[健康資訊] 三日排毒餐還你好身體

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　　杜絕8大不利因素5.39.217.762 t7 S. M' i: X# ~- x
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1、晚睡晚起為最大的致命傷。**過濾論壇**H(Y6Z~bd:yK
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2、早上不排便。1LE5|7t-om+ P; H4 c! ?8 I- F" ]0 Y
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3、暴飲暴食。
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4、不吃早餐。**過濾論壇**(Z6tPed!K!W5 U% ^3 v8 x8 ~# a0 V
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5、濫用藥物。**過濾論壇**.orge2d5.39.217.76  Z( n; d) I* e! i
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6、防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。5.39.217.76; c* ^8 v/ S/ }$ v
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7、不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調儘量少用油，即便是好油，倦怠時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。"A7M*d,{A%hN4v5 _3 a4 n! c( H: m; O

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8、不生食（完全熟食）亦不利肝。另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒過的青菜要當天吃，不能隔夜吃。

　　養成良好的飲食習慣**過濾論壇**"H5.39.217.763 P! p3 s$ Q7 n( y
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1、每週吃兩天素食，給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，增加腸胃的巨大負擔。公仔箱論壇' }! p% B, D$ \# x
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2、多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。+ c7 M5 W: {' Q

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3、在日常飲食中控制鹽分的攝入，過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。假如你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。**過濾論壇**.org?  F6 V6 s% t0 z" M! x
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4、適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內自由基。:KwU5.39.217.76* g6 K  {$ x! _% E: G; m
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5、吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。m0Y6NL;O3@
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　　三天排毒全攻略7A3r*|3YxQ?g& j; z! g0 e0 \$ g8 P5 |+ V
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　　假如天天工作太忙，應酬太多，不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果，那就擠出三天時間，試試集中排毒的功效吧！**過濾論壇**-l&?dN       J2d5t/Z+lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K* R/ [; q- }5 u

　　第一天
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　　早餐：鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯，加兩片蘇打餅乾。**過濾論壇**0{-L-{P1lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v/ A9 x: f1 I
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　　午餐：白飯半碗，火龍果銀耳雪梨湯，柳橙一個。+K}X*s4d2?w- }8 |, R; t; I, ]6 [
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　　晚餐：白飯半碗，悶燒青菜（蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟）一小碟，雞肉少許，水果適量。$ e$ }& F: _- o! w6 }; A  q9 N+ f
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　　第二天**過濾論壇**.org6X2{;~L+H$F~.k6 {( g5 z& g8 C8 m. a& T' M$ \5 q
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　　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
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　　午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗，豬手煲黃豆。
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　　晚餐：悶燒青菜半碟，香蕉一根，番茄青菜湯一碗。1`5^J8h!dtw Mc5.39.217.76% J7 _: W" w  x8 Q, X& q  X

　　第三天
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　　早餐：白粥半碗。W"oP8N0N9 c; k9 ]) e% a, _, O
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　　午餐：白粥一碗，悶燒青菜一小碟。% `/ c$ ~# @% i% U( @: V* t5 b
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　　晚餐：瘦肉粥一碗。NgW,h|5.39.217.76- p* W% ]% |4 D# S1 [

　　另外，天天應該喝水8~10杯，以幫助清潔腸胃及排毒。Rlu
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　　水煮食材口味清爽，減少油份。悶燒青菜，則是有助肝腎休息，幫助排毒去水。
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　　將這個三日食譜堅持下來，因為吃的少，的確會很輕易餓，也比較沒體力。所以最好利用週末或休假日，待在家裡實行比較“安全”。' C! D) D2 U; w2 n3 ^7 {3 p0 N
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　　讓身體好好排毒，就要維護好自身的排毒器官。無論是肝，還是淋巴系統和排泄系統出了問題，都會降低人體的排毒能力。**過濾論壇**.org!Sj:e`

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