& T+ v9 \4 }5 Z0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常聽到有人抱怨：「別人說吃肉減肥法很有效，但是，我吃了卻覺得消化不良、口乾舌燥，而且越來越重？」「我每天只喝蔬菜湯，瘦了2,3公斤，但是有便祕的困擾，而且覺得身體虛寒、沒有體力？」「人家都說吃素很好，可是我卻越吃越餓，心浮氣躁…」「我已經飲食少油、少肉、少澱粉，卻還是瘦不下來，真困擾！」$ m# n0 {& K4 M
公仔箱論壇7 h# d0 z! w, m1 X3 |$ t2 B
 要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。1 }& i: a. q' ^4 J4 {" Y
" d2 X3 k8 t- l/ S) s公仔箱論壇瞭解自己的體質 規劃適合的飲食計劃
9 I. S; l2 @1 _/ ^7 ~; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重方法這麼多，到底該怎麼吃才能有效減重？力格運動健護中心營養師張益堯表示，其實，每個人的體質都不一樣，就應有不同的營養需求，就像中醫理論中的陰陽五行與八綱辨證，沒有一套飲食方法是可以適用於每一個人的。一定要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。tvb now,tvbnow,bttvb, ]) [# J' k( n* y
維持人體新陳代謝需要完整的醣類、蛋白質、脂肪（三大營養素）缺一不可，任何偏激的飲食對策包含：只吃肉、只吃菜，或是不吃油，都行不通。唯有同時攝取這三大營養素時，才能讓身體代謝順暢，不會有過多的脂肪堆積。然而，每個人的體質不同，所需要的營養素比例是不同的，如果吃錯了比例，就容易造成代謝異常與脂肪的堆積！
% C. `1 T4 F5 p5 S* k飲食習慣有人種條件 未必一體適用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y6 X4 `" \/ C. O7 u2 k
就好像愛斯基摩人的飲食內容主要為：大量的魚與肉及少少的蔬果與穀物，就現代營養學看來屬於「高油脂、高蛋白、低纖維」，最容易造成心血管疾病。但是研究指出，愛斯基摩人的心血管疾病發生率卻很低，且居全世界排名較低的國家，這是因為其基因、所處天候與生活類型，就是需要這樣的營養比例，如果上班族也是這樣吃，肯定就會有三高代謝的問題。
+ i4 R/ u7 u6 R9 l$ Z- ztvb now,tvbnow,bttvb
% H6 v m$ j# u2 w9 w: ?9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 減重不強調稱重與算卡路里，除了重視三大營養素攝取比例，也要注意維持運動。5 G1 a" I' R3 B# o. V7 k& {/ u
% \8 T( Q# U" b8 k9 f. e! n9 ]tvb now,tvbnow,bttvb想初步了自己的代謝體質嗎？張益堯營養師提供以下12題迷你問卷，有助於初步了解自己：適合吃比較多的肉，還是適合吃比較多菜？
1 O, ^, l9 A: I7 n fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【代謝體質類型問卷】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B3 t, x% Z5 a, F
代謝型態迷你檢測(選A得1分，選B得2分，選C得3分)
) W8 \& k4 q! I# V" {4 utvb now,tvbnow,bttvb1.您的食慾如何？
/ i" x! I7 k$ |" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A. 很好 B.普通 C.不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f2 S5 Q! i0 e" S- k! j' A
2.如果要執行果汁斷食法(只喝果汁)，您覺得：
- J9 \" w4 S0 v# K" mA.很難執行 B.還好 C.容易執行
) o2 d! T$ F7 V4 L* g9 c# n公仔箱論壇3.您的飲食習慣？
, S5 Y( t! R( _4 X3 T/ [A.吃到飽為止 B. 吃適當的量 C.偶爾不吃也沒關係. g2 }, @) p7 J) Z. {& N
4.吃到重脂肪的一餐(肥肉、炸雞)時，您覺得：
/ {( Y, F8 B: X% mA.開心/舒服 B.一般 C.沮喪/消化不良
" j( V3 ~# E6 `7 i( Q公仔箱論壇5.您喜歡吃甜點嗎？5 H j8 ]1 T4 x$ Q
A.喜歡 B.一般 C.不喜歡tvb now,tvbnow,bttvb0 G( ~9 \: @: {; S+ O; ^2 @& K
6.您喜歡吃零食嗎？ d) a2 Z, |, ?
A.經常吃 B.偶爾吃 C.很少吃5.39.217.76" n4 t# G2 t' Y( ~+ _
7.您喜歡鹹的食物嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k( a( e5 ^* ~% B
A.喜歡 B.普通 C.不喜歡
4 h( y+ ?! q: H" y! C% V8.您的膚質屬於：tvb now,tvbnow,bttvb4 P5 P% N: V3 l" }: d, K- n! v
A.濕潤 B.一般 C.乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V% F; |- ]% h: w9 o! G
9.您喜歡負責任嗎？
3 n/ f5 r7 V5 X$ V% pA.不喜歡 B.有時候喜歡 C.喜歡公仔箱論壇7 B/ L5 L5 A# i; x v8 x
10.您容易生氣嗎？5.39.217.760 j" A* g4 R! ]7 p
A. 容易生氣 B.太過分才會生氣 C. 不易生氣) k; n# L* g6 I# n" g
11.您屬於理性或感性？公仔箱論壇# i3 d* l$ }0 U. b5 |% @0 N
A. 感性(感情豐富) B. 介於二者之間 C.理性(講究邏輯)tvb now,tvbnow,bttvb2 g5 p! [" ^4 l) x
12.您喜歡社交活動嗎？公仔箱論壇. t' b$ F! n* H) |2 Y) x* x' ^# \
A. 喜歡 B. 一般 C.不喜歡
5 b) [$ k( i1 g公仔箱論壇【檢測結果 了解代謝體質屬性】：) m6 y6 H' S/ Y- [
12~21分：蛋白質型(肉食型)公仔箱論壇# N6 B" B3 d; T
22~27分：平衡型(雜食型)
: L# T2 \% N7 X2 \- z y6 X28~36分：醣質型(草食型)
2 P$ I9 G- E' _" r" s* c" G5.39.217.76【營養師小叮嚀】：
. r I, G$ L% j: w4 _, V; s1 q+ T代謝型態的理論與檢測技術於美國已有近一世紀的發展，全球有上千名認證諮詢師（包含醫師、營養師…等專業人士），為目前最受歡迎，也最符合邏輯的飲食對策。透過科學化的分析，可以協助我們瞭解自己的體質、營養素比例，以及適合、不適合的食物項目。減重不強調稱重與算卡路里，只要先以視覺的角度來吃對餐盤中三大營養素比例，並且避免不適合自己的食物，就可以調整體質、有效改善代謝。tvb now,tvbnow,bttvb5 m- k9 y. p1 h- c2 _: ~
* t. I% R% s2 P% k" F; @5.39.217.76 |
|
發表於 2014-9-19 08:26 AM
| 