大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。tvb now,tvbnow,bttvb5 R6 ~7 ~& h6 F, |' S
! f8 B) o0 L* b6 k- @% s! b8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 酸味食物
3 F; d4 j/ |1 R; Z/ O: l; x) E% y夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。公仔箱論壇: l7 E/ k- v3 n2 Q( K
* A8 w3 _8 ~1 @6 B8 @' e9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 維他命
* j- a4 L: j% X8 l9 f. @0 y. h公仔箱論壇出汗時會損失維他命，所以應多補充。- a9 q% c, P2 F/ h H
, E% r7 k- B F. gtvb now,tvbnow,bttvb維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
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維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。, v: k$ v1 t1 J5 G0 U& y& Y5 H6 Y$ X
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維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。# z0 Q. {5 F" m7 Z. P6 o
0 e/ f+ c, D2 ^5 G3. 蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb- W6 `: |- v# {' L9 B" l
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。tvb now,tvbnow,bttvb. p2 W) R& q. \7 [( N. Q; ]- O
4 B' ?6 J, @ V( X' A4 p4. 去濕食品
6 K! e! F3 v4 o' ytvb now,tvbnow,bttvb容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。+ P6 k. O8 }' z) Y8 u
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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