1.地瓜 Sweet Potato5.39.217.76 V' T. M: ?4 d) J" S+ }- t
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。公仔箱論壇' ]# q: t; Q" Z0 w8 I- U* e
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯2 K- W1 `3 k' W3 {6 `, a+ v
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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8 N A4 B4 j' a: D" i( z) I9 Stvb now,tvbnow,bttvb3.燕麥Oats
. O& G3 O2 y1 c- S3 h/ Itvb now,tvbnow,bttvb能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
. `' q7 r1 G6 a+ @5.39.217.765.39.217.76# `1 S8 f/ |; i* ^# b* d
4.薏仁 Job’s Tears' f" |7 M3 n% p8 A6 ]6 W9 E7 i
. e- E4 h9 t# t# K) W) {( O9 l( z9 e5.39.217.76可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。. u/ a/ g/ [% r
3 Z. s2 ?9 x5 u# @% k$ otvb now,tvbnow,bttvb5. 小米 Millet5.39.217.762 Q# g" N" p" D; m1 D! [
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
* F. F2 K% A7 O# c2 \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k, x0 o( H+ i! c' D6 [
6.糙米 Brown Rice
8 X; _. k: b4 b% w7 d具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beanstvb now,tvbnow,bttvb+ f5 V' q2 ]/ Q# ?
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。公仔箱論壇+ `7 c6 U+ Y+ t& `
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8.胡蘿蔔 Carrot
M6 D9 G. C9 p. U- F公仔箱論壇對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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9. 山藥 Yam
7 N- L7 D3 K- r' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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9.牛蒡 Lappa5.39.217.76" F3 C: Y1 x7 e
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。tvb now,tvbnow,bttvb5 {' Y; ` ^0 w$ K
V: e: |% C( }5.39.217.7610.蘆筍 Asparagus
# E. ~4 P5 D' S4 ntvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。: u v5 Q/ z* |9 F- M+ ]2 K
7 f# `3 p- ^$ |8 N8 h3 qtvb now,tvbnow,bttvb12. 洋蔥 Onion$ ^) E6 ^- E, [# }# B, v
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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6 l: f( I7 J$ Z9 u13. 蓮藕 Lotus Root公仔箱論壇" L# `6 g+ `" r
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。& l7 L( f6 J+ \) g6 W
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14. 白蘿蔔 Radish
- T+ O! d0 q3 k* }公仔箱論壇白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
% J4 E& L9 J7 C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C: y7 L. m6 v' |
15. 山茼蒿1 S: l4 M* L! y+ |( I! G
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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; ~# w2 Y- P9 ^4 U% R16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left, x: Y' r; p% x6 y; `$ W3 s+ l' H+ B
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。7 }/ C; V H9 [. y8 x
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left) r- z# k n6 X
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。5.39.217.761 b9 |% e5 E9 j, Z
4 I0 J" W5 P8 }18. 醋 Vinegar
: L y* E8 z" T z有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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