1.地瓜 Sweet Potato5.39.217.766 k+ E# h) f: z; V; u h' e
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
: ^; X7 u: L) M- e! u: d5 k! ~
0 _; b( `, g/ w0 G! P8 q( a公仔箱論壇2.綠豆 Mung Beens⋯⋯公仔箱論壇& D; z* i6 H" c* v7 l" L
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
( L) e/ N! J$ k# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ Y6 p* J3 f# r7 K( n
3.燕麥Oats
3 o/ B0 I& S3 p4 Q P& u0 l* E) ~公仔箱論壇能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。, Z- H9 P Q8 c) d I6 E1 b% W1 K/ o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g+ \3 f/ t! |* c- {) r; N
4.薏仁 Job’s Tears
4 O# d- C4 W U, n$ r* B0 u) P公仔箱論壇
. X4 W2 j1 N9 l2 ` V5.39.217.76可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
. S; L" m- Z) H; B" h5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb- C. C( X& |- I' k: b8 [$ d" K* j
5. 小米 Millet d. \, q$ u$ [6 k! k* z+ n+ E
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。公仔箱論壇+ t1 h; ?, D) y! v; A
+ P" c1 l" A( d# L: j* @
6.糙米 Brown Rice公仔箱論壇2 H) ]' E0 T( F# N+ L* n
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。公仔箱論壇2 j' _. ]- x1 N$ v2 J3 L! C6 P
( H2 b$ o3 {; ~" c7. 紅豆 Small Red Beanstvb now,tvbnow,bttvb ]6 E' n# E/ F L$ e
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。tvb now,tvbnow,bttvb1 N. P3 U. r2 C# c+ u# E6 N! j* ^
tvb now,tvbnow,bttvb, g# l7 n( H8 t" \" t
8.胡蘿蔔 Carrot' _2 M( L- u# J0 |5 ?3 b
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
; K: e9 ^8 [" ?/ u2 |# Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 q" |0 p" q1 P, }
9. 山藥 Yam$ w* C* h" e1 M l W" [
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
/ D! n2 w, @5 J z+ G1 O) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# p! @. f% ~ \) w. e4 m10.牛蒡 Lappa- l$ f. m% W1 L& `. W- M1 R1 X- ~
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。5.39.217.761 B* D* }( [( R' b; r0 a2 {
, [9 z6 h+ \& ?: J3 Q% } {
11.蘆筍 Asparagus5.39.217.769 H# X3 X* G4 C4 M) I
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
7 p$ Y' m' X- y公仔箱論壇
+ O. D+ Y0 d% b) j1 r$ E/ t5.39.217.7612. 洋蔥 Onion
. z* d' G/ I, C% x. m: {7 ktvb now,tvbnow,bttvb洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
1 }9 P' c% z8 h' Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u8 r" {$ a! U/ p
13. 蓮藕 Lotus Root
) h7 R/ ?3 m' K0 y$ Z蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。tvb now,tvbnow,bttvb. M3 j# \' n2 P; I
公仔箱論壇- t* v, V# r0 t" U* M4 z
14. 白蘿蔔 RadishTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I; w' n. I- F3 Q! s$ b
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
# @; \, [4 o7 r8 e+ K# q公仔箱論壇5.39.217.76& Z; T% l& U3 M5 [. u9 J. M
15. 山茼蒿3 X6 |. M3 e. C, p
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
7 R8 y* V7 p$ {1 j6 S; ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76& K% U' G+ l7 c
16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb; f" b9 h0 r! H' a! _5 p. u/ H, ?# b
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
3 a; X# B) U @1 N; q" w! i% i" _
4 Y; d* D" {( p; C! e2 M6 P17. 蘿蔔葉 Radish’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb4 r' [, T4 K2 i4 N( B4 D3 N
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。2 T8 Y% t5 S9 |8 z' k
" n) j5 i% u! r+ z5 n1 b" D' O+ x
18. 醋 Vinegar5.39.217.76/ h: {0 @( |- q# I& O4 E& w
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
| 
