飯後要吃甜品；心情差要吃朱古力；工作累時要吃顆糖果。甜食似乎離不開我們的生活，但若人體攝糖量過多，就會影響胰島功能，時間長了還會得糖尿病，所以甜品，還是少吃為妙。而除了甜食外，我們還要防範「隱形糖」。例如飲料和主食等。那麼甜食要吃多少才合適，甚麼時候吃最好，還有甚麼人不適合吃呢？
( v. v3 ~3 b( u7 V" | X5.39.217.765.39.217.76" D+ t+ Q; V; W3 t+ k% O3 Y& ^ \
1. 首先要了解糖
/ M v4 L( i# }% ~+ k" ]' p公仔箱論壇糖是一種產能生營養素的碳水化合物。它可以最快的速度透過血腦屏障，為大腦提供能量。這就是為甚麼人在累透時，吃一塊巧克力就能馬上精神百倍的原因。$ O2 Z: O0 a$ R4 }9 X
) w$ Q! ~/ N3 S2 ~! p8 z" a5.39.217.762. 吃多少合適
9 o R, ^5 A4 D$ |& g) [5 Ttvb now,tvbnow,bttvb很多人都知道吃糖太多是不好的，但總要有個量。經計算，重60公斤的成年人一天可攝入約60克的糖，15歲左右的孩子每天的糖攝入量應控制在40克以內。當然，糖很多都是在不知不覺中吃入身體裏的，所以不要覺得量還不夠。
% w5 W6 c5 T( O5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( X! s8 I9 q! Z% _7 \tvb now,tvbnow,bttvb3. 吃糖的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q- u) K8 x0 F4 {5 {6 ~
不要在飯前飯後吃。因為吃飯的時候會吃大量的主食，主食本身就有升高血糖的作用，所以在這個時段吃糖，會加重胰腺的負擔。因此，可在兩餐之間，工作勞累的時候適當補充些糖分。
% f4 Q/ u+ t$ q! u6 F" ^0 x5 atvb now,tvbnow,bttvb! E& D- Q* a; x
4. 不宜吃糖者& U# Z5 u" _! g) r+ W+ ]
不是所有的人都適合吃糖，例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃腸功能弱的人就不適合吃糖。
& T1 P3 D3 j1 S6 I- U% |5.39.217.76
/ R3 P# e: b( S4 Otvb now,tvbnow,bttvb總而言之，低血糖時適量補糖、運動前吃點甜食、頭暈噁心、疲勞飢餓時就適當補充，並且要優先選水果。另外，每天只可吃1次甜食，並不要咀嚼太久，因為甜食對牙齒不好。
7 r* q$ ~6 R! O9 N. R5 A: W/ }4 h, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& t) {' A2 x, B* s# H前瞻網  |
發表於 2014-8-6 05:26 PM
| 
