1.地瓜 Sweet Potato
* `7 Q7 t7 U% @$ I8 P2 N; ]tvb now,tvbnow,bttvb所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L3 E1 T; S) X5 c9 I. D% k
# g. B& U7 C# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.綠豆 Mung Beens⋯⋯( ~# w. ~; v1 n: N" _7 s
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M/ O, {- x4 }9 o5 X
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3.燕麥Oats
+ @* n) `: ]7 |! P) Stvb now,tvbnow,bttvb能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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4.薏仁 Job’s Tears
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。! L0 m; f6 g- f; _: y
& A/ m1 |* q/ g( C6 ~5. 小米 Millet
5 Y) j e; X: u+ ?1 u不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。1 o* o1 t. L) L2 Y# }
6 U- ?, X! b+ ]( c, ftvb now,tvbnow,bttvb6.糙米 Brown Rice
; r) ^! E, J/ v. ?( Y9 @9 V" s5.39.217.76具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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0 N+ t" ?( Y* R) W4 i' v- Y4 q5 z( }0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 紅豆 Small Red Beans
$ j; {. ]/ b/ d' v# f紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。公仔箱論壇6 q% k" p& n/ b* L
/ b2 O# k/ {$ m5 d2 mtvb now,tvbnow,bttvb8.胡蘿蔔 Carrot# D' _" }6 ?+ B
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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$ C9 L- e0 J5 |+ ]4 y/ F9. 山藥 Yam
8 g$ v3 j# d0 }1 {4 J, f" g可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L! k* l, n$ I4 K3 m
0 Y$ ?0 ~ Y4 V- b8 r9 \8 b9.牛蒡 Lappa
" Q$ A, S0 X* `- x1 }# k5.39.217.76牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。公仔箱論壇0 y# H5 H5 k9 j: v5 O
+ u$ v7 a6 d$ o( v& Stvb now,tvbnow,bttvb10.蘆筍 AsparagusTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {. T$ l) _! L3 p
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。公仔箱論壇+ a/ V( S( \4 Z- ?
# R$ v) k! N3 p' ztvb now,tvbnow,bttvb12. 洋蔥 Onion
+ x9 A) R7 q. \8 J4 s8 Z! ]) T2 ntvb now,tvbnow,bttvb洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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: p( d5 {6 `) [$ @' Q# `. L13. 蓮藕 Lotus Root
5 D; | m4 H# L3 g7 J蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。5.39.217.76% U3 _ M% B2 I4 N* V' X5 I) g9 f
: U( t$ U* h' _: |14. 白蘿蔔 Radishtvb now,tvbnow,bttvb4 j4 {2 j6 r- ^/ \1 }! |; h, G& X" X. Y
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。tvb now,tvbnow,bttvb. K9 [" P! Y$ F8 ^
" p6 A) q0 @4 T [* I/ H" n5.39.217.7615. 山茼蒿公仔箱論壇7 O$ y. j2 }5 P+ [0 V
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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4 r& e0 b V6 O/ ?1 etvb now,tvbnow,bttvb16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
% x1 w b( B6 l2 z Y5 l9 b地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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# i z1 `1 O5 n0 X& w* i5.39.217.7617. 蘿蔔葉 Radish’s Left
# I2 v( \: R7 u6 O, j8 G$ `8 I5.39.217.76含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J! o" j7 w# D
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18. 醋 Vinegar公仔箱論壇/ F F: {* e% m7 j3 B. `
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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