[健康資訊] 深色蔬果 有益眼睛健康

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5 [' D) S. T2 Qtvb now,tvbnow,bttvb & k) {0 ?9 m. b2 ^  f% g+ w$ b- ?5.39.217.76電視發明以來，人類就開始長時間注視螢幕，3C產品逐漸流行後，螢幕畫質越來越好，長期注目光源下，讓眼睛容易受到不小傷害，尤其螢幕散發的藍色光線，容易導致黃斑部病變、水晶體渾濁、與視力減退，除了減少使用螢幕與行動通訊設備時間外，多攝取對眼睛有益的養分，也可以降低眼睛傷害。 # z+ J# t- a: t8 Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s( @5 M9 L1 l/ ]$ V2 l% Q6 D 維生素C與E幫助抗氧化5.39.217.762 L5 Q4 I0 Q3 ~" H( I 公仔箱論壇( P$ r+ }, f; H8 X( l% V* \ 許多研究都已經證實，維生素C與E，是非常有效的抗氧化劑，可以幫助眼睛對抗自由基，降低細胞傷害，橘子、芒果、藍莓、哈密瓜等水果，內含豐富多種維生素，可以幫助眼睛更健康；另外ω-3脂肪酸，對於眼睛也非常重要，鮭魚、鮪魚、鱒魚、沙丁魚、芥花油等，都是非常好ω-3脂肪酸的來源。5.39.217.76& a7 x% x& r9 h+ J$ T 5 ~6 c1 J% o" H/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃斑部需要葉黃素公仔箱論壇! ~" }0 e' \% P! ] 8 b( T+ G6 Y5 m. b4 G+ r4 x公仔箱論壇黃斑部眼睛最重要的部位，能夠將光線轉化為人體訊號，讓大腦產生視覺，但光線接觸久了，勢必會退化與損傷，葉黃素與玉米黃素是黃斑部必需養分，只要適量補充，能讓黃斑部適當修養，橄欖菜、花椰菜、波菜、葡萄都是良好來源。 7 l, c3 f3 j; V' Z/ T& w0 R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [: y2 s2 H+ O+ L6 z 鋅也能幫助眼睛健康，小麥、蕎麥、南瓜子、瘦肉都含有豐富的鋅。   h# M/ s. W1 [. X% e" o) d. a9 stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- J- J+ b2 d) |) d 國內專家意見tvb now,tvbnow,bttvb& o" r, `  `! O- t  h! p3 c# N9 q : p# S; p/ s& G" c9 u8 s$ {4 p 新光醫院營養師郭雅琦表示，維生素A是非常良好的護眼營養素，可以幫助眼睛抵抗氧化，動物性食物來源如牛奶、肝臟、魚肝油等含有豐富的維生素A，而β胡蘿蔔素是維生素A的先質，偏黃或偏紅的蔬菜含量豐富，如胡蘿蔔、紅鳳菜等。公仔箱論壇# R9 d* F. d2 D% C4 J5 | . J9 |  E$ }2 o" A/ b9 x但維生素A是脂溶性維生素，不像水溶性維生素會隨尿液排出體外，反而會一點一點累積於體內，故須注意其攝取量，以免堆積過多反造成身體危害！8 C2 L" y! _, ?7 Q0 H* z% y % c/ C4 M5 d* R! m! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉黃素也是眼睛必要養分，有研究發現，能夠阻止視力惡化，甚至增進視力，還可以保護視網膜與水晶體，也能夠幫助眼睛對抗氧化，避免自由基傷害細胞，深顏色蔬菜葉黃素含量比較高，如芥蘭菜、波菜等，多吃可以促進眼睛的健康。 9 S( F+ x7 y- C% |. [8 t 0 v3 {+ ]3 t% B9 Y4 u" e9 y7 i  S9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。