大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。5.39.217.76. K0 G& N& Z+ V L! {+ b& a
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1. 酸味食物
0 D& `$ j1 X& S- Z: H5 [9 w/ ]5.39.217.76夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N8 G2 q# k% a) n& o
F R4 }* ~2 I# v+ _2. 維他命
; U! s* J2 w6 u$ d+ l- F出汗時會損失維他命，所以應多補充。5.39.217.76' d* D) n2 `3 {! q$ a
) J9 e6 o8 H1 B! G公仔箱論壇維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。" c. @; k0 G7 D2 M% ?1 K
: h, v$ b$ d8 H2 n6 b維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。& ?- [* b4 f' N& N6 y) I) V, I
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維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。公仔箱論壇8 ]8 p2 C( _- t& \ f6 m- t
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3. 蛋白質
5 k/ @. E' M" p# J, E公仔箱論壇人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
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4. 去濕食品公仔箱論壇( g3 C/ \1 x; J& A1 k* C/ Q$ A; {
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。tvb now,tvbnow,bttvb0 K+ U0 Q$ l+ c% [ ` P5 s' S) t6 H
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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