[健康資訊] 4個腳部鍛煉法養護心臟

j8172003

人在站立時，腳部的血液要從地面的位置返回到心臟。靠什麼力量返回去呢？一、靠動脈的壓力。二、靠平時的運動。在我們的足底有個「泵」，醫學上把它叫做靜脈泵。腳與五臟六腑的關係密切，日常運動時你是否重視了腳部鍛煉呢？
, _% N, O4 E* \
' ]: G# d# Q; o* l7 S 人在站立時，腳部的血液要從地面的位置返回到心臟。靠什麼力量返回去呢？一靠動脈的壓力，二靠平時的運動。在我們的足底有個「泵」，醫學上把它叫做靜脈泵。行走時，通過肌肉的收縮和擠壓將血液泵回心臟。所以，老人經常走路，對促進下肢的血⋯⋯液循環非常有益。
; `+ G$ c) y; M  f7 p* H. Qtvb now,tvbnow,bttvb
5 I, ]/ j) w: U- a% h5.39.217.76 此外，增加腳部柔韌性的鍛煉也很有必要。
' Q9 ~: t4 h; w% c4 G公仔箱論壇
& x& i7 S$ t  O  {. U; F) [5.39.217.761、足踩在地上，把足跟擡起來，站5秒鍾。然後用足尖著地，再用足背側著地，堅持5秒鐘。這是一組動作，主要是鍛煉足部關節的折曲、背伸能力。
/ }. B8 `2 I2 @$ R$ W+ F! jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.760 v( i( k; ?& z  B, Z8 ?7 N
2、在地板上放一塊毛巾或一塊布，用足趾去抓，這樣可以鍛煉足部肌肉的伸縮能力。還可以用足趾逐一將20個玻璃球夾住，然後放到一個盒裡，每天做兩次。公仔箱論壇, Y0 j: E# _6 a' R
5.39.217.76# V0 f' K" z. S* N
3、在四個足趾間隙備放一個直徑為1至1.5釐米的圓柱，然後用手指去擠壓足趾，再用手指活動足趾。圓柱可以用布或硬紙製作。
6 h, [' E! _+ l9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S" g- B% m# [8 d- r9 w6 I
4、把兩趾用寬一點的橡皮筋套起來，向外牽拉。