信號一：感覺眼睛發酸、乾澀看起來沒“電力”。5.39.217.76* k% k& p5 i/ a- m7 ]8 b w
3 d" i* o' P) ~$ `: @; ]' N5.39.217.76 你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說“五臟六腑之精氣皆注於目”，使眼睛發揮“看”的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。公仔箱論壇5 \# i5 [- ^* {# E1 \% l
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. Z% A2 T" {+ D1 D! M; l0 W1 O給眼睛充電：
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% e6 }, j5 ]( y4 }5 Q4 ytvb now,tvbnow,bttvb 小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓熱，然後按在眼皮上，不斷反復，5分鐘後也有同樣效果。
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: F) }; V% B0 Q+ o0 S4 j; v 信號二：咽喉痛，聲音沙啞聽上去老了5歲5.39.217.76, Z. w2 N+ E! O- [. Q4 n
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咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部組織的感染，經常為病毒感染。勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了病毒，感染就在離外界最近的器官——咽喉出現了。當然，環境乾燥、過度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
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潤喉利咽一下：
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用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良性菌，可以説明消滅病毒。5.39.217.768 p1 {' @9 \! l
( T1 }# K; C( {" P/ J公仔箱論壇 信號三：頭暈頭痛總是一副小愁容
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8 {/ v+ Q7 a% g+ n, U. b" _ 最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張情緒焦慮已經有一段時間了。大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
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4 n& s$ g% N% x1 A4 H1 Mtvb now,tvbnow,bttvb 給神經充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `3 ^: s k+ L* l7 g1 k4 o+ k& o Z
) A$ B8 o- K+ J( G8 v公仔箱論壇 雙手食指或中指按在太陽穴部位，反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘，可馬上緩解疼痛。其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位的。公仔箱論壇/ h& g4 G5 G6 G a X( r: C
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信號四：肩頸部發僵動作像機器人5.39.217.76, u: q/ G& m- y A2 |% m
* k2 o$ w! F* `( i ptvb now,tvbnow,bttvb 感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，這說明你的頸椎嚴重過勞了。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現了僵硬麻木。
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! o1 U/ L3 Z; H* \! Y! U0 V* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 放鬆肩頸：8 y! d7 D; [' \# s+ X
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降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近脖子。另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。公仔箱論壇7 i6 C) |& e0 J7 Q
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信號五：食量大增你的外號改叫“大胃王”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v6 W* s: {: ^2 A- d3 \
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這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點才能滿足。這是為什麼呢?疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
% X+ E# B% i: w$ Q- L3 |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. d1 i* L: R, y! A6 m" M8 D. c
營養補給站：
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. \& ~ L) m2 X* R/ }+ M公仔箱論壇 吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水，富含維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老。
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- i- L; ]( Q. X; N- \' S4 s* i5.39.217.76 信號六：記憶力下降同事都笑你“老了”tvb now,tvbnow,bttvb+ ^7 `/ o) M. G1 Y) |' Q' V
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曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，乾什麼都得拿著記事本——腦力下降，最大的可能是腦疲勞。血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在汙濁的空氣中工作、持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生疲勞，你會記不住事，注意力不集中。tvb now,tvbnow,bttvb6 M G+ { l: ^+ y
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給大腦充電：5.39.217.76+ X# M4 O$ l0 r8 C- t
1 E7 y# c& W* W! T 早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。美國研究人員發現，蘋果能增加大腦神經傳遞素——乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。! \9 z7 \* P- S0 z! H6 a
- k4 s0 @( m. M; y- q公仔箱論壇 信號七：一點小事也生氣人際關係有些緊張
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9 @9 B" Q' G, v9 P& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會早更了吧?!別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。
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2 I% k, [9 d1 S: L M/ m- ltvb now,tvbnow,bttvb 滋養情緒：tvb now,tvbnow,bttvb% B+ m* [4 N1 q7 }- c
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喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦的活力。如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。5.39.217.764 E1 P5 V9 {( c! x6 `& T
/ |! x# m7 x1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 信號八：關節疼痛蘭花指有點僵公仔箱論壇3 f- z0 x% x! d6 t, d5 K
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早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會疼痛。
% Z3 n. a# X$ O. R I+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f, d+ ]* L/ X& M
給關節充電：
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) V2 d8 t& }( Q( P- V公仔箱論壇 用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。公仔箱論壇; ~5 u' Q' z2 [& |4 |" _6 J
5 }8 _7 i7 U1 H: qtvb now,tvbnow,bttvb 信號九：口氣不好你說話時別人都側著臉
* i6 E+ N3 P5 h# c8 wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76- X5 q7 a8 x- B* m8 f& s% ?
