[健康資訊] 7種簡單的飲食原則

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1. 攝取各類食物，不挑食。/ d+ x! Z0 ]! ?9 n. v
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2. 均衡飲食及規律的運動，以維持理想的體重。5.39.217.76: p8 A4 Z8 ~! F1 v: w) d# A

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3. 在食物中增加穀類、蔬菜、水果的份量，這些食物含有豐富的維他命、礦物質及纖維，可預防癌症、心臟疾病及血壓高。
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4. 應選擇低基本的健康吃法，低脂及低膽固醇的食物可以減少心臟疾病、癌症、血壓高的發生。
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; a) [, A: N* t0 @, s1 l! m! s. Z5. 限制食物內的糖份。
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$ I  W, P- i% I. e; Y  E2 Ktvb now,tvbnow,bttvb6. 適當的鹽有助於降低血壓高的風險。
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/ |2 K! u3 P9 Utvb now,tvbnow,bttvb7. 應節制飲用含酒精類飲料。