[健康資訊] 三日排毒餐還你好身體

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　　杜絕8大不利因素
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1、晚睡晚起為最大的致命傷。**過濾論壇**H(Y6Z~bd:yK5.39.217.76$ d7 |$ |3 n+ ~* R& G% }2 L% `
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2、早上不排便。1LE5|7t-om公仔箱論壇8 ]0 j- a" Q4 c9 g4 v' L  y
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3、暴飲暴食。

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4、不吃早餐。**過濾論壇**(Z6tPed!K!W* y. Q$ p' d) h' r$ X; `; F  x

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5、濫用藥物。**過濾論壇**.orge2d5.39.217.764 Q$ t0 r/ ?) q* N
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6、防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。
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7、不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調儘量少用油，即便是好油，倦怠時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。"A7M*d,{A%hN4v
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8、不生食（完全熟食）亦不利肝。另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒過的青菜要當天吃，不能隔夜吃。tvb now,tvbnow,bttvb, }' l7 M& K" O3 [* V5 J/ r* e
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　　養成良好的飲食習慣**過濾論壇**"H
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1、每週吃兩天素食，給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，增加腸胃的巨大負擔。tvb now,tvbnow,bttvb$ r. \; J8 ~1 s7 e5 y2 R
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2、多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。% W# y4 ?) D3 e8 @
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3、在日常飲食中控制鹽分的攝入，過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。假如你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。**過濾論壇**.org?tvb now,tvbnow,bttvb. Y" J8 [) ]' N8 ~6 M
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4、適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內自由基。:KwUtvb now,tvbnow,bttvb1 ^+ m* b+ z  n0 r, R
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5、吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。m0Y6NL;O3@
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　　三天排毒全攻略7A3r*|3YxQ?g
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　　假如天天工作太忙，應酬太多，不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果，那就擠出三天時間，試試集中排毒的功效吧！**過濾論壇**-l&?dN       J2d5t/Z+l

　　第一天
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　　早餐：鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯，加兩片蘇打餅乾。**過濾論壇**0{-L-{P1l
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　　午餐：白飯半碗，火龍果銀耳雪梨湯，柳橙一個。+K}X*s4d2?w) o% H2 X4 @0 p: n
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　　晚餐：白飯半碗，悶燒青菜（蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟）一小碟，雞肉少許，水果適量。
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　　第二天**過濾論壇**.org6X2{;~L+H$F~.k
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　　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。

　　午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗，豬手煲黃豆。
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　　晚餐：悶燒青菜半碟，香蕉一根，番茄青菜湯一碗。1`5^J8h!dtw Mc

　　第三天' _/ N* L6 T/ Y
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　　早餐：白粥半碗。W"oP8N0N
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　　午餐：白粥一碗，悶燒青菜一小碟。5.39.217.76$ u* y; P9 ]+ }2 C9 }8 @; j4 ?' y
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　　晚餐：瘦肉粥一碗。NgW,h|) f6 g3 Z) U. g9 R! e
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　　另外，天天應該喝水8~10杯，以幫助清潔腸胃及排毒。Rlu' {7 }" ]  j  r# p+ M
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　　水煮食材口味清爽，減少油份。悶燒青菜，則是有助肝腎休息，幫助排毒去水。0 u- q( s6 U- t% n
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　　將這個三日食譜堅持下來，因為吃的少，的確會很輕易餓，也比較沒體力。所以最好利用週末或休假日，待在家裡實行比較“安全”。
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　　讓身體好好排毒，就要維護好自身的排毒器官。無論是肝，還是淋巴系統和排泄系統出了問題，都會降低人體的排毒能力。**過濾論壇**.org!Sj:e`

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