[健康資訊] 日常喝水 牢記4個數字

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1200毫升。2000毫升是人體一天所需要的水分總量，食物中可提供很大一部分，成年人每日需飲水至少1200毫升，也就是兩瓶礦泉水。 $ I& r& l' @" Z: ]6 t7 l: x
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21分鐘。這是水進入全身細胞的時間。掌握好後可進行自我調節，比如飯前半小時喝水，有助於消化。 5.39.217.764 l. I6 N' C8 T: g
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25度。25-37℃的水對人體健康最有利，太涼或太燙的水都不適合長期飲用。 5.39.217.76: X7 t) i; d# S/ }9 k$ i

' ]( c6 V+ ?, H4 u7 ^5次。人體每天須排掉1400—1500毫升的尿量。膀胱每次的儲存量大約是200—300毫升，因此，每天去5—7次洗手間，才表示喝夠了身體所需的水分。