1.地瓜 Sweet Potatotvb now,tvbnow,bttvb* T, M8 F @8 [1 x2 s- V- r' m$ ?
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
$ H. O3 ^* V( a7 B4 K具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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2 j( b' L3 u2 B: `2 ]) W! \# f& R" J公仔箱論壇3.燕麥Oats5.39.217.76. M0 [0 h7 `0 C- V- Y6 u k
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。9 B3 J; Y8 K& _- N' [
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4.薏仁 Job’s Tears
# h. N# O+ O0 S [! Y0 |4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ {3 z' n$ p8 E" }2 C& o
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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( _ t/ x9 o" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 小米 MilletTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~" Z! d! F) ^5 ^; C
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y0 f* S2 i& T
+ t7 N Q3 I. \4 O8 K6.糙米 Brown Rice
4 k7 J+ ~5 F- A6 Ttvb now,tvbnow,bttvb具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red BeansTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [( Z+ V+ R% b& u4 F* a$ @
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。5.39.217.76) y" j% g+ Y X* \' v; X
$ h3 y( K* T. V5 G/ i8.胡蘿蔔 Carrot公仔箱論壇1 {' Y& z, [- b+ Y% V, }( G
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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9. 山藥 Yam
5 U( s# m. d0 Y6 O, z( U( S公仔箱論壇可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
6 U, x- }& [1 W8 L4 X2 A+ W' K1 j+ atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76) y8 j. A# d+ n+ I7 R7 P, x8 Y
10.牛蒡 Lappa
6 Y% m9 c7 s) S+ g7 V8 b6 x公仔箱論壇牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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+ Z1 H9 `6 n4 b( y! {9 h) a; u11.蘆筍 Asparagus5.39.217.76& n5 ^3 L" v2 h" }
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。+ W, e" w4 q$ O# D* l# u2 N8 x
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12. 洋蔥 Onion5.39.217.764 n( I% z! V- t; }
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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" t% E2 g: _; q) X- G8 }1 @( B13. 蓮藕 Lotus Root5.39.217.76# I% G9 ^5 [. ]8 Q
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。tvb now,tvbnow,bttvb9 M- z7 N4 p0 B
" O" @% H6 s3 j3 N7 a: ]1 X. ~1 ftvb now,tvbnow,bttvb14. 白蘿蔔 Radish公仔箱論壇# h3 |8 q) |* m5 w3 J& A+ C% G
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。& C& Z( ]# l( y( z2 z& L# y
) }+ P* v: C: n, R: L$ v+ o, Z6 u3 r5.39.217.7615. 山茼蒿5.39.217.76, ~3 {% {5 G2 c1 I k/ D
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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P) V2 P! o) G5 c- Q& ttvb now,tvbnow,bttvb16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
, }! G8 u/ L4 d# @0 b! }7 @6 stvb now,tvbnow,bttvb地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M# H. m$ }8 e% E+ O8 x# J
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left$ w5 b4 w8 h5 K( l: `
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。 {4 F2 T+ q3 c! ^. C6 f8 _' L- B
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18. 醋 Vinegar4 n: o9 z* d: | ]2 w
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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