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太好。如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
9 C1 N$ r7 b0 M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z. g/ t6 E) X
給腸胃減負：0 F6 h" {; V9 v) E+ L
8 ], b9 x) j4 Q$ P Mtvb now,tvbnow,bttvb 吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。tvb now,tvbnow,bttvb1 k3 H1 V3 B* y# K. n8 _
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信號十：反應遲鈍、決策力降低感覺你最近有點“面”公仔箱論壇2 |6 k% f$ R( _6 L1 p
! N# I& I' {$ A; Z) N3 G沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很不像你啊?勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。7 o; l! M- o4 b1 k h
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給大腦吸氧：5.39.217.76! W% v: T5 i) {; d, ~& t
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深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行，大腦會得到徹底放鬆。
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* a9 w: I. ? k7 E8 q+ C公仔箱論壇 信號十一：心跳加快明顯感到氣短無力5.39.217.76$ j/ h! t$ u% I# \' Y( O E
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你覺得心跳加快，能感到咚咚的心跳，別人也感覺你說話沒了底氣。我們體內有一種物質叫兒茶酚胺，可以促使心肌收縮力加強，心率加快。過度勞累時，神經會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現脈壓差變小，經常過度勞累，會導致心肌細胞中毒，發生過勞死。tvb now,tvbnow,bttvb/ g2 T/ E) M) T0 x) x
0 k/ L! B/ k6 b) F: n+ e/ Xtvb now,tvbnow,bttvb 給心臟充電：5.39.217.76+ j2 E8 M% d7 S& m- A
' C! ~' I/ k0 \# F' e, k2 h公仔箱論壇 每週爬一次山。運動有利於增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，提高抗病能力，降低過度疲勞的危險。而且，山裡的空氣更清新，在運動中呼吸這樣的空氣，心臟會更健康。
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( j1 a+ B9 p. [$ [& c 信號十二：月經不調看上去臉色不好
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+ `" I1 Y9 [0 k1 _5.39.217.76 經期不准，同事們都說你臉色暗沉。身體疲勞時，神經內分泌功能會出現紊亂，尤其對女性雌激素和孕激素水準影響較大，引起月經提前或遲來、痛經、經期延長。有些人覺得正好省事，但長期如此，就會造成早衰。tvb now,tvbnow,bttvb% c) w& b9 I( _; }0 i- {4 _& n# {( f
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調順內分泌：
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2 R# S7 w# _4 M, Z0 Z! K9 Etvb now,tvbnow,bttvb 早睡。從現在開始早一點上床，在晚11點入睡，堅持兩個月，你就會發現月經變得規律了。不要馬上恢復原來熬夜加班的狀態，其實我們的建議是，從此就養成這樣的好習慣，畢竟健康是身體的本錢。公仔箱論壇. X' l- G; d: I& G
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信號十三：運動後疲勞感持續時間長都覺得你弱不禁風
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: |3 I3 l# l1 Z: n5.39.217.76 週末運動了一下，接下來的幾天一直腰酸腿軟，幾乎到週五才好，你這就是明顯的疲勞狀態。疲勞時人肌肉力量下降，對運動不適應，運動後乳酸水準升高，運氧能力下降，體內新陳代謝慢，排出乳酸需要更長的時間，也進一步延長了疲勞感。5.39.217.76- g) t$ `/ v# z9 _5 F
0 a( s# o2 P' V/ v J( S. R 提升肌力：/ e8 |0 L0 L" j, T! H1 w
) ]& d( n# M$ _' ]# R; R; qtvb now,tvbnow,bttvb 從上樓時提前一層下電梯、走上樓開始，逐漸增加到完全步行上樓，你也可以選擇自己喜歡的方式，循序漸進運動。堅持一段時間後，你會發現，自己對運動的耐受程度和肌肉力量好了很多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~! G& e# g0 x# V% Z
) b% n' X/ B7 X/ L; b4 }2 o 信號十四：小腹微凸上月買的新裙子又緊了
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- x+ M! H. a b: Z1 y5.39.217.76BMI低於標準，但肚腩不協調的突出，典型的中段肥胖。不要為了肚腩拼命節食，那沒用，可能只是因為你累了。長期加班勞累的職業女性，往往出現這種中段肥胖，最直接的肇因就是飲食不規律，早餐大多數時候被忽略，午餐是盒飯，晚餐改成宵夜，外加久坐，導致脂肪囤積在中段了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q8 X1 m' ^* U# f, P+ E# h- L9 U
, b, N$ e' ?6 m# p7 |3 M8 C 給體型充電：公仔箱論壇6 W4 G6 U5 I7 u7 Z- d
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增加站立的時間。跟同事討論工作，不一定要用MSN或郵件，過去找她一趟，立談5分鐘，也很節約時間。午餐別叫外賣了，跟大家一起出去吃，既曬了太陽，又聯絡了感情。這種把你從椅子上拉起來的方法還有很多，我們一起來創意吧!
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& h# _% T5 }4 O( R信號十五：睡醒了還困看起來沒精神tvb now,tvbnow,bttvb$ B4 _- |7 y2 K- o/ B) l" y" V
" c5 s; [ V9 w3 \5.39.217.76 昨晚睡滿了8小時，但早晨起來還是覺得困，人看起來也沒精神。幾乎所有疲勞人群都經歷了漫長的試圖睡而不成眠、翻來倒去的夢境、不解乏的睡眠。這是因為當大腦疲勞時，神經已經興奮太久，甚至出現了功能紊亂，在進入睡眠時，神經不能放鬆，依舊在混亂狀態，腦力也就不能恢復。tvb now,tvbnow,bttvb: A$ `: t# z+ A4 H; B. r/ @ ]! ]
- Y _( p! b% _ Stvb now,tvbnow,bttvb 給睡眠充電：
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, `$ ]# r$ B- d5 l* T8 Q6 c( h5.39.217.76 解決睡眠焦慮。很多時候睡不著是因為心裡有根弦一直繃著，放鬆不下來。聽聽音樂吧，把你的iPhone、iPod或iPad放在枕頭邊，從AppStore蘋果應用程式商店裡下載一個助眠軟體，就能在你喜歡的海浪或雨聲中入眠了。tvb now,tvbnow,bttvb" }% Z) W- O. L: k+ a8 F
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通過對這些過勞的信號的瞭解和學習，我相信大家都和自己的生活習慣做了對比了吧，身體是革命的本錢，身體好什麼都好，身體不好，即使掙再多的錢也沒有那個機會去享受，所以呢，保持一個健康的身體是非常重要的。 |
發表於 2014-7-14 07:57 AM
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