[健康資訊] 久坐2小時太落漆！枉運動20分鐘

A88503B4ABS

https://www.top1health.com/Article/306/19371
( h: _8 m4 B" X大家都知道久坐不動是健康的一大禁忌，若長時間維持同一個姿勢，血液滯留在下肢，可能造成靜脈栓塞。除此之外，久坐還有可能造成心血管疾病，危害生命。但是到底坐多久會對健康造成危害呢？美國學者研究發現，連坐2個小時，就等於把運動20分鐘能為身體帶來的正面效果歸零。公仔箱論壇" E1 J0 f, T+ S; O
5.39.217.76, ^$ p5 }4 |; V7 e* R# a
美國研究指出，連續坐著2個小時，就會抵消掉運動20分鐘所能鍛鍊的心肺耐力。2 M$ N" V$ D0 J- W1 G8 o1 ~# M, K
2 X2 c9 O3 }# |6 _3 G4 l

  u+ B& \: U7 K: @4 O美國哥倫比亞廣播公司新聞網《CBS》引述一篇刊載在美國《梅約診所公報》的研究報告指出，連續坐著2個小時，就會抵銷掉運動20分鐘所能鍛鍊的心肺耐力。此外，無論有沒有養成運動習慣，長時間坐著都會影響體適能水準。
$ Z4 B9 T2 E" d9 M6 N7 S【久坐降低體適能】5.39.217.769 C8 X3 G; F: i& s* `5 A/ a  I
此篇研究的作者，德州大學西南醫學中心內科與臨床科學助理教授傑瑞特貝瑞博士（Dr. Jarett Berry）在一篇聲明稿中指出，久坐不動的習慣會導致較低的體適能水平，而其所帶來的負面影響，會為身體增加疾病風險。
% }2 p! T. d2 A* J9 F# z$ h4 d2 R& O& ]參與研究的學者檢測2,233個年齡介於12~49歲的個人，觀察他們的心肺耐力水平、每日平均運動量、與久坐不動的習慣，並排除心臟病、氣喘或中風等疾病史的影響。學者發現，連坐2個小時等於白費了運動20分鐘所能鍛鍊的心肺耐力。5.39.217.76$ _5 u, G9 G( r$ P
傑瑞特貝瑞博士認為，除了維持適當的運動習慣外，在平日生活中盡量避免久坐，也是提升體適能與健康的重要策略。