l5 t* S# C* G" }3 r2 s
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5.保證8小時睡眠：
! l- P p5 L1 w5 w9 k8 Jtvb now,tvbnow,bttvb如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
! C- |8 [# E& g! q A p, G5 W公仔箱論壇6.與感冒患者保持距離：
! B" H0 {: ~+ |5 V公仔箱論壇研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
% j7 r8 W" p k5.39.217.767.勤洗手：6 Y! K2 A* K! Y; n( M, u. ?; K
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。5.39.217.76! h+ {, z9 K4 s4 d; j% Q& v
8.鹽水洗鼻子：5 H/ n" V1 v1 K2 I2 f) ?
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
* n% k: E2 o) @) A5.39.217.769.適當運動：4 K7 x- g. W; f& O2 |
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。5.39.217.76) H( A: L1 L) {" K } F
10.補充維生素D：tvb now,tvbnow,bttvb! d3 n) Z* }' N* Q
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。公仔箱論壇! a) h) y+ D7 ~1 U7 a
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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