1.地瓜 Sweet Potatotvb now,tvbnow,bttvb5 j: Y _8 I$ \2 j3 F' u3 Z9 w0 a8 [
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。5.39.217.76, _5 d0 f( z% P% I& c3 N) z* Y7 R
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
1 t5 J: t: k4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。公仔箱論壇# T7 Y" k% g$ c7 x9 |. y# K
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3.燕麥Oats公仔箱論壇9 [% o4 d( v: B$ h( F0 I6 O, X: R
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb, _6 P, ]6 ~* q$ @9 o9 K0 A. J' ?# G
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4.薏仁 Job’s Tears
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( r" e# H/ `3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。! b, |6 d2 s: J1 E6 f4 Z f8 c
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5. 小米 Millet公仔箱論壇" @% I( m# v! q4 ^- t x3 J. C
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
5 t9 w6 k' c' K B' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 l. t$ @( ?# Y1 G公仔箱論壇6.糙米 Brown Rice
" D+ w- E; \* f+ c# N8 g) u0 A公仔箱論壇具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
0 S" ]& [9 V% A2 z( X* ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! ~1 G9 m7 r' D! l, [ ?/ J( U
7. 紅豆 Small Red Beans
( @9 M! l3 \- _0 C; P紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。/ P4 x- z4 k* H9 d
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8.胡蘿蔔 Carrot
' C0 `# H/ @5 ?7 ?8 }+ E& H# d公仔箱論壇對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。2 t( _0 f+ @4 x8 t/ M1 r
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9. 山藥 Yam: S8 e4 j* X) b/ d
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *5.39.217.76! A- a0 J3 y; p% Y5 p0 I) ?
- R2 g9 V8 F# \3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.牛蒡 Lappa
; {( |: q1 L2 B* O0 d% B9 ~, Ptvb now,tvbnow,bttvb牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。公仔箱論壇9 ?6 ^( W" [( O' ?: s
- f# ~$ K- ~) N# D% _) x# B3 A- }7 ]5.39.217.7611.蘆筍 Asparagus
* n( z% @% W) k; X& c6 [公仔箱論壇蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x5 e ]: ]$ d+ P2 H1 a
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12. 洋蔥 Onion公仔箱論壇% j' K& H- U0 N; ~9 W% ?0 c
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。公仔箱論壇 Q+ I* N0 f+ m3 S$ }. i e. u
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13. 蓮藕 Lotus Root
1 O# N: N6 J' ]. Z; v! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。公仔箱論壇7 S) j: g& ^$ M. G- M+ R
& D3 [* U; Q+ o: l$ w14. 白蘿蔔 Radish
1 s* e3 L0 [4 k+ r8 c白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N) H) o% f \
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15. 山茼蒿9 Y/ J. |1 W3 n2 m
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
8 S4 Y& L# A# t: q5.39.217.76地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
' b5 c3 Y, |- E# q8 _( B s1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u* B* z' }, q f0 V, S( h
17. 蘿蔔葉 Radish’s Left A) w; m) z% J- d0 D
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18. 醋 Vinegar公仔箱論壇7 Y0 n+ e+ c/ f7 {/ ]2 s
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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