健身過後往往還需要一小會兒的緩衝時間，健身教練培訓建議大家不要在健身運動完了以後立刻做以下動作。tvb now,tvbnow,bttvb' m7 O2 V* p4 w; c8 ?/ `
# {0 E2 y0 T c0 [# l. [* stvb now,tvbnow,bttvb 不要蹲坐休息
/ j- H1 ]' v: Z, i- V3 U, H公仔箱論壇⋯⋯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h4 P! }. |- y- ?! o8 \/ u
健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k" Q ~3 h5 k3 {* J
5.39.217.76+ u+ \8 T2 N r5 s& ]5 h
因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操等。
5 }4 }7 l2 q$ J0 |# ~4 @! X5 Z9 J8 T' Mtvb now,tvbnow,bttvb
% a4 m5 T0 M: t& K0 t/ H 不要貪吃冷飲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \4 E. \; W- `
7 q$ f b; l9 s 圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \# [2 l+ Q0 z" }& O: y
4 v; C7 q6 e' Q$ @
不要吸煙tvb now,tvbnow,bttvb0 Z, v# K7 ~& b! r9 _
公仔箱論壇4 w+ ?& G/ U; P8 [/ F3 K0 T
運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
2 N$ u7 K; f7 | L5 H2 c: v5 m( P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 x" K$ x+ x$ ?9 I% f' \, J0 E0 x
不要立刻洗澡: m, C2 n3 O- a7 r) V
! v; ]6 D. L2 L+ J3 O2 Q 許多運動員在練習或比賽後立即洗澡，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。公仔箱論壇) P$ s/ T6 H( P1 F/ K
, i8 h$ }8 G7 O* S$ E
而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。 |
發表於 2014-7-14 07:58 AM
| 
