大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
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1. 酸味食物4 {0 v3 N: n' _+ X: t1 A! g
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
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2. 維他命
9 M: q/ R% f( f公仔箱論壇出汗時會損失維他命，所以應多補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t* i$ M$ k$ w4 p: G E/ J$ Y0 M/ ^
7 q0 D+ ]$ T5 s! I: W4 ^5.39.217.76維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
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維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。tvb now,tvbnow,bttvb9 \2 L7 Q; [: b. ?+ j
, V( O# @% e# s$ Etvb now,tvbnow,bttvb維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。8 {. a, T# i# p
7 k) @& d1 s0 J/ \, P/ Z3. 蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb a" j! H1 U) d. s
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
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2 J' B; }8 _9 J# ] v: vtvb now,tvbnow,bttvb4. 去濕食品
1 m2 x4 M, |5 x5 y6 }1 G; O% m5.39.217.76容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。/ s5 G0 g' j. ^
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前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
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