大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
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1. 酸味食物
. A: Y9 G% r0 W夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。2 M5 v; c- Q7 J1 Y7 P+ l
- e( h0 l1 S( a8 K2. 維他命tvb now,tvbnow,bttvb, X* v' _6 j [6 B* P) N
出汗時會損失維他命，所以應多補充。
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維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。" n0 t _" A' ~ Z& C; }
: }/ J3 r5 h% j7 \3 Q7 v# P2 Gtvb now,tvbnow,bttvb維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。# h6 `- B. Z8 p- `4 i- r
" p( D. ]& ~% g6 q$ v: Jtvb now,tvbnow,bttvb維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
0 T4 H/ h& M- l: o2 e4 `& a+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) O$ \( A3 H9 e
3. 蛋白質5.39.217.76: w; l: V* T& {. G7 |7 y
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
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4. 去濕食品" H% R- G9 }2 x9 L
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。* b8 v. w- s$ ]6 k
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前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
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