1.地瓜 Sweet Potatotvb now,tvbnow,bttvb# U2 Y# w# m) G
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。公仔箱論壇. S9 Q5 l# F5 k, T$ V& c) l
. S5 r9 \3 C- {5 ]2.綠豆 Mung Beens⋯⋯1 g7 a C( A' Y
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。5.39.217.76+ l1 c# W0 N0 ^7 z& k8 i
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3.燕麥Oats
+ X1 C; J: A4 @ Y# i0 z' stvb now,tvbnow,bttvb能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。1 w4 |# s% \6 U# x: V
2 p* Y$ X. j: H9 {8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.薏仁 Job’s Tears6 ]+ A4 W# y+ G
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5. 小米 Millettvb now,tvbnow,bttvb: w. n2 T! ?; D! |; H
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。4 w3 t9 M% [* g5 K
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6.糙米 Brown Rice
* G& d7 ?0 J8 n5 ^9 P. c( D) Q* j$ b公仔箱論壇具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
+ U& k _$ r/ `0 V6 P. b4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 m6 j Z' q0 [$ { q5 I* Y8 stvb now,tvbnow,bttvb7. 紅豆 Small Red Beans4 Q3 `2 ^" q8 a& S: P
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔 Carrot
$ E; X- E ?5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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9. 山藥 Yam/ s# Z/ D; w- I" g: O% _8 J8 [
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *; t B0 f0 C6 S! m ]1 S! ]
2 I& n' Z! M4 v7 O5 @5 N$ ztvb now,tvbnow,bttvb10.牛蒡 Lappa
- B; j+ ?5 J4 H% I$ s牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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11.蘆筍 AsparagusTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T$ \" Z- ?- G7 t) ~+ c
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。5.39.217.76; j/ C6 g: w# Z4 f! a) b# |# O
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12. 洋蔥 Onion
$ C- s p1 z+ S3 i0 Q: K5.39.217.76洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。公仔箱論壇: b [3 |& A% u" E
+ E) H' L* O7 d, Ptvb now,tvbnow,bttvb13. 蓮藕 Lotus Root
) O7 c" h1 l* h7 W2 G) k6 R0 }蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。* Y6 k2 B! z( G$ D& v( ^3 P) t
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14. 白蘿蔔 Radish
4 }, x& O; a, i: E5 \- W# }白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。; A9 E( X2 ^4 {1 ^; Y; p# s9 R
* D6 @, A( b' @/ V! U& A15. 山茼蒿
T6 d4 y* I4 i* b( vtvb now,tvbnow,bttvb 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
/ h7 f% s' r2 a C7 r( C7 X* q2 ~8 u地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。公仔箱論壇/ p% p8 g/ O6 q& b- j$ z1 l( F
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
3 V' U, I9 j. e# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
* y2 q7 L7 ?6 e! a3 _6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R) y$ ^2 C9 e/ D m0 E
18. 醋 VinegarTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H8 Z0 _+ T) B( n! W" L/ k
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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