) l& w" w5 d. R$ L& [- L
|
+ f0 I2 F6 P! |8 q) z" ?公仔箱論壇
% ]9 n9 K4 Y5 }2 N0 ~* @; Z/ |! o" A電視發明以來，人類就開始長時間注視螢幕，3C產品逐漸流行後，螢幕畫質越來越好，長期注目光源下，讓眼睛容易受到不小傷害，尤其螢幕散發的藍色光線，容易導致黃斑部病變、水晶體渾濁、與視力減退，除了減少使用螢幕與行動通訊設備時間外，多攝取對眼睛有益的養分，也可以降低眼睛傷害。
, H8 v. z# Z* x% p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F% f, j2 f) c& ^
維生素C與E幫助抗氧化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `* q3 E6 a5 M" U v1 J) X
公仔箱論壇; _7 l/ m' O. C/ l' C7 W& O3 z
許多研究都已經證實，維生素C與E，是非常有效的抗氧化劑，可以幫助眼睛對抗自由基，降低細胞傷害，橘子、芒果、藍莓、哈密瓜等水果，內含豐富多種維生素，可以幫助眼睛更健康；另外ω-3脂肪酸，對於眼睛也非常重要，鮭魚、鮪魚、鱒魚、沙丁魚、芥花油等，都是非常好ω-3脂肪酸的來源。5.39.217.76* }8 x0 K* [; H# ]1 M3 w. p; G
9 \; M7 Y- N# p E# x黃斑部需要葉黃素
- h/ q& h h t1 P9 U# {9 V, K! {4 E5 h6 f7 c3 l1 M
黃斑部眼睛最重要的部位，能夠將光線轉化為人體訊號，讓大腦產生視覺，但光線接觸久了，勢必會退化與損傷，葉黃素與玉米黃素是黃斑部必需養分，只要適量補充，能讓黃斑部適當修養，橄欖菜、花椰菜、波菜、葡萄都是良好來源。
+ U# C2 a8 K5 U: i, ^5.39.217.76
U0 h' W% l0 y2 k0 G+ b M% V6 m鋅也能幫助眼睛健康，小麥、蕎麥、南瓜子、瘦肉都含有豐富的鋅。tvb now,tvbnow,bttvb: o, i9 b: M4 n5 f W# H
5 V+ Z, m! o7 C& {/ O( X5 Mtvb now,tvbnow,bttvb國內專家意見tvb now,tvbnow,bttvb6 Q% z. T: F9 H/ l" x" _
公仔箱論壇3 N5 U/ H0 v( B
新光醫院營養師郭雅琦表示，維生素A是非常良好的護眼營養素，可以幫助眼睛抵抗氧化，動物性食物來源如牛奶、肝臟、魚肝油等含有豐富的維生素A，而β胡蘿蔔素是維生素A的先質，偏黃或偏紅的蔬菜含量豐富，如胡蘿蔔、紅鳳菜等。
4 X7 Y5 y% O% O8 Z3 i& q# H B公仔箱論壇( e; S) e+ d3 N. r1 Z6 C
但維生素A是脂溶性維生素，不像水溶性維生素會隨尿液排出體外，反而會一點一點累積於體內，故須注意其攝取量，以免堆積過多反造成身體危害！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U5 X( ~; I: h2 N) g7 F: z' W
0 ?- ]( a6 g; u$ i5 q! n: F7 k5.39.217.76葉黃素也是眼睛必要養分，有研究發現，能夠阻止視力惡化，甚至增進視力，還可以保護視網膜與水晶體，也能夠幫助眼睛對抗氧化，避免自由基傷害細胞，深顏色蔬菜葉黃素含量比較高，如芥蘭菜、波菜等，多吃可以促進眼睛的健康。5.39.217.768 o# F% c' Z9 Y& ^* J) N+ L
& t2 F# l- g `; S |
|
發表於 2014-9-8 01:30 AM
| 