早上起床後。* y# L2 q1 I& N T
人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。公仔箱論壇/ Y! w3 Z) w ^
, P0 Y4 D5 t! \: W9 _ Ctvb now,tvbnow,bttvb 晚上睡前。⋯⋯- H5 r, p. x# @1 `& q' i# M& {2 d
睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。
0 t' t p: T: _3 o: h7 L; J
: j( c6 p8 [, F# C 下班離開辦公室前。
$ ^, D& I( d2 l* C9 i公仔箱論壇 上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。
9 C# p: N0 k8 j2 D o0 ^tvb now,tvbnow,bttvb
$ j- g n% f7 ^, x0 B* B# t$ z8 w Ntvb now,tvbnow,bttvb 吃鹹了後。
0 Y8 ` K: u! P* D% y, D 吃太鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，儘量不要喝含糖的飲料或者優酪乳，糖分反而會加重口渴感。淡豆漿90%以上都是水分，並且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。
3 ]6 B- a4 Q9 ?. x3 N5 u0 R! z' [3 |9 P2 T9 _9 o$ ]' I5 g
飯後半小時。
: G, |9 F. |% m# J" ^5 h, g5.39.217.76 飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯後半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V" w& j) {* u* S
4 s1 w. H4 {5 `# L# O6 _1 T
開空調半小時後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `& W2 f5 R6 k, c8 l( u
空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。% o6 y1 n! Z; m1 l: O+ L6 ? }
/ C/ @* F* M& {1 n# g
洗澡後。
- E& A ^' k5 s) g 洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水。
! @* v5 M" \, K5.39.217.76% v" K4 x% L) F! j/ C
便秘時。5.39.217.76% G9 m M8 Q$ B) B! V H h
缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。
. C& Z. o" c S' }; ztvb now,tvbnow,bttvb
- R1 o$ m; W+ U# ?, f, i" i" ~ 發燒時。tvb now,tvbnow,bttvb7 C+ o. N* H* W* [) k! Y
人在發高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴重的會引起脫水。因此，發燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。
. E' B& J* j) z5.39.217.76/ s6 i5 a9 K7 n$ E+ T' C& e+ y; M
心情煩躁時。
- J% P U: N+ ^* |' W% k 腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放鬆許多。 |
發表於 2014-8-3 09:28 AM
| 
