1.地瓜 Sweet Potato2 U: y. c) {) ]
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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# R) T2 Y8 x% O2 m: I5 p2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
" Z9 s5 S+ m. |7 A5 K4 P6 v9 U5.39.217.76具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
( v; O8 H2 @8 H O2 @) d公仔箱論壇
) @3 D5 h; M1 w8 Y0 I3 A* y" w3.燕麥Oatstvb now,tvbnow,bttvb8 G& K8 | O x1 D/ w7 [; s$ }4 z
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb9 h$ `3 A4 q4 z$ u" T1 A
" ^) Q0 F+ o( A, u2 B4.薏仁 Job’s Tears
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5. 小米 Millet
( f9 C5 _0 c4 W1 O' F4 q5.39.217.76不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。tvb now,tvbnow,bttvb( N# t; D' G+ s+ s0 Z# `2 u9 j
& \( \' R- [6 T- W' `0 W2 P6.糙米 Brown Rice公仔箱論壇6 P; q* H+ c) y0 H; B* K- u
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。tvb now,tvbnow,bttvb! u$ {% l/ ^5 j7 Z% e) L# Q
: ^4 S% v+ Y. h3 J" s3 L7. 紅豆 Small Red Beanstvb now,tvbnow,bttvb5 v# h$ b# N5 Q
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
% }3 Z9 f& G r( Z7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w# q6 X7 h, F$ m
8.胡蘿蔔 Carrottvb now,tvbnow,bttvb* ~" g! l X: \2 x+ w5 @
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
$ G: p1 V1 s0 i8 |0 J% F: Z# z2 B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _7 p; d% e/ f
9. 山藥 Yam
8 {8 j4 O) e/ Y; J4 H可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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' s; u' d- q& _& A公仔箱論壇10.牛蒡 LappaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C# P7 w( U6 M# P$ `8 }) W
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。$ ]; c- k* S0 u$ c0 F' o. m& s. d7 a
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11.蘆筍 Asparagus
3 B1 J' l. O" P9 U蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。5.39.217.76. v6 D5 [6 Q9 Y% {! u' N
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12. 洋蔥 Onion公仔箱論壇4 i; [2 D: H# o ]: b" ^# N2 L
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root5.39.217.767 s3 K8 m4 @ W* {
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish
/ C/ h! a k# h' z" L+ v5.39.217.76白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。# O1 t) e4 ~8 W, X) O* @
7 v: l2 t% t) ] s" N" y5.39.217.7615. 山茼蒿tvb now,tvbnow,bttvb7 C! V# v* _3 e* x
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。公仔箱論壇6 q" R( T& U+ ^" T- d. O, ~$ G6 P. |
# X5 H5 Q# \6 V6 _3 a6 N5.39.217.7616. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left! i/ F) ?$ v$ x- e
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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4 t4 \; ]0 s7 C; P: i2 K5.39.217.7617. 蘿蔔葉 Radish’s Left
; a# D" R; P ]tvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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/ m/ J+ Z; Z4 |, c2 Q6 A0 U: L: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18. 醋 Vinegar! {! s# m8 p( E( G
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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