大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
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1. 酸味食物
# O2 K, P) h4 l' ?+ |/ C8 C公仔箱論壇夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w" x) f1 a3 ?8 X1 C
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2. 維他命公仔箱論壇. v- S' M9 w X! \+ ^ L" U
出汗時會損失維他命，所以應多補充。
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維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?) O, ?7 d6 ]* P( U' x
9 K! ~8 `1 t, \1 }3 D5 |0 _3 `3 ^" jtvb now,tvbnow,bttvb維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~" B0 c* H1 r9 j; G" W
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維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
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- N% V; p2 U/ ^4 V3. 蛋白質
" N$ b0 Q: G4 c1 x人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。" O/ i, c( d3 d
/ S4 x+ S1 ?9 _7 s) b+ z/ N2 n" n公仔箱論壇4. 去濕食品
. u: X5 H3 z% K# Y, W, O# I公仔箱論壇容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
8 n u: M; X1 h2 |4 h$ K& T; M: z( B( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 @( j3 l% t+ P, Q B. M
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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