1.地瓜 Sweet Potato
4 t' n& ]" V/ Y, I; e% q+ ~所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。# @* D; B3 X# d) b9 X" k
* j) d: d1 \9 c: o) h2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
, ~; d0 h% F2 y: l0 d; d; Rtvb now,tvbnow,bttvb具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g: l9 c0 ?* z# m; _% h% S
* L( E& z& W7 \8 d- M7 A$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燕麥Oats
+ ` Z3 F5 D) e. B9 q8 E" H' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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+ o, T3 Q$ F* p4 y( B) L* G' ~, E6 Q4.薏仁 Job’s Tearstvb now,tvbnow,bttvb& P5 C0 N7 W& `3 X( ]% U7 H% `0 \, L
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。公仔箱論壇$ D& G7 n5 ]& X5 A. D6 V
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5. 小米 Millet- z7 _) b/ ]% Q
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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% V* j9 x* L- b5.39.217.766.糙米 Brown Rice4 N T/ R% i9 U5 {3 G# F
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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" E3 B$ t5 P' W* G& {公仔箱論壇7. 紅豆 Small Red Beans
; q7 P' Z- L2 Q* B3 O9 qtvb now,tvbnow,bttvb紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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3 G! l" [4 C! U+ _; @3 e% l+ x8.胡蘿蔔 Carrot
1 [- ~& R9 D) \tvb now,tvbnow,bttvb對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。tvb now,tvbnow,bttvb. K2 \ R! u) G3 [" k
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9. 山藥 Yam
$ P7 {& v& M# P4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
9 ?' `( }) |3 l/ f/ k0 X5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb) T7 y1 _9 O: I1 y' f
10.牛蒡 Lappa
. g4 z7 C- L! z% B6 d公仔箱論壇牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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% J8 A; T. ?6 n4 X5.39.217.7611.蘆筍 Asparagus
; l7 k8 ~; N8 j, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。: d8 y; S' a5 y& h4 L
) A0 O- |$ n9 ^# A5 H5.39.217.7612. 洋蔥 Onion- z) A- G/ U! j/ O7 e
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root
! [9 C4 K" }$ m# p2 \/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish
: J. s+ \& y) h4 D7 { T白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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5 F- u0 m9 n% L+ y; itvb now,tvbnow,bttvb15. 山茼蒿
) K) Q- v! w+ d: I6 w# y( q8 H$ utvb now,tvbnow,bttvb 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。: `8 Q% x' u! W9 d6 g. R* Z
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb: w" o/ h+ I. S3 J
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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' T t T4 K0 k6 X, O! U5.39.217.7617. 蘿蔔葉 Radish’s Left
2 }; l- I8 ^1 X% X' G4 Q公仔箱論壇含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
2 F; r0 _* }, a4 A3 [8 I公仔箱論壇公仔箱論壇/ U- r: ~: W0 L6 O7 |9 M; }2 B9 L
18. 醋 Vinegar: J5 M" Z! g9 d5 x5 V( o) ?
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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