1.地瓜 Sweet Potato5.39.217.76: S; j4 m4 @8 K+ O9 ^5 u- ^ [
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
! D/ `7 ^* S1 Q6 Z; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s, l9 X, _- q6 }, w1 v' y. e0 A; l
2.綠豆 Mung Beens⋯⋯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]6 O/ E U8 M" y! t
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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' B4 H/ P! x& Y! W4 j2 H! e2 o9 @( vtvb now,tvbnow,bttvb3.燕麥Oats
6 k: X7 @ Q$ r o3 g9 ctvb now,tvbnow,bttvb能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w' _( H4 c) u$ \
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4.薏仁 Job’s TearsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V4 [3 s# q$ U' `
( P. x' M; `5 V可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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6 Z7 L" J7 l& I* d# o" l6 g# }# gtvb now,tvbnow,bttvb5. 小米 Millet, D/ p* V% e5 C$ K/ K9 f
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米 Brown Rice
* J8 h& o1 H8 ~$ s5.39.217.76具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beans
( Q* W- b Q: c# e- u% ]8 Z公仔箱論壇紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。( M W* x0 @; F. {; H( E
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8.胡蘿蔔 Carrot
w8 \* j; ?2 Y$ g: b# F0 t0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。tvb now,tvbnow,bttvb. ^! ^ ], Y$ V7 E: u' S# Y
, Y8 @- M) t% \" |! [& r% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 山藥 Yam
* k8 p' k0 t4 {# Z Rtvb now,tvbnow,bttvb可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *tvb now,tvbnow,bttvb) \+ P. ]( D& y6 x$ f' z
, u% i2 m2 t( ^0 P. o Ytvb now,tvbnow,bttvb10.牛蒡 Lappa
* W8 X5 o: B9 P. Q/ v2 Q* G* a牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。tvb now,tvbnow,bttvb; B- k+ S( {% Z
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11.蘆筍 Asparagus; }, K- T( e0 L0 R% e k7 o
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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12. 洋蔥 Onion l5 |0 G0 I @0 b1 N# F
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root
3 E5 t. S7 r& r3 N/ {7 T Q1 ]tvb now,tvbnow,bttvb蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。tvb now,tvbnow,bttvb) ` z8 E" a1 }3 v
- r% F, i! z4 a( e* Q0 C/ z公仔箱論壇14. 白蘿蔔 Radish5.39.217.76# g4 {$ {1 C& `. s0 q7 I. v% \
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。5.39.217.76: U$ Q9 H* b9 T5 S% k% d
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15. 山茼蒿5.39.217.76! u: U2 l) j( a5 t: K5 W+ ?2 d* w5 K
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb9 M0 j8 A7 u% j3 m% l( q
. _5 q2 z Q8 R6 o: j- W6 E16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
0 o( [3 Q) o- t, y6 ]8 H5.39.217.76地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。, w# O2 Q9 J, K. h
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left公仔箱論壇& l9 B0 B) b8 l( [
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。 T- t5 I7 |6 l
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18. 醋 Vinegar
9 g1 i2 m i/ s& x7 F; y- L# E有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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