1、切勿久坐不起。5.39.217.76 ^' _+ b9 `* W6 L' l% O" g
每當工作一兩個小時的時候，便可起來走動走動，適當地伸展四肢、眺望遠方可以緩解神經、促進血液迴圈。又如平日在地鐵或者百貨商店，可以多走走樓梯，活動一下筋骨。tvb now,tvbnow,bttvb& f* w5 ^; g, h! d# h4 B& @8 ~, O
tvb now,tvbnow,bttvb. C: Z9 I; V" d8 L% g/ W
2、提前一站下車。⋯⋯
) f' l; B8 t& E3 L4 u6 s1 u公仔箱論壇不要忘記類似散步一類的雖然簡單，但卻十分有益於身心的活動。如果上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車，最好提前一站下車，步行到達目的地。
I# r+ L- I: k1 T% I2 D5.39.217.76
% z* N: N T* h" u" p- g3、辦公室養盆花草。
! X, P7 R; ?; Z) H5.39.217.76 由於如今的白領往往在鱗次櫛比的高樓內工作，不能定時開窗通風，樓內的空氣迴圈大都靠通風設備，而這些設備因為不能定時清理，通常伴有很多呼吸道的細菌。 花草的種植可以幫助改善空氣品質，在養護的同時又陶冶了情操、緩解了壓力，真是一舉多得呢。
. [) |) w6 q& ]7 ~% _
/ O- S6 O. D7 p% t6 H' |2 h' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、空閒時多按摩身體穴道。
& l- E1 x% v! ytvb now,tvbnow,bttvb 像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。如多做眼保健操可緩解用眼疲勞;用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起 到活血、調節腸胃消化等作用;手掌搓肚皮順時針轉動， 再逆時針搓動，可幫助消化;雙手相互搓熱後搓臉，使臉部發熱，可起到活血的效果;肛門縮起，放鬆，可 防止痔瘡等疾病。
5 Z3 v. Q: N' e5 k/ C3 r! B! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 \+ M* N# r' F y% A+ a, x% S7 [
5、多吃清淡的蔬食。% ^3 F' d4 p1 Y
蔬菜水果可補充人體必要的營養元素。如今的白領應酬繁多，每天山珍海味、觥籌交錯，長此以往必定加重內臟負荷。而一些清淡的蔬食可以平衡體內的元素，提高人的免疫功能。此外，還可以補充食用一些保健產品，但要記住這些只能起到輔助的作用。
4 V' q; E5 G J5.39.217.76
' ]3 l% I" q- W# e3 }) s: m) W% k6、週末約上好友做運動。公仔箱論壇- t/ Y ~8 u5 y3 k* e
如游泳、羽毛球、乒乓球、網球等等，這些運動不僅幫助你活動筋骨、增加肺活量，還可以幫你宣洩一些精神壓力。平日裡多做一些有氧運動、腹式呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a% h% h7 D5 p
5.39.217.762 F, C3 n3 m/ P; \9 T
7、每天的生活作息有規律。
' q! T" a6 N6 O d9 m- \tvb now,tvbnow,bttvb 保證充足的睡眠時間，一日三餐必須定時定量。尤其是一些女性白領為了保持身材苗條，往往“偷工減料”，饑一頓飽一頓，殊不知脂肪的減少會影響免疫力，此乃養生大忌。此外，不按時睡眠，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常 就是流行病傳染病的受害者。要有好的睡眠， 首先要按時，還要追求品質而非數量。睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比。
j4 |$ P4 K2 A; b; w) N) ~7 E; G
& B6 j# }9 z) Y3 j( K* l公仔箱論壇8、及時做好心理調節。
6 R" ^8 e3 C' d- ytvb now,tvbnow,bttvb 平時多和朋友、親人聊聊天，不要把苦悶的事情憋在心裡。很多疾病比如腸胃炎、消化系統不良便是由於心中苦悶不安引起的。
( d# `$ U1 y+ r( Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" j' A. d5 ^8 x0 U2 f0 z
9、利用瑣碎時間打盹。
9 ^! `# H7 m' p: j8 Q* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 比如下班地鐵上打個盹，晚上若繼續工作便會很有效率。出差的飛機上敷一張補水保濕面膜,給皮膚做個深呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb% m5 n+ J0 [* G2 `" O
5.39.217.76' E ~6 A) P% O! R
10、經常聽輕鬆愉快的音樂。
9 E. U7 `6 F7 V u5.39.217.76 節奏歡快的音樂極易使人心情放鬆，現代醫學已經把音樂療法作為治療心理疾病的常見手段之一。以下是世界著名心理專家波 德斯基為不同症狀的患者，開出的不同藥方：蕭邦《夜曲》：治療神經衰弱症。莫劄特《劇場的管理人》：治療精神憂鬱症。貝多芬《第八號鋼琴奏鳴曲》：治療高 血壓。巴哈《D小調小提琴協奏曲》：治療腸胃失調。 |
發表於 2014-8-11 10:56 AM
| 
