1.地瓜 Sweet Potato
- a9 q, |' M) k( T所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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6 W( H, e9 ^) z% ?0 F2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
?, A! \( c* Z. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats
3 n+ E# }0 l/ t5 A7 {/ t公仔箱論壇能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。& a4 q' z* v1 F/ y
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4.薏仁 Job’s Tears
. [( i0 |( M: A! l5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i" k7 \- J1 F" k8 u+ P7 h
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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1 |; v/ T1 @* j. V1 K; ^* i. ]7 r5. 小米 Millet5.39.217.763 K* w6 x. k) M2 U) N O
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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, b8 k2 S. h0 |% `: @5.39.217.766.糙米 Brown Rice( f3 e/ E$ b" f8 y
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beans
$ H* z/ y! `% b* t5.39.217.76紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。公仔箱論壇9 i8 X" f; P' M
1 h7 p/ k1 _6 `$ Gtvb now,tvbnow,bttvb8.胡蘿蔔 CarrotTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D1 q2 v0 j' J }2 u7 b+ m8 T7 G
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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9. 山藥 Yam
$ b: X& a; g3 L! n0 ?8 X; m公仔箱論壇可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *公仔箱論壇. B; y( V" r+ t+ B
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10.牛蒡 Lappatvb now,tvbnow,bttvb6 R$ Z! E7 E' s. ]. g0 S' |' s; l
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。tvb now,tvbnow,bttvb: s E# G b( C9 g
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11.蘆筍 Asparagus
# I" ]4 [! ~5 ? b; R2 }公仔箱論壇蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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* r( Z, K- {' {5 ^) Q' |公仔箱論壇12. 洋蔥 Onion A! [1 q# m* k
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a5 ]8 d* E# H* G6 l/ H
( l; @7 J. \4 _% N U- j13. 蓮藕 Lotus Root
6 o0 W' L1 n+ J- w( l+ U/ N! P/ ]5.39.217.76蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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7 F0 f( S, C& F) |+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 白蘿蔔 Radish
6 y/ i* F8 w0 a白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。. x; }3 Z8 v& C: C5 ?
0 ^) b- T" x: V2 o- y- n7 l# Wtvb now,tvbnow,bttvb15. 山茼蒿9 t; n! R% R( Q o' z
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A8 ^+ j( W: ?7 |7 E
! o* Q q% T$ n3 k* E4 j16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
* ~. i' x9 K& L/ n+ |地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。5.39.217.76" ?" W+ E! Y0 K( @2 t9 W
1 s. y4 e& d& ?, w17. 蘿蔔葉 Radish’s Left& N3 X9 ?' f$ w; \) Y% F" T
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。tvb now,tvbnow,bttvb- G+ V- P9 s$ I3 U
" a5 B3 @# z& Y公仔箱論壇18. 醋 Vinegar
7 P3 |- G. J2 e% B- O1 C公仔箱論壇有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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