[健康資訊] 睡前做好3件事 讓睡眠更舒適

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1、刷牙洗臉擦身
. b" u3 N4 i/ D+ U公仔箱論壇 睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
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) B% b$ Y* N# ?公仔箱論壇2、梳頭
" e9 I5 s: Y, L* O! v- D 古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。⋯⋯' t- d1 x5 I6 c& `5 ~0 E

! c7 q( V; b! w3、散步# j4 _6 q  G/ S6 y
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液迴圈到體表，入睡後皮膚能得到“活生生” 的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。