俗諺「每天三顆棗，百歲不顯老」，常被當作中藥使用的紅棗，除了養顏防老，還有護肝、補氣養血、防掉髮、強健筋骨等作用，營養師表示，7至8月正是新鮮紅棗的成熟時期，其維生素C高居水果之冠，洗淨後直接生吃最有養顏美容的效果，而曬乾後的紅棗，也可依男女性別差異製作不同的料理或茶飲，更符合營養和養生的需求。公仔箱論壇& ]# B* f$ o1 k/ r
! t7 X9 S/ W6 T% w Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z5 w+ u" F4 h- W: q( }* n3 r
大千綜合醫院營養師詹淑雲表示，紅棗的營養價值很高，維生素C含量是居水果之冠，且含有蛋白質、脂肪、醣類、維生素B、鈣鐵等礦物質、食物纖維、有機酸（如蘋果酸、酒石酸）等營養素，是女性不可缺少的美容補血聖品；對男性而言，紅棗富有豐富的環磷酸腺苷，有擴張血管的功效，可能改善勃起功能。
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" L& s7 n( D; w, u: [tvb now,tvbnow,bttvb【紅棗的6大養生功效】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t& G m, T: x
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1、促進肝臟排毒、保肝護肝：紅棗能提高體內單核吞噬細胞系統的吞噬功能，有保護肝臟、增強免疫力的作用；紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質是保護肝臟的營養劑，能促進肝臟合成蛋白，增加血清白蛋白含量，調整白蛋白與球蛋白比例；成分中的三萜類化合物，具有抗疲勞作用，可抑制肝炎病毒的活性，達到健脾養肝的目的。
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2、護膚美容：紅棗含有維生素B可促進血液循環，使皮膚和毛髮光潤，臉部皺紋平整，皮膚更加健美，而生吃紅棗，可保留棗中更多的超強抗氧化物質「維生素C」，參與體內的生理氧氣還原過程，防止黑色素在體內沉積，可有效減少黑色素及斑點的產生，並具有改善毛細血管壁的功能。% i. V. ?$ x4 T n' ^- {4 B
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3、補氣養血：藥理研究發現紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞、活絡氣血，不僅可以養血安神、滋潤肌膚，還可以增強人體免疫力，緩解貧血、煩躁不安等症狀，是補氣養血的聖品。5.39.217.76) x c% c* w9 H3 m
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4、面色紅潤：紅棗富含鐵質，可幫助造血功能，還含有大量的環磷酸腺甘，能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，加速清除老死細胞，增強骨髓造血功能，增加血液中紅血球的含量，常吃紅棗能增加皮膚的彈性，修補皮下組織，使皮膚變得細嫩光滑。tvb now,tvbnow,bttvb8 c6 z) j1 K* w
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5、防止落髮：紅棗有健脾養胃之功能，脾好則皮堅，皮膚容光煥發，毛髮則有了安身之處，可以防止頭髮脫落，且有助長出烏黑發亮的頭髮。公仔箱論壇5 L" A5 g6 b& ^" d
6 h: x' r' c! i, K- y; B公仔箱論壇6、強骨壯陽：紅棗富含環磷酸腺甘，對於男性朋友來說是補腎的好補品，環磷酸腺苷有擴張血管的作用，不僅可以改善心肌的營養狀況，還能改善腎臟供血量，中醫認為男生多吃紅棗有助於強健筋骨，可能有改善勃起功能的作用。
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9 B( M5 G, O6 k Z" g公仔箱論壇苗栗縣公館鄉農會總幹事韓鴻恩表示，公館是全台灣唯一紅棗專業生產區，尤其以石墻村的環境最適合栽種，氣候跟土壤應該是主要的影響因素。新鮮紅棗的成熟期短，通常自每年7月中旬進入採收期，為期約40天，此時所採收的紅棗果實，風味、甜度和脆度都是最佳，是品嚐鮮果、攝取維生素C的最好時機。有興趣的民眾可透過公館鄉農會直銷中心（037）233-908，訂購品質有保證的新鮮紅棗。公仔箱論壇: Y; L! L$ i; H* x) u
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不過，新鮮紅棗不易保存，多數人只能買到曬乾後的紅棗，雖然維生素C流失大半，但其他營養成分仍可透過烹調或料理發揮其效用。對此，詹淑雲營養師針對女性愛美、男性強身的特性，設計出男女有別的紅棗佳餚和茶飲，滿足不同的養生需求。tvb now,tvbnow,bttvb/ f' T9 P1 [! s
" V9 q4 i- v+ ~+ I1 o, V2 V/ h5 b【美魔女棗好料／清熱美顏湯】
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0 ~/ L' m$ o5 _; _% N" R R5.39.217.76● 材料：曬乾紅棗10顆、苦瓜30g、鳳梨30g、蘋果30g、雞腿1隻、薑片2片、鹽少許。tvb now,tvbnow,bttvb2 }& o& g$ ~$ T
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● 作法：
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5 u5 O2 |( `- E) N' ]; K1. 紅棗洗淨劃開，苦瓜、鳳梨洗淨切塊，雞腿切塊汆燙去血水備用。5.39.217.763 P5 p2 B, ^: K: A2 j
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* b, w8 {4 r+ C) k. P3 Mtvb now,tvbnow,bttvb2. 水煮開放入薑片、雞腿，約煮10分鐘。
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9 r5 z% W4 G: K1 A, @/ _0 Y o" t# R3. 加入苦瓜、鳳梨、蘋果，再燜煮10分鐘，加鹽調味即可。
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0 o- h8 Z, f2 _8 ~* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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' Q+ c$ A6 m/ l7 K5.39.217.76● 說明：苦瓜清熱解毒，為當季盛產蔬菜，搭配有補氣養血的紅棗，成為一道清熱美顏佳餚。- x7 [+ v, M5 |7 ?
