: j/ X5 t' l! v2 N1 K/ R6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C b# X9 S( z* Q3 Q
- \6 y7 p3 c& O9 U' h5.39.217.76電視發明以來，人類就開始長時間注視螢幕，3C產品逐漸流行後，螢幕畫質越來越好，長期注目光源下，讓眼睛容易受到不小傷害，尤其螢幕散發的藍色光線，容易導致黃斑部病變、水晶體渾濁、與視力減退，除了減少使用螢幕與行動通訊設備時間外，多攝取對眼睛有益的養分，也可以降低眼睛傷害。/ b w# @( q5 b
tvb now,tvbnow,bttvb: {9 h4 ^9 O' z" Q
維生素C與E幫助抗氧化
+ w9 C( Y9 r5 `- n" G% d% W5.39.217.763 l0 R" A K1 A
許多研究都已經證實，維生素C與E，是非常有效的抗氧化劑，可以幫助眼睛對抗自由基，降低細胞傷害，橘子、芒果、藍莓、哈密瓜等水果，內含豐富多種維生素，可以幫助眼睛更健康；另外ω-3脂肪酸，對於眼睛也非常重要，鮭魚、鮪魚、鱒魚、沙丁魚、芥花油等，都是非常好ω-3脂肪酸的來源。- q& ]% w- ^& D G% J
/ `$ s1 N2 k6 f" v5 n公仔箱論壇黃斑部需要葉黃素
" E- A; k' k4 Ktvb now,tvbnow,bttvb
% O# v( u( h6 v& k) Z) J; G: C黃斑部眼睛最重要的部位，能夠將光線轉化為人體訊號，讓大腦產生視覺，但光線接觸久了，勢必會退化與損傷，葉黃素與玉米黃素是黃斑部必需養分，只要適量補充，能讓黃斑部適當修養，橄欖菜、花椰菜、波菜、葡萄都是良好來源。
( f. f6 f" }4 C- Q& d$ r5.39.217.76
* J% I' f+ F/ x* P' [! ]& _5 \+ o鋅也能幫助眼睛健康，小麥、蕎麥、南瓜子、瘦肉都含有豐富的鋅。* {8 |, u! ~& n; d: o
- U5 Z" J, T% Q( l7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國內專家意見公仔箱論壇4 k( a9 ?8 T d% U' q8 g z, [
p( N. D4 Q0 L( v! K2 a公仔箱論壇新光醫院營養師郭雅琦表示，維生素A是非常良好的護眼營養素，可以幫助眼睛抵抗氧化，動物性食物來源如牛奶、肝臟、魚肝油等含有豐富的維生素A，而β胡蘿蔔素是維生素A的先質，偏黃或偏紅的蔬菜含量豐富，如胡蘿蔔、紅鳳菜等。公仔箱論壇! G$ h& z) J/ F- q
2 L5 O3 V3 N9 Q
但維生素A是脂溶性維生素，不像水溶性維生素會隨尿液排出體外，反而會一點一點累積於體內，故須注意其攝取量，以免堆積過多反造成身體危害！
( i1 `& M0 }( N+ a+ a# P/ ~# y7 Y/ s9 |5.39.217.76
* \/ ]- ^- P% ^6 H公仔箱論壇葉黃素也是眼睛必要養分，有研究發現，能夠阻止視力惡化，甚至增進視力，還可以保護視網膜與水晶體，也能夠幫助眼睛對抗氧化，避免自由基傷害細胞，深顏色蔬菜葉黃素含量比較高，如芥蘭菜、波菜等，多吃可以促進眼睛的健康。5.39.217.766 U3 y- X1 w; x) l; S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s0 K3 n9 U1 a' @$ A
|
|
發表於 2014-9-8 01:30 AM
| 