1.地瓜 Sweet Potato
D- H- o3 ~* \公仔箱論壇所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。# {& w# \# {8 C, z" F2 S! B5 c3 R
3 Y! ~/ P' Y( t0 r; `' M$ e0 I5.39.217.762.綠豆 Mung Beens⋯⋯2 e: [( E5 O6 z4 K5 |% g9 {
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。5.39.217.76 i! l' _$ j+ l1 H3 n
4 B' [; t; ]1 n' W% F! V公仔箱論壇3.燕麥Oats7 @4 u2 s) b7 Q4 b2 h
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
3 W0 M3 H- A* l3 J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N) A" s7 o+ g" B8 z. h* Y: }
4.薏仁 Job’s Tears4 t, u V" q1 J7 }% Z7 f
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。: S8 |( R: G" @$ |0 X5 l U4 l" B; `
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5. 小米 Millet
0 V" Y$ b+ i" Q0 E- j, V! d9 Y不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。5.39.217.768 k. W0 q: B$ E$ Z# A5 i
( _0 @$ J$ ]+ Z' v) o5.39.217.766.糙米 Brown Rice
7 _5 T! u/ E( e. r( Y具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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+ U6 U ]0 \8 }5 a5.39.217.767. 紅豆 Small Red Beans5.39.217.76. w1 L6 f' \8 b& Z
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。5.39.217.76. L% o# R6 {$ E! W0 @9 P
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8.胡蘿蔔 Carrot
/ {) J& x- U* N( o4 w( U$ itvb now,tvbnow,bttvb對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。tvb now,tvbnow,bttvb5 _( n7 R+ H% S+ X: Y8 l
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9. 山藥 Yam
+ ?2 f( e* F! i% ]5.39.217.76可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *公仔箱論壇0 T2 s/ s$ Z- n+ E( ?
' h7 i/ i; z. [2 r; t6 y& n/ r5.39.217.769.牛蒡 Lappa
8 |$ k0 L) J( H4 U牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
/ @- P& H3 {- W8 H0 B! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N! }* e5 P) ^
10.蘆筍 Asparagus: z* K& |4 H; L4 m* q
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
0 _$ u4 N; f/ G* `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: u# i U, ^( X% s7 n( e
12. 洋蔥 Onion
3 Z, G; K" t1 K, P9 N* t5 M; |5.39.217.76洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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% }: m4 d/ O& K2 ^8 W公仔箱論壇13. 蓮藕 Lotus Root
- T. G' M, l: Q1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish
* N0 C1 [% M' a6 W. {tvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
8 ^' T; ^8 o* _/ ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F4 [/ L& a5 ?) l
15. 山茼蒿
' E( s1 T9 ~( {- w" J9 f公仔箱論壇 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
5 D& G. o& Y N4 m公仔箱論壇公仔箱論壇 @1 V0 t% b0 x' q$ x6 }# N$ C2 |
16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb; C' e$ R, {: L2 k+ K
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。! H- T" g0 _! o8 n, Z
7 q3 B( G/ D1 u4 w! n! s5.39.217.7617. 蘿蔔葉 Radish’s Left
% b$ M! x4 O/ S0 S, ^tvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。公仔箱論壇0 T" E) o. I$ D8 B7 O) U
1 E% e' [! M: o6 u5.39.217.7618. 醋 Vinegar, l( M' K5 }3 |5 [ i5 @# l
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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