健身過後往往還需要一小會兒的緩衝時間，健身教練培訓建議大家不要在健身運動完了以後立刻做以下動作。
7 m3 \" [ r @7 a9 J" {7 T% ]$ Y/ y2 q3 S" E6 O/ z1 b
不要蹲坐休息公仔箱論壇2 i& n# P! @* N: G) K" Q/ u$ p
⋯⋯公仔箱論壇0 |- M/ b) F* R5 p: `$ k: ]: F
健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。公仔箱論壇4 X2 v# | n; D* _0 n$ I4 Z/ _
# F; ~/ k$ U6 a' A# E2 e9 `
因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操等。tvb now,tvbnow,bttvb3 V) y6 w$ o) Q [7 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q; {5 X, p; a
不要貪吃冷飲0 t2 @' e8 [ f0 D2 r
tvb now,tvbnow,bttvb5 \" ]5 ~) `! F9 k! a' _
圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。
( r2 U& R c, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 x @- ]) [2 ]/ J3 a1 r4 b i1 Q
不要吸煙
& w8 D2 D. w& T+ S- \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 H0 c9 `. M8 W3 o, j" D F
運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
8 F. R+ _4 ^' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 p, V' V3 ]- j! B
不要立刻洗澡公仔箱論壇' i3 s5 }; m9 m/ d
% s, u. q; z- R9 A2 Z6 o 許多運動員在練習或比賽後立即洗澡，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `5 Z5 J" r/ V4 ^7 d
) `6 }, n7 g8 w7 [) }1 w 而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。 |
發表於 2014-7-14 07:58 AM
| 
