1.地瓜 Sweet Potato8 `2 X: m) ^0 f
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L! E2 ?/ c4 _
3 w$ l8 A3 L: q( z2.綠豆 Mung Beens⋯⋯5.39.217.76. ]2 z5 ]1 ]+ n( F2 o
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats
8 i) Q5 s4 R) j4 G/ Q' E" }7 I5 qtvb now,tvbnow,bttvb能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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8 R) p/ m; S# D$ I7 \8 v5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.薏仁 Job’s Tears( _) {2 T4 p1 b7 a. E2 y
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。tvb now,tvbnow,bttvb* o, q7 o+ v/ l+ z$ G, @
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5. 小米 Millet
7 @7 g! X( A7 _) f2 {2 h8 y& |tvb now,tvbnow,bttvb不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。tvb now,tvbnow,bttvb& n* Q* U" a& z; j w
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6.糙米 Brown Rice
! J6 ^3 Y+ r$ E# v3 z ]( e5.39.217.76具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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8 ]4 j: |. h9 u+ |: z! I$ m/ ` q7. 紅豆 Small Red Beans公仔箱論壇% j" N f+ h! Y* |/ \( F
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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4 t; B5 C7 J& F% ~* `# z7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.胡蘿蔔 Carrot& e D" q8 B: y# d& s% R$ ~, O) l
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
8 e; \3 g4 U2 k0 a( W: A' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, o: W9 h( y! Z8 u$ {' ^9. 山藥 Yam公仔箱論壇( h6 `3 r9 i: z" i
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 */ ~" v' G6 ?2 r2 A2 s/ C
tvb now,tvbnow,bttvb8 f6 c3 I3 w/ a) v9 `" e2 Q6 j
9.牛蒡 Lappa
+ V! Z2 S. N0 _ ~0 M) atvb now,tvbnow,bttvb牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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6 L8 U& ?% c1 v: {( |& J10.蘆筍 Asparagus公仔箱論壇5 l& I9 |! M+ k0 K* e j# l
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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3 M) {1 g, I$ c+ i3 ^5 vtvb now,tvbnow,bttvb12. 洋蔥 Onion
3 S6 `8 k0 s/ T# v2 m8 I2 E1 t$ x% V洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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$ d3 G/ E# v0 u3 T13. 蓮藕 Lotus Root
1 j1 r3 p8 l; x, `% C5.39.217.76蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。公仔箱論壇0 u$ q* f! ^6 F- G3 {
: I- V, B4 V/ H: k I$ a公仔箱論壇14. 白蘿蔔 Radish5.39.217.769 l+ H0 g- W& f' o7 G ^, j, U
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。公仔箱論壇& [5 C3 {& a: x' N. V
G/ G( E8 d ]! R15. 山茼蒿8 |2 K7 d, _( Y8 e/ i
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
' k2 O. M2 W5 P5.39.217.76地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
& d; Y2 P' ?3 \; O/ {: t% h# ~% V+ utvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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8 F1 M$ m, Q6 F y% q5.39.217.7618. 醋 Vinegar
% h4 p. c9 R& k7 C- g4 r$ ?公仔箱論壇有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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