身體的發炎現象和以下疾病全都有關，如癌症、心臟病、糖尿病、發炎性腸道疾病、氣喘、阿茲海默症、高血壓等等。事實上，可能所有慢性疾病都和身體發炎脫不了關係。那你可能會好奇，這到底算是好消息還是壞消息？我個人認為這是好消息，因為這代表慢性疾病或許有解決之道：採取抗發炎的飲食方式。5.39.217.76' t% `5 ]" X; C3 C, M
% G( i& L2 q' j4 P公仔箱論壇5.39.217.76' @" n7 E+ }* N9 v* V* j6 l
你也許感受過剪紙後，手部陣陣的抽痛；扭傷腳踝時那紅腫熱痛的感覺，你應該也不陌生。這都是因為白血球和其他分子正在攻擊消滅問題細胞，同時清理戰場─只是有時候這過程卻會出錯。
; m F" S) P3 r+ x' ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76! i M' x% T) \% _! {6 \+ B
簡單說來，如果你吃下會引起發炎的食物，造成免疫系統接到錯誤的訊號，發炎細胞和其他分子就會以為該上場作戰了，結果竟去攻擊身體裡健康的細胞。這些發炎分子在體內循環的時間愈久，就愈有機會損傷你的血管，引發心臟病；或是損壞軟骨，造成類風濕性關節炎；或是改變DNA，使健康細胞突變成癌細胞。
2 b- |) F$ h! C( ^+ T NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v% E4 D+ A9 @+ n9 I
各式各樣的抗發炎的食物
( S0 z5 R; o6 O
) ?" D k! T4 M5.39.217.76有一種簡單的方法可以控制這樣的情形：多吃抗發炎的食物。
! k- w% z# x4 F; F+ Y9 T
. T. I% C5 z0 o1 A* X/ v公仔箱論壇1. 抗發炎食物的前三名分別是蔬菜、蔬菜和蔬菜。正確飲食的原則似乎永遠都在改變，導致有些人根本懶得理會，但別忘了，從來沒有專家說過：「不要吃蔬菜！」蔬菜有許多有益健康的優點，包括降低身體的發炎反應。菜苗也很棒，就每公克所含的營養素而言，菜苗甚至超越成熟的蔬菜，而且在廚房的流理臺上就可以種了！tvb now,tvbnow,bttvb5 \4 B2 ^" K0 ]' e, Y
8 L+ _8 y- G X9 t4 X: ~/ K
6 Q5 R' x7 s# F5 `! O( |) jtvb now,tvbnow,bttvb2. 水果也富含各種養分，也屬於抗發炎的食物。水果的排名位居第二，這是因為有些水果的糖分過高，例如棗子和熱帶地區的水果，所以最好是選擇天然糖分最少的水果，像是草莓、藍莓、覆盆莓、蘋果和葡萄柚。
4 X6 a7 `3 x3 n( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 h4 G! V8 _3 D% u+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" h1 j9 I- d2 H+ Gtvb now,tvbnow,bttvb3. 許多的抗發炎飲食法都一定會提到omega-3脂肪酸。omega-3脂肪酸屬於優質脂肪，所以專家們才呼籲大眾要多吃魚類，但魚類也充滿了各種毒素，像是河川或海洋中的汞等有害人體的物質。純素也能攝取omega-3脂肪酸，例如海藻。另外，堅果和堅果油因為富含omega-3脂肪酸，通常也算抗發炎的食物。亞麻籽和亞麻仁油、大麻籽和大麻仁油、奇異籽（野鼠尾草籽）、核桃與海裡的浮游生物都富含omega-3脂肪酸。
! i& B8 u8 h" T% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 H; Y1 H0 E$ A6 p' q% y8 p ]
# A Y/ L) k8 F+ `% o) O; m9 [8 a
4. 橄欖油也可抗發炎，這或許是因為其單元不飽和脂肪酸（如油酸）的含量很高。
5 @" K `8 a* q/ W3 I5 O3 {
: S! G: m4 A* d5 n5.39.217.765.39.217.768 R, L( R# W4 ^) w# i/ _7 Q/ l
5. 有些香料也屬於抗發炎的食物，例如薑黃（咖哩黃色的來源）、薑、紅辣椒和大蒜，所以不要害怕調味。
* h3 }- e' }; ]7 m# l k5.39.217.76
3 @* _# f6 o' ]8 l/ G9 U3 s2 y5.39.217.76
. Q4 d+ ?0 {9 b7 @- ?0 L* M/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 最後一種抗發炎的食物是綠茶，適量飲用綠茶對健康相當有幫助。
7 I( l; o* ]$ M4 n/ k; l5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s. c0 k0 L: s% N% j9 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D' v2 c- _# e$ }6 C$ \
) h/ W4 A+ I3 |3 x% s. l更多資料請參考柿子文化《效果驚人！90%的疾病都能逆轉．全食物救命奇蹟》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x5 B+ \ q1 C6 h8 z! ^% i& L
|
發表於 2014-7-23 05:56 PM
| 
