[中式食譜] 芒果西蘭花牛柳

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材料
+ Z  g8 e) @$ {/ ^0 q牛柳　　160克（切片）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N# @2 L+ x) `! }/ p+ o
芒果肉　80克（切條）
4 U& Q- @+ T. }$ A, A) ]- ^- A, r西蘭花　1個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u8 X4 A% }2 {" h; }, w1 {/ R8 Z
薑　　　數片（切絲）, I0 M/ u  @$ s% w( a7 C% q% {
蔥　　　1條（切短度）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u8 x) d% X" C: n7 r5 v7 z
粟米油　1湯匙
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) O* }$ R* W  _  h$ d4 p1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法5.39.217.768 r: |2 B1 [2 P
1. 先將牛柳用醃料醃好，烚熟西蘭花備用。
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, b1 |0 D& n( A# T" ttvb now,tvbnow,bttvb2. 以粟米油起鑊，爆香薑絲，然後加入牛柳和西蘭花。' A6 ^. P' \; L, G  v% K" L

+ A# Y* s& w# y/ P, A& r( L( A6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 加入芒果肉和調味料，用生粉水埋芡，最後加入蔥段略炒即可上碟。
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生抽、水、生粉、砂糖、酒各少許tvb now,tvbnow,bttvb  l& f. S/ R' }9 @

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  _; w9 L# r& O* d4 L# P2 H! ~/ d5.39.217.76調味料" D- c* u. N' l  q
鹽、砂糖、酒各少許
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要通過飲食提升抗壓能力，以及增強活力其實並不困難，因為許多有助抗壓的食物都屬健康美味之選﹔例如以芒果入饌，就既能提升菜式的味道，且有助身體吸收具有抗氧化功能的維他命C﹔又例如以果仁來炒蜜豆和素雞，材料中的果仁含有維他命E，而蜜豆則含水溶性和非水性纖維，同樣是美味又健康的菜式。