; ]2 d; I7 U& U0 X常聽到有人抱怨：「別人說吃肉減肥法很有效，但是，我吃了卻覺得消化不良、口乾舌燥，而且越來越重？」「我每天只喝蔬菜湯，瘦了2,3公斤，但是有便祕的困擾，而且覺得身體虛寒、沒有體力？」「人家都說吃素很好，可是我卻越吃越餓，心浮氣躁…」「我已經飲食少油、少肉、少澱粉，卻還是瘦不下來，真困擾！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l+ Q' @3 R3 l
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 要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。5.39.217.767 z" b( y& }8 K0 _
) r: o* G; x" v1 c" k' ^* l公仔箱論壇瞭解自己的體質 規劃適合的飲食計劃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s( W* d1 p" G, J
減重方法這麼多，到底該怎麼吃才能有效減重？力格運動健護中心營養師張益堯表示，其實，每個人的體質都不一樣，就應有不同的營養需求，就像中醫理論中的陰陽五行與八綱辨證，沒有一套飲食方法是可以適用於每一個人的。一定要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。公仔箱論壇; h3 z( j/ W; p( c( ^
維持人體新陳代謝需要完整的醣類、蛋白質、脂肪（三大營養素）缺一不可，任何偏激的飲食對策包含：只吃肉、只吃菜，或是不吃油，都行不通。唯有同時攝取這三大營養素時，才能讓身體代謝順暢，不會有過多的脂肪堆積。然而，每個人的體質不同，所需要的營養素比例是不同的，如果吃錯了比例，就容易造成代謝異常與脂肪的堆積！
* m' T7 o5 O! z3 c9 T5.39.217.76飲食習慣有人種條件 未必一體適用
5 Y; h! L7 ]0 ]9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就好像愛斯基摩人的飲食內容主要為：大量的魚與肉及少少的蔬果與穀物，就現代營養學看來屬於「高油脂、高蛋白、低纖維」，最容易造成心血管疾病。但是研究指出，愛斯基摩人的心血管疾病發生率卻很低，且居全世界排名較低的國家，這是因為其基因、所處天候與生活類型，就是需要這樣的營養比例，如果上班族也是這樣吃，肯定就會有三高代謝的問題。公仔箱論壇7 o1 q5 e3 t8 V* }2 c1 M0 ^
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 減重不強調稱重與算卡路里，除了重視三大營養素攝取比例，也要注意維持運動。
0 c3 k! r1 Z7 X, i! M" I' @0 X$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^) a `! ^ m# ?& H5 V
想初步了自己的代謝體質嗎？張益堯營養師提供以下12題迷你問卷，有助於初步了解自己：適合吃比較多的肉，還是適合吃比較多菜？公仔箱論壇) C6 T$ w+ w# k
【代謝體質類型問卷】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o3 g" ]" \9 `$ L9 e' o
代謝型態迷你檢測(選A得1分，選B得2分，選C得3分)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [# s- O2 W7 @9 K2 }2 ^
1.您的食慾如何？
, Y r/ f" a; V% D0 m$ x& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A. 很好 B.普通 C.不好
0 B) i: t. Y* i3 u, A+ m) M+ j: D2.如果要執行果汁斷食法(只喝果汁)，您覺得：
* l9 h+ r/ ^6 r& T4 EA.很難執行 B.還好 C.容易執行
0 t) Q, X E. ~+ i3 Ytvb now,tvbnow,bttvb3.您的飲食習慣？tvb now,tvbnow,bttvb/ r4 O' d' r) n7 e8 N4 z
A.吃到飽為止 B. 吃適當的量 C.偶爾不吃也沒關係
8 Z; W$ R( I( a: ^tvb now,tvbnow,bttvb4.吃到重脂肪的一餐(肥肉、炸雞)時，您覺得：
4 w! q! D& U6 X$ HA.開心/舒服 B.一般 C.沮喪/消化不良公仔箱論壇% i9 h. y( L5 S
5.您喜歡吃甜點嗎？' o2 k3 N* r+ W. S& k7 m
A.喜歡 B.一般 C.不喜歡* _1 f* ?1 I( L# n; i) c8 f
6.您喜歡吃零食嗎？
+ p u) R! Z8 t. V# k/ ZA.經常吃 B.偶爾吃 C.很少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v% \; K( I# h: [! \4 v6 U
7.您喜歡鹹的食物嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `% V/ l$ a; P% G# v
A.喜歡 B.普通 C.不喜歡
3 \; N! e- l* {4 n0 [/ o5 i% H8.您的膚質屬於：7 M8 P" J; A9 m* p
A.濕潤 B.一般 C.乾燥5.39.217.76/ z5 f: n1 W1 P" T+ V
9.您喜歡負責任嗎？
: O3 A4 G% |: O! G+ V, z, W, ~& a/ L$ V公仔箱論壇A.不喜歡 B.有時候喜歡 C.喜歡tvb now,tvbnow,bttvb& c0 d* U$ V2 G* {3 @7 g5 c: n
10.您容易生氣嗎？tvb now,tvbnow,bttvb* M; | ]: W6 ^2 f% r: ]7 Y5 J
A. 容易生氣 B.太過分才會生氣 C. 不易生氣
# N, J9 D* X$ K; D( D, z5.39.217.7611.您屬於理性或感性？tvb now,tvbnow,bttvb! T. ?4 r, v N" W# i
A. 感性(感情豐富) B. 介於二者之間 C.理性(講究邏輯)
7 B; J7 N, t8 A* Y: d$ m% |5 L12.您喜歡社交活動嗎？tvb now,tvbnow,bttvb5 j+ x, N0 l( d1 X: c1 r
A. 喜歡 B. 一般 C.不喜歡
* \; W5 `: P7 ^1 R【檢測結果 了解代謝體質屬性】：
$ r7 C* v0 ~; N# v! ^4 Q公仔箱論壇12~21分：蛋白質型(肉食型)公仔箱論壇3 f# q* H2 N0 C& U: V
22~27分：平衡型(雜食型)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L' h2 b0 l2 u7 r8 I; e8 Z
28~36分：醣質型(草食型)tvb now,tvbnow,bttvb! L1 {3 s$ v& P0 I3 D+ ?
【營養師小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb! G( y& r9 H5 {; i) o, y
代謝型態的理論與檢測技術於美國已有近一世紀的發展，全球有上千名認證諮詢師（包含醫師、營養師…等專業人士），為目前最受歡迎，也最符合邏輯的飲食對策。透過科學化的分析，可以協助我們瞭解自己的體質、營養素比例，以及適合、不適合的食物項目。減重不強調稱重與算卡路里，只要先以視覺的角度來吃對餐盤中三大營養素比例，並且避免不適合自己的食物，就可以調整體質、有效改善代謝。
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發表於 2014-9-19 08:26 AM
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