大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y0 o U/ z, b ~8 t
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1. 酸味食物) Z r' e8 i. g$ f' K5 X1 K
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
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2. 維他命公仔箱論壇) K% n% N# A9 s3 a4 S# [
出汗時會損失維他命，所以應多補充。6 T* Y% J& b- H1 L' \0 P* t; x% Q1 }
/ O1 d( a% H) k7 t* ^) K& m# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。公仔箱論壇4 s# ?" W. J; |# N# C5 I( O
' i# y4 o3 G. [2 ~5.39.217.76維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d$ t+ d+ z* ?! T( [
T& o6 S" W1 W" B3 _7 }# V s5.39.217.76維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q& m9 l) v& ?8 z+ y R/ F. I0 [5 X
0 r0 W9 l m# a4 Xtvb now,tvbnow,bttvb3. 蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [2 u6 Z K6 ]
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。公仔箱論壇1 W0 j- ^8 ~4 Z- {
4 F7 A1 Q# e4 b; J Y' j! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 去濕食品
w. M2 R( A6 }8 \' \4 z6 H7 p容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。5.39.217.76; I" _8 t/ L4 @6 T
) q0 d) c: @$ V1 g+ U& i" X' n0 xtvb now,tvbnow,bttvb前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
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