☯導讀：6~8杯水並不是一個一成不變的數字，喝水的量也需要根據特殊情況進行調整。如果做了下面這些事的話，機體更容易缺失水分，所以要及時補水!5.39.217.76" {! }) ]1 R7 N" V5 ^ y X
5.39.217.76% P" B9 w4 q9 v" [, U
1、攝入太多鈉/ l* K4 B4 d5 Z1 o) Q+ m, [' Z
攝入的鈉太多，腎臟需要把多餘的鈉排出去，就需要很多水陪著一起出去。所以，一旦鹽(氯化鈉)吃多了，鹹菜吃多了，或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多，都會感覺口渴。⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb5 z9 H# S9 |) A
攝入太多鈉還會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。所以這個時候一定要及時補水。( y2 D' {* }1 t" y. H4 s% I
4 K0 N7 m4 t% j0 Q5 D/ T9 T1 G5.39.217.762、攝入高蛋白質
& ^3 O8 w' h" F* e+ k5.39.217.76 蛋白質吃得太多，多餘的氨基酸就要轉變成尿素，然後從腎臟排出去，也會同時損失不少的水，因為人體不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體。所以雞鴨魚肉吃多了，人也會容易比較渴。所以肉類和其它高蛋白質食品吃太多的時候，也要注意補水。公仔箱論壇) {; K; z7 j! O" Q! S7 b+ N# U9 U
當然，這樣也會增加腎臟的負擔，所以腎功能障礙的人蛋白質攝入也不能過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E" u O, I: H1 o3 a
0 Z" U2 W4 I3 D* V8 \
3、吃辣後
2 _2 `2 y4 U/ F0 F公仔箱論壇 吃辣容易引起咽幹唇裂等癥狀，更要注意補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z9 Y( m* j0 {- Z- c6 ^( y
除了白開水外，菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯優酪乳或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。
1 j ]0 w. Z* _3 Mtvb now,tvbnow,bttvb
9 f4 d3 I* X/ W* o, rtvb now,tvbnow,bttvb4、運動後
# `& Q# N2 w# K6 W j. |公仔箱論壇 運動會消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內的水分，常常使人覺得口乾舌燥，所以在運動之後應該及時的補充水分，但是運動之後怎麼科學喝水也是需要注意的。
, {2 w+ s8 f% H; N- \& Vtvb now,tvbnow,bttvb 運動後最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。5.39.217.76( i! L E+ a- A, C4 [
公仔箱論壇9 b/ S+ K. ?3 T/ I; `( \! L% Z9 w
5、按摩後tvb now,tvbnow,bttvb+ V$ D9 g) W3 I! @$ ^8 y
經足部按摩後，所有內臟組織的新陳代謝加強，血液濃度增加，機體自然地要求補充水分，以幫助腎臟排除體內脂肪、蛋白質等分解代謝時產生的毒素。5.39.217.76( X4 L3 q6 N& y
但按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣在體內凝滯，影響氣血的循環，視當時的需要酌量飲用，不需刻意撐得肚飽腹脹，甚至噁心嘔吐反而不好，過去為了鼓勵多喝水，所以強調按摩前喝500毫升開水，按摩後再喝500毫升溫開水4 B" H6 @) H) m! C, c2 a, T
公仔箱論壇4 J! M: x' ]/ [$ R7 p
6、吃完感冒藥
& D1 }" A' ^; @( W3 b3 |2 i5.39.217.76 服用含解熱鎮痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮痛葯的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現腎損害，此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。 ]* g0 T8 B/ y6 M: p
但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當於喝1杯水。
, u! l1 n; y( {; T& o$ |公仔箱論壇
! L6 I5 g* M# @( l7、喝完碳酸飲料
" `0 ?) @1 \& u/ n( H5 d( R: htvb now,tvbnow,bttvb 碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。
) l. L$ O& X; J1 \tvb now,tvbnow,bttvb 所以喝完碳酸飲料，應該也要多點喝水。 \$ I+ x8 I+ X; y8 ~ |
公仔箱論壇0 `6 y) z; I9 v8 H
8、洗完澡後* ]+ `1 {$ Y9 `. }9 X
洗澡的時候身體的毛孔擴張水分會大量的流失，所以很多人洗完澡後都會有口渴的感覺。
/ I2 f. \& _( a/ I p& w" O/ B5.39.217.76 所以，洗澡後應該要馬上補水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。' f" H! D; ^+ A' {- d# q1 L
tvb now,tvbnow,bttvb1 V& q/ {5 i ]4 A
9、開了空調後
" C! K/ J4 M& xtvb now,tvbnow,bttvb 空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [3 f+ o+ B; |$ u
' S, T- P/ A8 _& v10、便秘後
5 t+ W. ^4 ~! n7 p+ r& k! }" v: i% { 如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。要排便通暢，就要多喝水，使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分。0 b" @5 c8 A6 d
要注意的是，便秘的時候喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。 |
發表於 2014-7-8 03:03 PM
| 
