1.地瓜 Sweet Potato
5 ]) a- t( i& C& g2 P' D+ W% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
& M* N) ^3 z: I6 u
. ^2 g0 B) V6 G# J: U) N! P5 L2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
" b2 K4 i8 a4 [6 L4 L" B ^具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
( k: N% o7 I: \0 ^# t公仔箱論壇
0 O: S+ l; g- m3 z- Q( ]2 S5 [5.39.217.763.燕麥Oats
' Z* G3 f6 {5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
# k4 c5 z2 J& H# H+ j5.39.217.76
6 U. l' m1 h3 p$ s" D5.39.217.764.薏仁 Job’s Tears公仔箱論壇+ A; Q- y! x" q5 A6 n
tvb now,tvbnow,bttvb' S& a, \5 t( k6 m# J
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。tvb now,tvbnow,bttvb' ^: `: r8 V2 t
f: M- @1 ^% t3 K
5. 小米 Millettvb now,tvbnow,bttvb; S* K8 u( O) e( W) ?, a+ Q
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z" L5 _, g, B0 L7 L$ e
4 R7 ~" d: D w% O公仔箱論壇6.糙米 Brown Rice
! ^5 h# G/ N9 J' J: N \3 p% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
. T' ?" g+ H: D& D0 b+ E! S& J/ {0 itvb now,tvbnow,bttvb- }# M7 v( w7 p+ k& o `( @2 F- Q; }+ b
7. 紅豆 Small Red Beans
4 j6 `# m2 }( l" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
! g1 I7 z: ?# `) D2 e/ H2 f公仔箱論壇公仔箱論壇5 O% J; c- \, d; B' g! |; v
8.胡蘿蔔 Carrottvb now,tvbnow,bttvb: v5 M R8 u" w" s( l5 \3 v
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。tvb now,tvbnow,bttvb: v6 |4 f5 W1 B, k% A! b
tvb now,tvbnow,bttvb/ U) G# f: F' f, U
9. 山藥 Yamtvb now,tvbnow,bttvb7 \; c# R [; _7 i
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
: w1 C; H* T$ `) A4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z& {$ i- `, `* C: g3 i! f
10.牛蒡 Lappa
9 C, L- }6 ?' F5 Y- G2 ]公仔箱論壇牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。tvb now,tvbnow,bttvb; F! v: B9 K8 o+ e+ F/ u9 g
& X8 \+ l! s" U9 C1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.蘆筍 Asparagus5.39.217.76- m' }& B; f( C9 {0 f) Y% f
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
: `6 [9 J2 } J" b$ {, g B2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O" ]) L$ ?9 y; E% b5 [! Y3 I6 |
12. 洋蔥 Onion
4 Q6 H. e+ J( s# X: W( D; H: ltvb now,tvbnow,bttvb洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。* o- l+ p. b$ Y* L1 n
S" P7 a) ^* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 蓮藕 Lotus Root公仔箱論壇, P" X% s: G- K7 o* [
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。: {/ ^. U4 w5 R
$ ~8 A c3 w; z$ D# E: N: @9 R- I14. 白蘿蔔 Radish) \3 A4 Q; o6 U' t& W s6 ]" W
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。1 |# m# @3 O+ p4 `4 F5 W2 R' t( P
: Q. R' l e8 ]4 \$ M! u* r4 N15. 山茼蒿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i+ t" Q0 ~! u8 t, F6 L1 Q
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。5.39.217.76. U" L4 m0 ^# \6 R* l" A s
# z/ J z# y1 g" u3 |% P16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
9 V6 ~ U( E8 p, X& h* h8 n* |2 ^tvb now,tvbnow,bttvb地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
3 n* k) J/ y+ Q7 O. |# p! j) B5.39.217.765.39.217.76" B* t$ Q5 M: G9 {+ U$ T0 Q% v
17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
6 G* M. U+ u$ t$ ]- V- \- G6 ~7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
* t2 S) m5 V- j) g$ ~3 j5 z' m. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 _5 e4 Q( i3 m! v- v4 u( s btvb now,tvbnow,bttvb18. 醋 Vinegar. _5 v8 G/ }4 l% a- v
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
| 
