[健康資訊] 狠甩體內黑心油！黑木耳入菜助減重

soforlee

& o0 P& Y9 a, ]! O9 I7 z

0 [5 J4 U& X% p! ?& n5.39.217.76

- W* x: z  @9 A! w5.39.217.76吃！吃！吃！台灣人熱衷美食，個人部落格或臉書貼滿一張張讓人垂涎三尺的美食照，管不住口腹之慾的後果，除了近日鬧得沸沸揚揚的食安風險之外，更直接就是體內囤積油脂和膽固醇，造成的肥胖問題。如何甩開體內黑心油、讓身體更「輕爽」？營養師認為黑木耳入菜是個不錯的好點子。tvb now,tvbnow,bttvb+ s( t6 h1 \+ n% n+ f 6 n: h* n+ m) H' a. y4 {2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑木耳富含豐富的膳食纖維，可潤腸通便，還具有降低膽固醇的作用。（攝影／江旻駿）公仔箱論壇3 Y- L" E, }6 Y 公仔箱論壇  c2 v5 T+ |2 t6 |1 L8 q* I& Y 高纖黑木耳　降膽固醇、助減重有一套5.39.217.76# y! \- z2 A& K" [) | 趙函穎營養師表示，黑木耳含有豐富的膳食纖維，可擔任腸道清道夫的角色，可幫助潤腸通便，預防減重時宿便的累積。特別是其所含的水溶性纖維質，已有研究證實其有降低膽固醇的作用，可預防心血管疾病。此外，黑木耳的熱量低，卻可提供飽足感，每天1至2大片，更有利於體重控制。 4 w. K/ N) [6 H8 @+ n: w) C) Otvb now,tvbnow,bttvb黑木耳的口感清脆，適合搭配其他食物，增添味蕾的豐富感受。趙函穎營養師建議，正在和肥胖作戰的人，早餐前可打一杯黑木耳汁增加飽足感，中餐做個黑木耳沙拉，晚餐來碗黑木耳蔬菜湯，先吃黑木耳蔬食料理，再適度攝取肉類或主食類，飲食均衡且足夠，才能維持正常代謝力，健康減重。 ) g8 E- c' O# K ! n8 K6 K7 V0 W3 G  g7 @% |9 ?, Mtvb now,tvbnow,bttvb善用低熱量、有飽足感的黑木耳入菜，可輔助提升減重效果。 , {# U* d0 `( [tvb now,tvbnow,bttvb . a8 @5 C6 W( K# C: D8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【黑木耳減重食譜】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l/ r! q4 u( h 【黑木耳沙拉】 ; V2 e% n8 e/ J 材料：新鮮蘿蔓葉50克、黑木耳1片、蘋果半顆、牛番茄半顆、小黃瓜20克、紫洋蔥20克、嫩薑水果醋適量。公仔箱論壇: Y) {5 \( N5 e4 f 作法： 7 l2 P& ~  W7 `: S* F2 @, D5 j 製作嫩薑水果醋時，先將嫩薑切片，灑鹽醃製至出水，薑片擰乾後放入水果醋中，加點味醂一起浸泡，等待入味。7 e# F8 B. A' {4 ^  j, w( ~3 ^9 j 沙拉食材部分，黑木耳洗淨後川燙切小塊，其他食材以冷開水清洗後切成適口大小，擺盤後淋上適量嫩薑水果醋即可食用。( a0 v# V( v7 _: U, M 備註：嫩薑水果醋也可用檸檬油醋醬取代。 + n3 G7 K4 k1 H( l! `5.39.217.76 【黑木耳蔬菜湯】1 q4 ^& S/ B6 x9 |7 j 材料：高麗菜100克、黑木耳2片、綜合菇類50克、牛番茄2顆、豆腐1塊、高湯適量。   g8 s( R, P7 s7 d2 p公仔箱論壇 作法：將食材洗淨後切成適口大小，放入高湯和水中熬煮至軟熟即可食用。公仔箱論壇; i! H4 W( o# v* O! X$ m4 j 備註：蔬菜湯特別適合晚餐食用，可補充白天攝取不夠的纖維質，增加飽足感，幫助減重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h# q- C1 j! F TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S% ]+ q% q; {

公仔箱論壇' V; A$ N3 D- O7 v  X ; F+ E4 y& x. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。