大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
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+ @& h" K J7 s) q$ m1. 酸味食物
2 R! n& Q: Z+ _/ \# x5.39.217.76夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m) R# O) Z0 p) q
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2. 維他命公仔箱論壇! ], p. ]+ E: x% c: j4 B; Q. u
出汗時會損失維他命，所以應多補充。
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維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。5.39.217.769 w4 O/ `$ t n1 P1 O" m. @
# O* L0 s3 a' i: l( @+ H$ R3 W維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。0 \2 Q" k5 L' ]$ n
1 _ X; g+ L( O) R+ g n- ntvb now,tvbnow,bttvb維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。) C) J: m$ }6 i6 z6 G
* @/ B5 A! l; v: N" Q公仔箱論壇3. 蛋白質
0 Q* }' w$ ~. `tvb now,tvbnow,bttvb人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。公仔箱論壇$ k3 J# K3 B; X4 x/ `+ p; F
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4. 去濕食品
$ z) {) I0 _! q7 R4 W容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
7 @) x2 [: a* _. W5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o/ o& \4 e: |
前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
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