1.地瓜 Sweet Potato
4 m" h+ l& b; ? h3 z7 c( a% @所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。tvb now,tvbnow,bttvb7 t- p) k m$ ~- R. d1 S2 S2 \
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯5.39.217.76. r; l2 F) k0 F6 _; I" ~
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。公仔箱論壇! G6 g/ A' H$ C
+ L; `& @% T8 w) S- Y3.燕麥Oats2 s! N# E% G! G- x8 x2 n
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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4.薏仁 Job’s Tears3 g; b( t4 V& I
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。1 X1 G S/ q6 p
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5. 小米 Millet公仔箱論壇( @% Z o* L3 q0 m2 u
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米 Brown Rice( a* R+ ]8 j+ y! O" |. c: [
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beans
2 }) z; `. h2 G- U3 G3 T4 }紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。6 V- k- Q& @" ^* b u+ q" U: _ h/ |. x
7 `, _1 A: V3 k9 Y& d: W3 p8.胡蘿蔔 Carrot
* D5 k' m5 ?& k1 h公仔箱論壇對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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9. 山藥 Yam
# K. _ v: w9 @9 p, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *公仔箱論壇9 `' p, v& K. w8 y% f! `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O9 w0 o% e5 x8 j' Q
10.牛蒡 Lappa
+ ?7 C0 t0 v$ ?0 q& ^1 d O3 b2 j0 V5.39.217.76牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
- D, M# Z! V6 x- h6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y+ ]$ G* o; g
11.蘆筍 Asparagus
0 {/ L3 W+ [" e0 @. |( N& m3 Ftvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。1 ]/ s( H I/ G; t6 v, g
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12. 洋蔥 Onion
\ _9 m3 U E& J& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。5.39.217.76! _+ z# j" A7 L7 b
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13. 蓮藕 Lotus Root
4 h0 I3 ]9 k( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。$ w% X0 T$ {' u- [( p) v9 E
! @4 C: \0 `# w2 |: Ztvb now,tvbnow,bttvb14. 白蘿蔔 Radish
- O) Q0 i' }2 U4 b/ Y& T* A白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]3 B* N/ y7 r5 ]
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15. 山茼蒿. d" }6 c8 M z% ?6 J5 T
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。5.39.217.763 A- W8 |' N7 V* J
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
8 c1 p7 O2 K' G7 H地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。& ]: Z) E3 @8 }
* |7 N* B! Z0 Z4 y2 i( O# J. i5.39.217.7617. 蘿蔔葉 Radish’s Left' k) D+ h7 k: K6 N
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。0 w; Y; z" {! ]6 |4 z
) W% ^% ]* p4 O0 }! e18. 醋 Vinegar
# o6 [! N7 U. w( H: u5.39.217.76有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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