https://www.top1health.com/Article/306/19371tvb now,tvbnow,bttvb4 g" D9 T, x3 t5 }% h( w, }, r
大家都知道久坐不動是健康的一大禁忌，若長時間維持同一個姿勢，血液滯留在下肢，可能造成靜脈栓塞。除此之外，久坐還有可能造成心血管疾病，危害生命。但是到底坐多久會對健康造成危害呢？美國學者研究發現，連坐2個小時，就等於把運動20分鐘能為身體帶來的正面效果歸零。
* I& N$ |6 }6 E% R+ \ L
; n, I3 V5 P8 V3 c: V) C! @ u 美國研究指出，連續坐著2個小時，就會抵消掉運動20分鐘所能鍛鍊的心肺耐力。
/ z: Y( g3 @3 [* q$ v s) G+ G, U) S. Z5.39.217.76
: {: t0 _6 `( m. @ T5.39.217.763 W" D$ d$ e: F: F
美國哥倫比亞廣播公司新聞網《CBS》引述一篇刊載在美國《梅約診所公報》的研究報告指出，連續坐著2個小時，就會抵銷掉運動20分鐘所能鍛鍊的心肺耐力。此外，無論有沒有養成運動習慣，長時間坐著都會影響體適能水準。5.39.217.76- W3 f0 f9 a9 E, U+ O: L( f( ?- O
【久坐降低體適能】公仔箱論壇. a( T6 ]6 o2 {* |2 n$ ^. ?6 S
此篇研究的作者，德州大學西南醫學中心內科與臨床科學助理教授傑瑞特貝瑞博士（Dr. Jarett Berry）在一篇聲明稿中指出，久坐不動的習慣會導致較低的體適能水平，而其所帶來的負面影響，會為身體增加疾病風險。公仔箱論壇6 R7 S7 ^8 p. x" Y4 L8 l9 C
參與研究的學者檢測2,233個年齡介於12~49歲的個人，觀察他們的心肺耐力水平、每日平均運動量、與久坐不動的習慣，並排除心臟病、氣喘或中風等疾病史的影響。學者發現，連坐2個小時等於白費了運動20分鐘所能鍛鍊的心肺耐力。1 X9 P7 B5 U {. R& W3 l
傑瑞特貝瑞博士認為，除了維持適當的運動習慣外，在平日生活中盡量避免久坐，也是提升體適能與健康的重要策略。 |
發表於 2014-7-27 06:45 PM
| 
