預備勢：在保暖的前提下，脫衣松褲，正身仰臥在床上，最好能夠枕在矮枕上，全身放鬆，凝神靜慮，調勻呼吸，舌抵上齶，意守丹田。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b3 R) d$ ^4 q9 R8 Y
2 ` d }; _. N* ~, Q7 }' R公仔箱論壇 第一式：按摩心窩部 兩手緩緩上提，在胸前兩手中三指（食指、中指、無名指）對接並按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩的部位），由右→上→左→下按順時針方向做圓周運動，按摩21次。再從右向左逆時針按摩21次。
- [5 T8 b& }7 j# C- ?0 O; `! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⋯⋯5 M) c& H2 d: J5 g" b$ [
第二式：回環按摩腹中線及腹兩側 以兩手中三指由心窩順摩而下，即一邊順時針轉動按摩一邊往下移，移至臍下恥骨聯合處（即小腹下部毛際處），再以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開，一邊按摩一邊向上走，兩手按摩回到心窩處，兩手交接而止。迴圈做共21次。
% h4 N# `- p A- |0 V8 o" H
. M' k* I; n/ n公仔箱論壇 第三式：推按腹中線部位 以兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共21次。公仔箱論壇/ L9 Y- i" i! I$ ?
w% h$ ?3 E8 W3 r/ g 第四式：右手繞臍腹按摩 以右手由右→上→左→下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。, x4 u7 e( E, k
5 ]. h! }$ l M! ?/ I% `% T 第五式：左手繞臍腹按摩 以左手由左→上→右→下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次。
2 Q, Q* M0 V0 i1 \; b: g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. V; l; u# d; {& w1 {% p
第六式：推按左側胸腹 左手做叉腰狀，置左邊脅下腰腎處，大指向前，四指托後，輕輕捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然後以此為起點，直推至左側腹股溝（俗稱大腿根）處，連續推按21次。
3 ]1 L5 d2 u) ?1 r9 j0 _公仔箱論壇" Y0 p1 @, F: y+ t+ q* l
第七式：推按右側胸腹 右手做叉腰狀，置右邊脅下腰腎處，大指向前，四指托後，輕輕捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然後以此為起點，直推至右側腹股溝（俗稱大腿根）處，連續推按21次。7 L" r/ P4 F5 k) B0 r
9 z4 c: g- x* Y6 I 注意事項：
; [( {( n5 R1 P+ \# U1.揉腹開始前一般要求解開衣褲，以直接揉摩為宜。以正身仰臥為主。
, [3 |1 Q* i- m+ I/ T公仔箱論壇2 .揉腹時必須凝神靜慮，動作輕鬆、柔軟、緩慢的的運動，不能用拙力，保持呼吸勻暢，切忌閉氣著力。搖轉上身時不可過快過急，揉腹後應自感輕鬆舒適、無疲勞感為度。
) K" H) {* k7 z( i/ j5.39.217.763 .每次揉腹以30—40分鐘為宜。tvb now,tvbnow,bttvb) v+ g4 v" F6 v( M# b
4 .揉腹期間，由於胃腸臑動增強等生理功能的變化，常會出現腹內作響(腸鳴音)、噯氣、腹中溫熱或易饑餓等現象，這屬正常效應，可順其自然，無須作任何處理。9 }4 h+ A1 z( S: {8 C
5 .凡腹內患有惡性腫瘤、內臟出血、腹壁感染及婦女妊娠期間均不宜揉腹。 |
發表於 2014-8-11 10:58 AM
| 