☯導讀：6~8杯水並不是一個一成不變的數字，喝水的量也需要根據特殊情況進行調整。如果做了下面這些事的話，機體更容易缺失水分，所以要及時補水!5.39.217.762 j l, l; j# K) o$ a$ i+ ~
/ V3 Y. c- P P+ Y- V+ R( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、攝入太多鈉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r: W$ o6 }! q3 u3 S) [
攝入的鈉太多，腎臟需要把多餘的鈉排出去，就需要很多水陪著一起出去。所以，一旦鹽(氯化鈉)吃多了，鹹菜吃多了，或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多，都會感覺口渴。⋯⋯% s0 \) [% @2 o/ L. m7 E7 q
攝入太多鈉還會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。所以這個時候一定要及時補水。: h; \9 ? e8 m3 ^, ?* k7 H
7 K- p: e& n# N! {0 z2、攝入高蛋白質
+ d' o6 M0 E D2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蛋白質吃得太多，多餘的氨基酸就要轉變成尿素，然後從腎臟排出去，也會同時損失不少的水，因為人體不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體。所以雞鴨魚肉吃多了，人也會容易比較渴。所以肉類和其它高蛋白質食品吃太多的時候，也要注意補水。
2 u! C. O( @+ f! O5 m! H公仔箱論壇 當然，這樣也會增加腎臟的負擔，所以腎功能障礙的人蛋白質攝入也不能過量。5.39.217.76/ m7 \% O" t+ A& Q
3 @! ^# Y% V8 I* e3、吃辣後# Y2 L" d! i, ]3 h1 Y, W- g' C
吃辣容易引起咽幹唇裂等癥狀，更要注意補充水分。& }. O9 _0 ~! v+ n5 q
除了白開水外，菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯優酪乳或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。
% I/ K) H4 W; y+ k# u Z6 r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 I. k' Z8 ^# v& |
4、運動後公仔箱論壇4 X) W7 U$ i6 w. A% n% I9 R( Q& |' R
運動會消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內的水分，常常使人覺得口乾舌燥，所以在運動之後應該及時的補充水分，但是運動之後怎麼科學喝水也是需要注意的。
$ X. H( V3 d/ O. J9 b4 A" _tvb now,tvbnow,bttvb 運動後最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。公仔箱論壇" I# T9 D: |* o% M# i% |- ~" L6 ^
! N, ]& b: D( v! m公仔箱論壇5、按摩後
7 ?9 O2 F1 Y/ i8 ` 經足部按摩後，所有內臟組織的新陳代謝加強，血液濃度增加，機體自然地要求補充水分，以幫助腎臟排除體內脂肪、蛋白質等分解代謝時產生的毒素。
h5 k" q/ @7 ?7 B! Y. Z/ ?: p5.39.217.76 但按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣在體內凝滯，影響氣血的循環，視當時的需要酌量飲用，不需刻意撐得肚飽腹脹，甚至噁心嘔吐反而不好，過去為了鼓勵多喝水，所以強調按摩前喝500毫升開水，按摩後再喝500毫升溫開水4 G% Z0 u5 q# M4 @3 e3 {4 h H
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6、吃完感冒藥
$ E8 u) \/ ~3 |% ]1 x% `" n( [( u, v$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 服用含解熱鎮痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮痛葯的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現腎損害，此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。* A9 C" ^6 l7 N; [2 K+ j4 V
但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當於喝1杯水。5.39.217.76' m6 G, ?- N; L5 {' c
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7、喝完碳酸飲料& u7 Y$ E& I4 n. r
碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。
. z& j( d5 T& \/ \. J9 W 所以喝完碳酸飲料，應該也要多點喝水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E! A% ?3 ~; y6 ?$ S
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8、洗完澡後! B6 X* S4 P$ O2 Z: h
洗澡的時候身體的毛孔擴張水分會大量的流失，所以很多人洗完澡後都會有口渴的感覺。5.39.217.76% Y6 ?5 E. x) @6 L3 z
所以，洗澡後應該要馬上補水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。+ F9 A: ?' {" K+ t* B* V
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9、開了空調後5.39.217.76/ r- F, V( H$ `- b: `1 D
空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
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5 X) }* |) M" H% i( P5 U2 j3 s [! Ttvb now,tvbnow,bttvb10、便秘後
( v p$ {; }( |7 \( d7 d/ } 如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。要排便通暢，就要多喝水，使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分。tvb now,tvbnow,bttvb9 i1 I j* X- Q8 G
要注意的是，便秘的時候喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。 |
發表於 2014-7-8 03:03 PM
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