飯後要吃甜品；心情差要吃朱古力；工作累時要吃顆糖果。甜食似乎離不開我們的生活，但若人體攝糖量過多，就會影響胰島功能，時間長了還會得糖尿病，所以甜品，還是少吃為妙。而除了甜食外，我們還要防範「隱形糖」。例如飲料和主食等。那麼甜食要吃多少才合適，甚麼時候吃最好，還有甚麼人不適合吃呢？
2 o2 K3 f( M4 P9 ^3 O公仔箱論壇5.39.217.76" t# ?' B+ Z T& h4 W
1. 首先要了解糖/ }7 R9 q* {" w) `8 A: z5 d
糖是一種產能生營養素的碳水化合物。它可以最快的速度透過血腦屏障，為大腦提供能量。這就是為甚麼人在累透時，吃一塊巧克力就能馬上精神百倍的原因。) G6 W# u) w5 V5 D. f( q
* z2 E0 Z( A* J* C4 P7 Z+ B5.39.217.762. 吃多少合適
) m3 ]2 O- v/ C7 D6 A很多人都知道吃糖太多是不好的，但總要有個量。經計算，重60公斤的成年人一天可攝入約60克的糖，15歲左右的孩子每天的糖攝入量應控制在40克以內。當然，糖很多都是在不知不覺中吃入身體裏的，所以不要覺得量還不夠。
/ k. s+ L4 C% O7 N" Z+ ^7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u! a) t3 q6 s3 f h- K$ X
3. 吃糖的時間
8 k0 N- R. x. i5.39.217.76不要在飯前飯後吃。因為吃飯的時候會吃大量的主食，主食本身就有升高血糖的作用，所以在這個時段吃糖，會加重胰腺的負擔。因此，可在兩餐之間，工作勞累的時候適當補充些糖分。
}4 @0 _% y% S5 n& N" j% y, b公仔箱論壇
1 w7 @2 G: ~* L1 l8 d( b- R' r4. 不宜吃糖者2 P2 Q, F X: o5 F
不是所有的人都適合吃糖，例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃腸功能弱的人就不適合吃糖。
: `; W/ W! P( v) z7 Z. r8 etvb now,tvbnow,bttvb
* {9 z% \8 M9 G9 e: c5.39.217.76總而言之，低血糖時適量補糖、運動前吃點甜食、頭暈噁心、疲勞飢餓時就適當補充，並且要優先選水果。另外，每天只可吃1次甜食，並不要咀嚼太久，因為甜食對牙齒不好。
0 ?! u0 d5 {, w% D9 [5.39.217.76: `$ p9 e/ U% R7 ~% ?& Y
前瞻網  |
發表於 2014-8-6 05:26 PM
| 
