大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。tvb now,tvbnow,bttvb& e. g3 }; H( O. ]2 l! T6 W
# ~. G& `# A& e# g9 H8 Itvb now,tvbnow,bttvb1. 酸味食物
$ N4 c5 l: G' ?" H; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
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/ @+ X- o' _# o! G2 [% V2. 維他命
- G5 C1 c" m! \- R' @5.39.217.76出汗時會損失維他命，所以應多補充。公仔箱論壇8 S% v: Y" R4 P5 \: G
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維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。tvb now,tvbnow,bttvb2 S1 F4 h& o( v' U
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維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。公仔箱論壇/ D% ]' D" Q, L. r
2 X1 B2 n6 z; t0 x5.39.217.76維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
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( I9 ~1 q9 K+ w6 t; O, Z5.39.217.763. 蛋白質: }, u1 ?+ F7 B. u' f, T. \+ c1 D
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。tvb now,tvbnow,bttvb/ e1 `* T \+ R
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4. 去濕食品公仔箱論壇2 U4 q- ]% ]$ v; t& U2 m
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。/ O8 x; Z7 M; D9 g' s
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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