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【美魔女棗好茶／桂圓紅棗茶】
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● 材料：曬乾紅棗10顆、龍眼乾30g、黃耆5g、水1000cc、黑糖少許。
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* z9 A9 W9 ~2 C- ttvb now,tvbnow,bttvb● 作法：
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1. 紅棗洗淨，劃開備用。
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4 g8 l$ v1 h8 B/ W7 r9 l2. 鍋中放入1000cc水，放入龍眼乾、紅棗、黃耆、黑糖，煮滾後，轉小火煮約20分鐘即可。
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【美型男棗好料／紅棗啤酒蝦】5.39.217.76! c7 [8 e4 a2 C4 M' ?8 w
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● 材料：曬乾紅棗10顆、當歸1片、鮮蝦400g、啤酒2/3罐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _! Y* {7 d- W
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● 調味料：蔥、薑、蒜、辣椒、油、鹽少許。
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) S5 X7 @% T5 [) Z/ ^# n公仔箱論壇6 A+ j& D7 U+ k: X6 B! O" @
● 作法：
( ?0 v8 F9 N: S- b5 p3 D7 G; c/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, ?- G5 Z5 T% p) ^9 N; d
1. 紅棗洗淨劃開，蝦去腸泥、剪掉長鬚。公仔箱論壇3 _( V2 K! ?- b: p1 \- Z* C- n
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) }) T, s8 y3 _' X5.39.217.762. 將處理好的鮮蝦、紅棗放入啤酒中泡半小時。- F. I3 n; \6 H, G
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3. 起油鍋，以中火炒香薑、蒜、辣椒。公仔箱論壇0 |( H8 V0 T+ Y6 n7 C( Q
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$ w5 B& n3 B5 G, X4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 放入鮮蝦炒到變色，再倒入泡蝦的啤酒、紅棗，蓋上鍋蓋燜2分鐘，灑上蔥花，即可。
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0 }/ G( l" K2 Y5 h4 m# U5 G8 B: e公仔箱論壇● 材料：曬乾紅棗10顆、枸杞50g、冰糖少許。5.39.217.763 U' F; P$ L9 ?5 o% D+ Y0 L4 H
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6 T V3 p1 U8 S1 v( @9 C' @# O● 作法：5.39.217.76& X& n# b+ e9 S% ~) n p
0 u3 j2 x/ T/ _) n# D& ?0 R! Y+ B5.39.217.761. 鍋中放入1000cc的水，紅棗切開去籽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s! a% F2 w% p6 u
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2. 水煮開將枸杞、紅棗放入，續煮5分鐘熄火。tvb now,tvbnow,bttvb5 u- K! S# S8 r, J
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. ~- s. a( A; q% u( o2 j# c7 r公仔箱論壇3. 加入冰糖，蓋上鍋蓋燜10分鐘即可。( x1 v( Z9 A) s- m6 f
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● 說明：枸杞含豐富菸鹼酸、胡蘿蔔素、及多種維生素，有防止老化的功效，有明目養顏、強化肝臟、預防腎功能衰竭等功能，加上紅棗促進肝臟排毒、保肝護肝、消除疲勞的功用，適合經常熬夜、操勞過度的男性上班族。
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發表於 2014-7-27 05:58 PM
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