[健康資訊] 深色蔬果 有益眼睛健康

soforlee

5.39.217.76+ Z9 F2 }: y6 q; r( z2 D& B% z, ]

r! i5 E' Y2 |8 |' W! T5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 l5 m' n4 }& Ztvb now,tvbnow,bttvb電視發明以來，人類就開始長時間注視螢幕，3C產品逐漸流行後，螢幕畫質越來越好，長期注目光源下，讓眼睛容易受到不小傷害，尤其螢幕散發的藍色光線，容易導致黃斑部病變、水晶體渾濁、與視力減退，除了減少使用螢幕與行動通訊設備時間外，多攝取對眼睛有益的養分，也可以降低眼睛傷害。  ~6 f) p- U# ^% z2 X( D, e4 A8 p+ e 3 @! d3 T$ y: \: X! d2 o1 M; z 維生素C與E幫助抗氧化公仔箱論壇8 X: N% h) N& P3 U$ _ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u( B" r. A1 x& |. T5 h 許多研究都已經證實，維生素C與E，是非常有效的抗氧化劑，可以幫助眼睛對抗自由基，降低細胞傷害，橘子、芒果、藍莓、哈密瓜等水果，內含豐富多種維生素，可以幫助眼睛更健康；另外ω-3脂肪酸，對於眼睛也非常重要，鮭魚、鮪魚、鱒魚、沙丁魚、芥花油等，都是非常好ω-3脂肪酸的來源。 * f$ r7 S8 Y: x. I/ K7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 n/ }( |, v  ]" k 黃斑部需要葉黃素 1 m- R- R$ V. i2 l4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , U9 ^: C# u+ L1 M3 [# N! }/ X黃斑部眼睛最重要的部位，能夠將光線轉化為人體訊號，讓大腦產生視覺，但光線接觸久了，勢必會退化與損傷，葉黃素與玉米黃素是黃斑部必需養分，只要適量補充，能讓黃斑部適當修養，橄欖菜、花椰菜、波菜、葡萄都是良好來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }4 ~& q/ l2 g: ]( N 5.39.217.768 k1 N' F. l4 T0 J0 ~& K9 J 鋅也能幫助眼睛健康，小麥、蕎麥、南瓜子、瘦肉都含有豐富的鋅。 6 a3 i5 x% t# g  F  i" r$ y) }, h1 a: d& H  @  X7 c 國內專家意見) U# a) u* O- R+ p0 w3 U- T : b7 @# L/ b. W. M* O/ u) t7 N 新光醫院營養師郭雅琦表示，維生素A是非常良好的護眼營養素，可以幫助眼睛抵抗氧化，動物性食物來源如牛奶、肝臟、魚肝油等含有豐富的維生素A，而β胡蘿蔔素是維生素A的先質，偏黃或偏紅的蔬菜含量豐富，如胡蘿蔔、紅鳳菜等。 2 c' S/ `- X7 i$ N$ h! k2 Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c, O1 \7 ~6 _( R& s 但維生素A是脂溶性維生素，不像水溶性維生素會隨尿液排出體外，反而會一點一點累積於體內，故須注意其攝取量，以免堆積過多反造成身體危害！ % K4 j$ |7 N- ^' |公仔箱論壇 : ]; q: a' u4 c' V2 x葉黃素也是眼睛必要養分，有研究發現，能夠阻止視力惡化，甚至增進視力，還可以保護視網膜與水晶體，也能夠幫助眼睛對抗氧化，避免自由基傷害細胞，深顏色蔬菜葉黃素含量比較高，如芥蘭菜、波菜等，多吃可以促進眼睛的健康。 / J/ D' w+ u: a6 T$ _: V0 G% K5.39.217.76 , g2 E8 w- L& b, t8 @+ z# otvb now,tvbnow,bttvb