% v. D$ ^7 ?! X! P6 U$ j3 W+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ]; V6 L* u" {7 N早餐是一天最重要的一餐，由於身體經過一整晚睡眠，大腦非常需要養份，但前一餐間隔時間太長，血糖濃度不足以滿足大腦需求，因此非常需要早餐補充養份。現代人生活型態忙碌，匆匆出門上班後，甚至養成不吃早餐習慣，反而賠上身體健康。
2 z/ H$ n. u: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) E, q g% o/ W) ^不吃早餐身體代謝變慢
0 S: c0 ~9 y0 Z' c! n* I! p( E+ Y) ztvb now,tvbnow,bttvb5 g- k: A1 O( D0 L. p
英國巴斯大學曾研究，隨機抽樣300位民眾，當中包含吃早餐或不吃早餐民眾，實驗6周發現，吃早餐受測者的膽固醇、整體代謝率、血糖含量都沒有太大變化，反觀沒有吃早餐受測者，身體消耗熱量逐漸減少，研究學者艾蜜莉說，研究結果可看出，早餐不僅是一頓飯，更是維持身體機能最好一餐。5.39.217.76+ i- X- Y' a( |# W
5.39.217.763 T+ k' d- g- B, Q
不吃早餐心血管風險高
+ N& U5 a; _2 |6 d. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! E0 g2 _7 _# M7 t0 B B) s/ O( E- q
許多研究都發現，早餐是一天中最重要的一餐，甚至陸續有論文指出，不吃早餐可能會導致肥胖，因為晚餐與中餐間隔更大，飢餓感更大，更容易增加飲食量，甚至也有許多學術研究發現，有規律吃早餐的民眾，心臟病發作機率明顯較低，反觀不吃早餐會提高心臟病發作風險，讓健康推向危險。公仔箱論壇) f: @, L4 p$ g7 B/ J8 r' G- s
* c3 D* G! a& x) }0 d! \ ^/ J7 j, s5.39.217.76吃早餐降慢性病罹患率3 [2 H$ t+ c/ }8 }" p2 u
2 M. |9 [0 y* X* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚睡加上工作忙碌，自己準備早餐似乎是不可能任務，買外食似乎變成唯一選項，但很多外食早餐都高鹽高油高糖，對身體可能造成額外負擔，但是早餐善加選擇，可以促進健康，哈佛大學曾研究發現，早餐若能選擇全穀食品，糖尿病與心臟病罹患率都能夠降低，間接降低其他慢性病罹患機率。; B& {$ ~$ G( u+ h- i/ r
公仔箱論壇) h, p/ _# f) L. r! b6 ^) U
國內專家意見
. n: i+ B9 [4 M# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 N- v2 n1 {; D9 n- U7 o4 v新光醫院家醫科主治醫師江柏欣表示，晚餐與早餐間隔時間很長，若不吃早餐，空腹時間可能有12小時以上，血糖會不足大腦需求，導致上班上課昏昏欲睡精神不濟，也可能會增加胃部疾病罹患機率，因此起床後最好規律吃早餐，讓血液養份能夠提升，利於早晨活動；但是否會影響身體代謝速率，則保持保留態度。公仔箱論壇& ?5 y/ s6 ]7 I: d2 M
0 F- u: H0 z0 W& g, N
江柏欣補充，早餐一定要維持營養豐富與均衡，飲食種類一定要多樣化，可選擇肉類、青菜、水果、水煮蛋等，但民眾大多非常忙碌，常以外食為主，會讓營養不均衡風險上升，例如奶茶，除了脂肪與糖以外，其他營養素就相對較少，因此選擇早餐種類時，一定要小心選擇。
6 @3 K- B3 O/ C8 [; g8 @0 q9 I& s公仔箱論壇
5 q6 ^ o' M: V5.39.217.76 |
|
發表於 2014-9-1 11:44 AM
| 