6 _5 H0 _ n8 K+ P
: V. u. a5 \$ k) R. G- T4 [7 |早餐是一天最重要的一餐，由於身體經過一整晚睡眠，大腦非常需要養份，但前一餐間隔時間太長，血糖濃度不足以滿足大腦需求，因此非常需要早餐補充養份。現代人生活型態忙碌，匆匆出門上班後，甚至養成不吃早餐習慣，反而賠上身體健康。5.39.217.76# @' F/ S/ U; f" s- g
公仔箱論壇+ \: x1 k7 C) ]( M- i
不吃早餐身體代謝變慢5.39.217.76% V U7 L$ R* N5 {) `. G: Z
+ q `+ i( Z* R! s. O5.39.217.76英國巴斯大學曾研究，隨機抽樣300位民眾，當中包含吃早餐或不吃早餐民眾，實驗6周發現，吃早餐受測者的膽固醇、整體代謝率、血糖含量都沒有太大變化，反觀沒有吃早餐受測者，身體消耗熱量逐漸減少，研究學者艾蜜莉說，研究結果可看出，早餐不僅是一頓飯，更是維持身體機能最好一餐。
: M8 C ] x% ^: N
/ P, \* v5 h, k. t: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃早餐心血管風險高
& i( O6 i9 ^1 S. x+ j公仔箱論壇
^5 B+ @' z. S( @tvb now,tvbnow,bttvb許多研究都發現，早餐是一天中最重要的一餐，甚至陸續有論文指出，不吃早餐可能會導致肥胖，因為晚餐與中餐間隔更大，飢餓感更大，更容易增加飲食量，甚至也有許多學術研究發現，有規律吃早餐的民眾，心臟病發作機率明顯較低，反觀不吃早餐會提高心臟病發作風險，讓健康推向危險。5.39.217.76" _' K) ?: {+ R! T9 l
: O( u% g- F {& c' B" O
吃早餐降慢性病罹患率tvb now,tvbnow,bttvb8 h9 N. O, ]8 J, k5 \2 Y. ~
! I" D7 L0 r) P* M* S0 K+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚睡加上工作忙碌，自己準備早餐似乎是不可能任務，買外食似乎變成唯一選項，但很多外食早餐都高鹽高油高糖，對身體可能造成額外負擔，但是早餐善加選擇，可以促進健康，哈佛大學曾研究發現，早餐若能選擇全穀食品，糖尿病與心臟病罹患率都能夠降低，間接降低其他慢性病罹患機率。
9 M1 e: E \4 P7 U4 i9 Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" K5 t+ n! v# c9 z% A
國內專家意見
- b) u7 q. W$ N1 E! d& j" Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" P' b7 ?6 @4 d5 Z& o; W
新光醫院家醫科主治醫師江柏欣表示，晚餐與早餐間隔時間很長，若不吃早餐，空腹時間可能有12小時以上，血糖會不足大腦需求，導致上班上課昏昏欲睡精神不濟，也可能會增加胃部疾病罹患機率，因此起床後最好規律吃早餐，讓血液養份能夠提升，利於早晨活動；但是否會影響身體代謝速率，則保持保留態度。tvb now,tvbnow,bttvb' Y% K' g* N0 L" m
) I7 V) F. ?1 E/ g6 C/ D$ ntvb now,tvbnow,bttvb江柏欣補充，早餐一定要維持營養豐富與均衡，飲食種類一定要多樣化，可選擇肉類、青菜、水果、水煮蛋等，但民眾大多非常忙碌，常以外食為主，會讓營養不均衡風險上升，例如奶茶，除了脂肪與糖以外，其他營養素就相對較少，因此選擇早餐種類時，一定要小心選擇。
6 O; b6 x) D, D: {: F: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }9 Z# ^3 d" D# Q Q( e( a
|
|
發表於 2014-9-1 11:44 AM
| 