1.地瓜 Sweet Potato公仔箱論壇1 T) ]# ?+ x- B( N( d! J
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。tvb now,tvbnow,bttvb" t( y5 L) R, z. g! Z, a
# c9 C$ o! F$ }4 a, s N5.39.217.762.綠豆 Mung Beens⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb, D% D( S4 m _$ X1 H
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。公仔箱論壇- u# g) c. k4 ^4 L7 Q
' C; N0 X4 d' S3.燕麥Oats公仔箱論壇$ ~6 r0 V4 _5 I) }. S; k
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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9 G" \, v: P/ _( T1 f6 K0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.薏仁 Job’s Tears
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5. 小米 Millet; j+ J$ n- S5 x+ V) e
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
9 h. Z T) c2 H5 ?% g* P5 n K# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 d( t0 P4 N4 F4 o aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.糙米 Brown Rice b. T V4 c1 A* h) o# [
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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* K) c/ X ?. ^/ D1 f' x7. 紅豆 Small Red Beans
1 v4 w: L# k- G! e0 R( r3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
3 ~ @" b2 E0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. n( k4 e _# \8 s5.39.217.768.胡蘿蔔 Carrot
* I, r* e+ ?4 p9 P/ x2 f! Q( ~對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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9. 山藥 Yam
" s# A/ l7 n0 O( h9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *) Z% z& Q: W- ^2 e
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10.牛蒡 Lappa5.39.217.76/ h' `0 ?/ l8 k: w# J' M& Z
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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11.蘆筍 Asparagus公仔箱論壇7 r& j; G$ w0 u) ?, X, D; J1 v
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。2 c2 ^' ?" i5 q8 Y
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12. 洋蔥 OnionTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |% A9 ]6 M4 d# j$ i! v- e
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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1 i8 a. L$ c, K& _6 A! H13. 蓮藕 Lotus Root
9 J$ @( K+ L/ g( O* t公仔箱論壇蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。公仔箱論壇( \: |" d* X. i" W
) E7 _- @$ w4 |# _5.39.217.7614. 白蘿蔔 Radish
* [& B5 y' H8 [: S4 @公仔箱論壇白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。1 H- e4 n# `) \$ K6 `3 [( @; K/ K6 b
# z( S3 r6 L8 x# V" A6 j3 b5.39.217.7615. 山茼蒿
1 e: }- J# {; ]7 W8 \8 gtvb now,tvbnow,bttvb 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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/ o" g' p9 D7 E7 W+ C: Z+ z4 L; M5.39.217.7616. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
+ B6 i$ |* m3 x5.39.217.76地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。公仔箱論壇& K5 K5 }( V0 D7 L0 F
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left5.39.217.76) J! H$ w% p( k
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。6 V5 Y5 I2 a3 | T: S' C) A
% a$ i! q" k4 d1 c18. 醋 Vinegar5.39.217.762 k, ^9 H9 p; ]4 ]5 [& k& B
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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