1.地瓜 Sweet Potato' ~; Y5 ~) d3 J1 j; `* @
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
0 X+ U& L/ h" ~5.39.217.765.39.217.761 m3 r r4 V* i0 n: j8 {5 X! _$ \( B
2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
( R# y- r( C% y; Itvb now,tvbnow,bttvb具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。5.39.217.76% V& ~$ A1 L3 z
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3.燕麥Oats
" Q! B% e7 r: f8 Y5 b+ n6 D0 x4 P4 w公仔箱論壇能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb5 q) Y1 T( N0 e6 B+ b7 f& A
0 L0 O" p( N6 a7 Ltvb now,tvbnow,bttvb4.薏仁 Job’s Tears公仔箱論壇7 M5 K2 `1 C T- c2 V" w
+ H2 b6 p4 A6 M! R公仔箱論壇可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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! \: K$ G) {% Y' b+ a0 U9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 小米 Millettvb now,tvbnow,bttvb' C% M6 ]. O( ]1 n
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。: R3 Q8 q/ B$ j T" l
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6.糙米 Brown RiceTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V7 L; H- U0 M6 c0 Z
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。5.39.217.768 M( o' M$ X/ P
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7. 紅豆 Small Red Beanstvb now,tvbnow,bttvb8 d1 B& C6 \1 o+ Q6 {4 U
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。tvb now,tvbnow,bttvb& z. V# t( }% ~
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8.胡蘿蔔 Carrot
9 f; [$ v" @! p$ Y5.39.217.76對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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9. 山藥 Yam8 Z+ f$ x2 q* }0 c! n
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *5.39.217.76* q, B: f: W' N F4 N6 a
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9.牛蒡 Lappa
- l1 ?0 A& W' p1 B4 {牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
, U$ o6 _- n; l, t0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# @5 T. v/ L: v# } T& \' m+ Y0 ^
10.蘆筍 Asparagus5.39.217.76 ^, e( r5 b, x
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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5 w) w/ h% T2 ^$ ?: Y L, Z7 Y2 x公仔箱論壇12. 洋蔥 Onion
! Y1 G: R; J6 N Q7 O ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root. C' M- ]" m( L% D5 ]" ]2 W
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。5.39.217.76( f* F5 Y+ H7 Y- P
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14. 白蘿蔔 Radish5.39.217.761 {+ y6 m7 x8 F* }, C0 x) Q& S; j8 t
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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2 A3 n$ F* d+ T, U2 X& j; Ytvb now,tvbnow,bttvb15. 山茼蒿
" N/ O: u' ]3 X( R 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
* x# ~3 k/ ^, J# o1 K公仔箱論壇5.39.217.766 s" p7 F: @5 I; E( k; @8 O- s, j
16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
) B5 {" t/ ]5 v3 l; {0 |4 S$ L地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。5.39.217.76) b6 o+ q: ]0 v3 a6 p% i
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left, n( a$ r- l, H- x3 y
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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3 F: h3 D% e/ }4 r18. 醋 Vinegar
3 R! {/ a. G" Z2 m5.39.217.76有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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